Beine bringt oft? Was zu tun ist?
das Gefühl , jeder von uns fast die wie Beine fahren. Was in einer solchen Situation zu tun ist, wissen wir nicht immer. Obwohl das Phänomen durchaus üblich ist, aber viele Menschen einfach nicht wissen, wie sie damit umgehen. Zunächst einmal ist es notwendig, die Ursachen dieses Phänomens zu bestimmen.
Die Ursachen der Krankheit
Chronische Müdigkeit und Schlafmangel kann eine scharfe Kontraktion der Muskeln führen. Oft Krämpfe nach schwerer körperlicher Anstrengung auftreten können. Tatsächlich während der verlängerten Exposition gegenüber dem Muskel kann es akkumulieren Milchsäure, die zu einem solchen Phänomen führt. Aber es kommt vor, dass der Fuß wegen der niedrigen Mobilität bringt. Vielleicht ist die Person für eine lange Zeit war in einer unangenehmen Situation für ihn, wegen dem, was schlechtes Blut fließt in den unteren Extremitäten. Aber die meisten der Finger auf den Beinen reduziert aufgrund der Tatsache, dass die notwendigen Spurenelemente im Körper fehlt. Dies kann Vitamin D, Calcium oder Magnesium sein. Anfällen kann ein Symptom sein Lebererkrankung zu haben, der Schilddrüse, des Rückenmarks, Diabetes, Krampfadern und anderen. Das ist, wenn die Menschen beginnen zu fühlen, dass seine Beine fahren. Was in einer solchen Situation zu tun? Zuerst müssen Sie einen Arzt konsultieren.
Krankheitsprävention 
Nur wenige Menschen wissen, dass die Lebensmittel Menschen in der Regel nicht die erforderliche Mg Norm für ihn bekommen. Um dies zu tun, müssen Sie bei der Vorbereitung besonders Magnesium nehmen, und so, dass es besser absorbiert wird, müssen Sie auch bekommen, und Vitamin D. Sicherstellen, dass die Ernährung von jeder Person soll Obst und Gemüse sein. Milch, Nüsse, Käse und Quark sind eine Quelle von Kalzium im Körper, so müssen sie in der menschlichen Ernährung vorliegen, die Krämpfe erlebt. Eine Menge Magnesium in Walnüssen, Buchweizen-Brei, Bohnen gefunden. Beets, Knoblauch, getrocknete Aprikosen, Rosinen und Sonnenblumenkerne sind reich an Kalium. Sie nicht über die Vorteile des Mineralwassers vergessen.
erleichtert Konvulsionen
Also, wenn er seine Füße bringt, was in einer solchen Situation zu tun? Es ist notwendig , dass der Muskel zu dehnen. Um dies zu tun, müssen Sie in der Nähe der Wand werden, legen Sie die Füße schulterbreit auseinander und die Handflächen gegen die Wand ruhen. Aber wir müssen darauf achten, was sie über den Kopf sein sollten. Dies wird durch langsam zurückziehen gefolgt. Es ist wünschenswert, dass die Füße nicht den Boden verlassen. Wenn Sie das Gefühl, dass der Muskel eng ist, ist es notwendig, für etwa eine halbe Minute in dieser Position zu stehen. Sie können auch beginnen, das Bein kneifen, die eng. Nun helfen reiben. Wenn keine Methoden nicht helfen, und die Füße bringt , was zu tun in einer solchen Situation? Dann können Sie eine Massage versuchen. Es ist notwendig, einen Punkt in der Mitte der Wade zu finden und Druck auf den Daumen zu setzen. Der Druck auf den Arm muss schrittweise erhöht werden. Nach dem Einschalten der Kniekehle klicken. Cramp sollte allmählich zurückziehen. Allerdings kann diese Methode der Massage nicht bei schwangeren Frauen angewandt werden, weil ihre Krankheit einen etwas anderen Charakter hat. Krampf tritt häufig in kaltem Wasser, so, bevor Sie schwimmen gehen, müssen Sie einige Übung Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen. Wann kann der Krampf ein Nadelstich zu Krampf sein. Diese schmerzhafte Empfindung in der Lage, das Symptom zu stoppen. Nur ein verantwortungsvoller Umgang mit ihrer Gesundheit in der Lage, keinen Schaden für den menschlichen Körper zu tun.
