Ulcer: präventive Empfehlungen

Magengeschwür – der Geißel der Neuzeit. Rasende Rhythmus des Lebens diktiert die Notwendigkeit für einen schnellen Snack und Essen auf dem Sprung. Mein Tagesablauf Jugendlichen der heutigen gebrochen, so dass einige sogar einmal, oder wollen nicht still sitzen und essen.

Also, für die Prävention von Magengeschwüren ist notwendig, ein paar einfach zu folgen, aber zugleich die Grundrechte, die nicht so viel beziehen Geschwüre zu verhindern, wie eine gesunde Lebensweise.

Schlaf 6-8 Stunden am Tag. Wissenschaftler haben, dass die Zeit optimal an den Körper gefunden, die Zeit und Ruhe zu erholen hat.
Entsorgen Sie das Fett, gebraten und geräucherte Lebensmittel. Wenn Sie völlig verlassen nicht, dann zumindest den Verzehr solcher Lebensmittel auf ein Minimum zu reduzieren.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, oft zu essen – 5-6 mal pro Tag. Bevorzugt wurde gegeben püriert und leicht verdauliche Nahrung: Brei, Gelee, Dampf Schnitzel, Gemüse, Seefisch, Omelett.
Essen Sie nicht zu heiß oder zu kalt Essen. Mäßig die es erwärmen.
Überprüfen Sie den Zustand ihrer Zähne. Schlechte Zähne tragen nicht zum normalen prozhevyvaniyu Essen.
Nicht rauchen.
Lehnen Sie sich nicht auf alkoholische Getränke.
Versuchen Sie nicht nervös und regelmäßige Ruhe nach harter Arbeit zu sein, denn Schmerz im Magen zu erhöhen das Ergebnis nervöser Belastung sein kann.

Stress wirkt sich negativ auf viele Körpersysteme, einschließlich der Verdauung. Daher ist es wichtig, mit Stress umgehen zu lernen, gibt es den Nutzen solcher Techniken. Wenn Stress-Situationen passieren nicht oft, der Stress sogar vorteilhaft, das Körper Train „Temperamente“ die Aktion bereitstellt. Permanent belastende Ereignisse und Situationen, dagegen sind sehr schädlich für den Körper. Um einen Therapeuten nicht ihren Zustand zu verschlimmern, wenden, so dass Sie nicht zu einem Psychiater verweisen müssen, in einem schlechten Zustand ist.

In diesem Fall wird die Hilfe einer Vielzahl von Methoden der psychologischen Einfluss kommen:

Gruppenmethode (hilft, die Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Menschen zu überwinden, die Selbsterkenntnis, etc.);
Familie-Methode (ermöglicht die Familienbeziehung zu harmonisieren);
autotraining (willentlichen übt Einfluss auf verschiedene Krankheitssymptome);
Musiktherapie usw.

Übung ist groß die Auswirkungen von Stress lindern. Von großer Bedeutung ist auch die Möglichkeit, ihre Emotionen zu verwalten.

Magengeschwür – eine Erkrankung der Nerven. Zu beruhigen, verwenden Sie die unten vorgeschlagenen Verfahren, auf den Atem konzentrieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, legte ein Kissen unter die Knie. Sorgen Sie für eine entspannte Handhaltung unter dem Schlüsselbein.
Langsam so inhaliert, dass die Brust an dem Punkt ist, wo die Arme nach oben.
Ein tiefer Atemzug und langsam ausatmen, wie langsam solange das Licht nicht völlig frei von Luft ist. Führen Sie diese Übungen 5-10. In diesem Fall versuchen Sie Ihre Hände zu fühlen, als Brust hebt und senkt.
Handposition auf dem unteren Teil der Brust sorgen. einen langsamen tiefen Atemzug gemacht zu haben, sollten Sie ausatmen, bis werden die Lungen aller die Luft freigesetzt werden. Tauchen Sie ein in diese in ihren Gefühlen. Führen Sie diese Übung 5-10 mal.
Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, so dass sie auf beiden Seiten des Nabels sind. Werfen Sie einen langsamen Atem und zugleich ein Gefühl davon, wie dieser Bereich mit Luft gefüllt ist. Führen Sie diese Übung 5-10 mal.

Damit die Risikofaktoren für Magengeschwüre zu beseitigen, sollten Sie nicht über ihre Behandlung in der Zukunft kümmern.