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Wie Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente senken?

Hypertonie ist eine relativ häufige Erkrankung. Bis heute kommt es in etwa 10% der Kinder und etwa die Hälfte der Menschen im Alter von 60 Jahren. Männer sind anfälliger für ihr Auftreten. Sie haben die Krankheit häufiger als in der Messe die Hälfte der Menschheit entwickelt. Darüber hinaus ist es ihre Hypertonie etwas früher auftritt. Natürlich sind alle diejenigen , die dieses Problem haben , sind bereit , das senken den Blutdruck. In diesem Fall nicht jeder weiß, dass waren in den frühen Stadien der Hypertonie kann dies tun, erhält jedoch keine Medikamente.

Gewicht reduzieren

Es ist bekannt, dass der Blutdruck und die Herzfrequenz ist möglich, durch Verringerung des Gewichts seines eigenen Körpers (natürlich, wenn es überflüssig ist) zu normalisieren. In den frühen Stadien der Hypertonie, es ist diese Behandlungsmethode die Basis für Patienten mit unterschiedlichem Grad der Fettleibigkeit sein sollte. Es wurde festgestellt, dass durch das Gewicht von 1 kg schweren Person abnehm kann den Blutdruck von 1 mmHg reduzieren. Es scheint, dass es nicht so sehr, aber der Gewichtsverlust von 10 kg bereits niedrigeren Blutdruck von 10 mm Hg ermöglichen. In vielen Fällen wäre dies ausreichend, um über Hypertonie zu vergessen. Wenn beispielsweise eine Person Blut beobachtet wird , Druck 130 bei 90, dann ist die Gewichtsreduktion von 10 mmHg in dieser Figur stabilisiert es bei 120 mehr als 80 mm Hg. Bis heute ist diese Zahl die Norm.

Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren effizient. Haben nicht zulassen, dass zu starke Rückgang des Körpergewichts, also ist es nicht eine sehr positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit im Allgemeinen. Der „Gold“ Standard ist heute den Gewichtsverlust von 1 kg pro Woche berücksichtigt. Diese Sätze sind zugleich weich genug betrachtet, und es ist betriebsbereit, für ein paar Monate ermöglichen, haben eine ausgeprägte Wirkung auf den Blutdruck. In diesem Fall wird der Patient empfohlen, Ihre Ernährung zu ändern. Er bot an, isst weniger schnell verwertbare Kohlenhydrate, Lebensmittel reich an Stärke (vor allem Kartoffeln), fettes Fleisch (Schwein, Rind). muss eine ganze Reihe von Gemüse, Gemüse in der Ernährung vorhanden sein. Von Fleischprodukten wird empfohlen, gekochte Hühnerbrust zu essen. Vorgeschriebene Person mindestens 5 mal am Tag zu essen, aber relativ kleine Portionen. Wir sollten nicht essen für 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen. In der Nacht können Sie sich mit nur einem Glas Kefir verwöhnen.

Um Gewicht zu verlieren, oft müssen Sie Ihren Lebensstil betrachten. Tatsache ist, dass Übergewicht und Bluthochdruck sind häufig genug Satelliten Inaktivität. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Ton der peripheren Gefäße kann ohne körperliche Anstrengung reduziert werden. Es ist erwähnenswert, dass mit Hilfe der Übung nur leicht den Blutdruck senken kann. Es sollte daran erinnert werden, dass sich zum Zeitpunkt beim Menschen Druck ausüben wird zunehmen, was bedeutet, dass die Last auf seinen Körper nacheinander gegeben werden sollte, nicht untrainierten Körper peretruzhdaya. Im Laufe der Zeit wird dies den Blutdruck senken helfen.