Häufige Ursachen der Panik: mit dem, was Sie erlebt haben?

„Es gibt keine Panik, können Sie nicht lösen; kein Problem, das Sie nicht lösen können. " Loren Vaysberger.

Manchmal kann die Arbeit anstrengend sein. Auch wenn wir glauben, dass wir unser Leben steuern, kann Stress plötzlich auftreten und zu schwerer Last worden. Und es ist in diesen Momenten gibt es Panik.

Panik – das Gehirn Antwort auf überwältigende Reize.

Im Allgemeinen ist es nützlich Reaktion, und es ist da, um uns zu helfen, zu wissen, dass es etwas lebensbedrohlich ist. Aber Panik nicht zwischen einer realen Gefahr eines fiktiven zu unterscheiden. Die Arbeit kann eine der schlimmsten Orte, um zu starten Panik erleben. Oft, wenn Sie im Büro sind, merkt man, Sie müssen sich beruhigen und persönliche Probleme an der Tür zu verlassen. Aber es funktioniert nicht immer.

Hier sind fünf Gründe, warum gibt es Panik und wie sie damit umgehen.

1. Angst vor dem Scheitern

Niemand mag Versagen, vor allem in der Arbeitsumgebung. Tun Sie Ihre Arbeit gut, halten Sie es. Durchführen schlecht, Risiko gefeuert.

einen Job zu verlieren kann den Verlust der Existenzgrundlagen und insgesamt Änderung des Lebensstils bedeuten. Und das ist sehr beunruhigend, vor allem denjenigen, die in dem ganzen sind, um die Stabilität neigt. Mit langfristiger Exposition gegenüber Stress in dieser Hinsicht Panik sein.

Statt auf die Momente konzentrieren, wenn etwas schief gehen kann, darüber nachzudenken, was Sie schon erreicht haben. Seien Sie zuversichtlich in Ihre Talente. Weil Sie auf diesem Job aus einem Grunde genommen haben. Erinnern Sie sich an all die Dinge, für die Sie in der Lage sind.

2. Verlängerung

Manchmal arbeiten wir mit einer losen Macht. Manchmal nehmen wir fast unüberschaubare Aufgabe auf. Wenn Sie und so in Bezug auf die Aufgaben ziehen und der Berg immer noch wächst, gibt es ein Gefühl der Wertlosigkeit und erschöpft.

Die Menschen arbeiten mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und manchmal Chefs, zum Delegieren von Arbeit, nicht über ausreichendes Verständnis davon, wie viel kann sie untergeordnet machen. Appell an die Führung mit der Bitte, den Termin oder delegieren gewisse Autorität an anderen Mitarbeiter zu verlängern – Ein einfacher Weg, Panik zu minimieren.

3. Externer Stress

Es ist schwer, Probleme zu Hause zu lassen, wenn Sie zur Arbeit gehen. wenn auch im Büro als Ergebnis, alles in Ordnung, Stress kommt noch auf den Fersen und führt zu Panik. Alles, was Sie brauchen – mit jemandem zu sprechen und es zu brechen. Freund, ein Familienmitglied oder Therapeut kann helfen, mit Ihrem persönlichen und beruflichen Stress zu bewältigen.

4. Finanzfragen

Blei kann auch Panik verursachen. Unerwartete wirtschaftliche Abschwung bewirkt eine sofortige emotionale Reaktion. Wenn die Panik den Kopf absorbiert, kann es ein wenig anders aussehen, als wenn Panik gewöhnlichen Mitarbeiter. Am Ende des Chef der immer mehr Verantwortung. Und die Krise in der Gesellschaft an die Administratoren reflektiert und Manager mehr als ihre Untergebenen. Um zu verhindern, Panikreaktionen, sollte nüchtern beurteilen die Situation und sehen, was getan werden kann, um das Problem zu lösen.

5. Maßnahmen und ihre Folgen

Sie entsteht in der Arbeitswelt und im Alltag. Wir beginnen etwas Neues und kann nicht garantieren, dass das Ergebnis günstig sein wird. Und wenn ein schlechtes Ergebnis unsere Schuld war aufgrund unserer spezifischen Aktionen, tut es nichts. Aber manchmal ist es einfach Ursache und Wirkung, schwach abhängig von den Schöpfern des Prozesses. Suchen Sie nach, warum etwas passiert, das war, in sich zu Panik führen kann, so ist es am besten auf das konzentrieren, wo in einer bereits bestehenden Situation gehen.

Wie mit Panik zu bewältigen?

Es ist nicht immer möglich, das Problem zu lösen, die zu Stress und Panik geführt. Und wenn das Problem nicht gelöst werden kann, ist es notwendig, sich Gedanken zu stoppen. Hier sind einige Tipps.

1. Sehen Sie sich alle durch die

Egal, ob Sie ein Manager oder ein untergeordneter Rat sind ein Schritt zurück ist es relevant für alle. Wir alle konzentrieren sich auf ihre eigenen Aufgaben und ihre eigenen kleinen Welten, aber manchmal müssen Sie das Bild als Ganzes betrachten, mag ein Rätsel ist nicht so, wie Sie denken, gebildet?

Machen Sie eine Pause, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und abstrahiert von insgesamt Beteiligung an der Situation. Blick von außen kann helfen zu verstehen, wo und wie zu bewegen und sehen die Pfade, die nicht für Sie sichtbar aus Ihrer Sicht waren.

2. Verstehen und akzeptieren, dass alle vorübergehend

Wenn Sie körperlich wie kriecht Panik fühlen (Herzklopfen, Schwindel, Übelkeit, etc.), Es gibt Mittel, die damit umgehen kann helfen. Wissen, dass es nicht tödlich ist. Auch wenn kann es lebensbedrohlich sein scheint. Panikattacken in der Regel nur wenige Minuten dauern. Gehen Sie zu einem ruhigen Ort und warten, bis der Angriff vorüber ist.

3. Seien Sie ein guter Führer

Wenn Sie einen Manager und jemand aus Ihrem podchinennnyh leiden unter den Symptomen der Panik sind, oder Sie vermuten, dass Ihre Mitarbeiter am Rande der Panik sein können, lassen Sie sie gehen irgendwo zu entspannen. Panikattacken leicht entfernt werden kann, wenn es keine Situation, die sie verursacht. Verständnis und Empathie – das ist, was eine Person aus dem Kopf braucht. Letztlich werden durch Panikreaktionen von niemandem versichert.

4. Suchen Sie die Ursache des Problems

Wenn die Panikattacken beginnen, kann es verlockend sein, einfach die Symptome zu behandeln und warten oder nicht, etwas zu ändern. Aber um Panik zu verhindern, müssen Sie entscheiden, was sie verursacht hat. Immerhin signalisiert er nur die Notwendigkeit von Veränderungen. Dies gilt sowohl für die innere Spannung und in Situationen bei der Arbeit, die Panik in der Gesellschaft, wie der Fall der Anzahl der Kunden oder erhöhen Sie die Zahl der verlorenen Kunden führen kann. Je früher ein Problem definiert ist, desto leichter ist es, sie zu lösen, und es bedeutet, dass Sie nicht mehr in Panik, wenn es ein unvorhersehbares Ereignis sein.

Panik am Arbeitsplatz kann sowohl für Führungskräfte und Mitarbeiter verhindert werden. Die Anerkennung der Symptome und die Gründe, warum die Panik auftritt, ist ein wichtiger Schritt in der richtigen Richtung, um die Panik von allen Mitarbeitern gefühlt zu minimieren. Panikreaktion Minimierung hilft sowohl Unternehmen als auch Mitarbeitern, so dass das Unternehmen mehr logisch und effizient arbeiten, ohne übereilte Entscheidungen in Panik gemacht, sowie Mitarbeiter mehr frei von Umweltstress bietet.