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Kürbis-Diät-Menüs, Ergebnisse, Kommentare

Kürbis-Diät für jene Menschen, das Gewicht ohne Hunger verlieren wollen und eintöniges Essen. Der Artikel beschreibt im Detail die Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg im Kampf um die Harmonie!

allgemeine Informationen

Das ist eine Diät, Squash, werden wir später erzählen. In der Zwischenzeit lassen Sie uns die Vorteile dieser Kultur betrachten. In der Kneipe enthaltenen Vitamine C, B1 und B3, Eisen, Kalium andere Substanzen, die uns Vorteile bringen. Mahlzeiten aus empfiehlt es sich für diejenigen zu verwenden, die leiden an Übergewicht, Cellulite, Erkrankungen des Verdauungssystems und so weiter.

Kürbis Diät Regeln und Empfehlungen

  • Verwenden Sie nur die dunkelgrünen Früchte. Sie können in einem Doppel-Kessel und auf dem Grill gebacken, gekocht werden. Aber nicht braten.
  • Wenn Kochen ist nicht notwendig, die Schale mit einem Gemüsemark zu entfernen. Immerhin ist es ein Maximum an Vitaminen und Mineralien.
  • Fügen Sie das andere Gemüse und Obst in Menü.
  • Proteinprodukte müssen in Ihrer Ernährung vorhanden sein. Wählen Sie Geflügel und mageren Fisch.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel wie Brot, Zucker, Kuchen, Fleisch, Gurken und Süßigkeiten.
  • Beachten Sie Trinkkur – 1,5-2 Liter pro Tag.

Gegenanzeigen

Dieser Gewichtsverlust System mag nicht:

  1. Jugendliche in der Reifezeit.
  2. Schwangere und stillende Frauen.
  3. Menschen mit chronischen Erkrankungen der Nieren und Harnwege.

Kürbis – Diät zur Gewichtsreduktion: das Menü für 14 Tage

Montag

Zum Frühstück machen wir einen Auflauf von Zucchini. Portionsgröße – 250 g die Tasse irgendeine Flüssigkeit trinken.

Beim Abendessen auf dem Tisch sollte sein: ein Teller mit Gemüsesuppe, 150 g gekochten Huhn und Karottensaft.

Zum Abendessen bereiten wir Kürbispfannkuchen für ein Paar. Essen Sie 3-4 Stücke. Kann ein Glas Joghurt trinken, Fettgehalt im Bereich von 0,5 bis 2%.

Dienstag

Das Frühstück wird von Zucchini bestehen (2-3 Scheiben) gefüllt mit Käse und einer Tasse Brühe Hüften.

Die fettarmen Mittagessen essen wir Fisch mit Gemüse (insgesamt 250-300 g). Waschen Sie das gereinigte Wasser.

Zum Abendessen werden Zucchini wir, gedünstet mit Pilzen. Teil – 200 g trinken auch 1% Kefir.

Mittwoch

Zum Frühstück isst einen Gemüsesalat (ohne Kartoffeln). Trinken Sie die Brühe Hüften.

Beim Mittagessen kochen Pilzsuppe mit Zucchinischeiben. Die empfohlene Portionsgröße – 250 g Wir trinken jede Flüssigkeit.

Zum Abendessen haben wir ein leckeres und gesundes Gericht – Rindersteak (200 g), gegrillt und gekocht Bohnen (100 g). Gemüsesaft ist für Getränke erlaubt.

Donnerstag

Zum Frühstück bereitet gesundes Omelett mit Zucchinischeiben. Wir trinken Orangensaft.

Wie essen wir zu Mittag 150-Gramm-Portion Gemüse-Eintopf, und 100 g gekochtes Huhn. Trinken Karottensaft.

Abendessen Gemüsesalat (200 g) und 1% Glas Joghurt umfassen.

Freitag

Zum Frühstück essen wir Zucchini, gedünstet mit Zwiebeln. Teil – 250 g für Getränke zulässig fettarmen Joghurt.

Das Abendessen auf dem Tisch muss sein: gedünsteter Fisch (150 g) und Brokkoli mit Zucchini gebacken (150 g). Trinken jeden Saft.

Zum Abendessen isst einen Teller Gemüsesuppe. Eine Stunde später, wir trinken ein Glas Wasser.

Samstag

Machen Sie einen Obstsalat mit Kiwi, Apfel, Birne und Banane. Es gibt auch ein paar Scheiben Zucchini hinzufügen. Gekleidet mit fettarmem Joghurt. Portia sollte nicht mehr als 250 g für Getränke sein, wählen Sie grünen Tee.

Zum Mittagessen werden wir Huhn (150 g) und gebackene Zucchini (150 g) gekocht. Wir trinken Orangensaft.

Wir essen Abendessen auf 150-Gramm-Portion gekochter Reis. Wir waschen unten mit grünem Tee.

Sonntag

Zum Frühstück, perfekt geeignet Squash fritters, gedünstet oder gegrillt. Trinken Orangensaft.

Das Mittagessen wird aus Rindfleisch (150 g) wurde im Ofen gebacken, und eine Garnitur (150). Am besten ist es Reis oder Linsen zum Kochen bringen. Von Getränken wählen 1% Joghurt.

Abendessen: Gemüsesalat + Brühe Hüften.

Wir machen zwei Sätze von 7 Tagen. Wie effektiv ist eine Squash-Diät? 14 kg für 2 Wochen – es ist das beste Ergebnis, das Sie sich verlassen können. Alles wird auf dem Anfangsgewicht abhängen. Der dicke Mann, desto mehr wird er Gewicht verlieren.

Die kurzfristige Option

Sie müssen etwas Gewicht zu einem wichtigen Ereignisse verlieren, 2-3 cm in der Taille zu entfernen? Sie wollen nicht verhungern und ein Abführmittel zu trinken? Dann nähern sich Sie Kürbis Diät für 3 Tage. Menü ist unten dargestellt.

Variante № 1

Frühstück: Herstellung von Squash (300 g), gedünstetem Gemüse (200 g). Trinken Sie ein Glas grünen Tee.

Das Mittagessen beinhaltet: ein Apfel (pikant) + Orangensaft.

Das Mittagessen backt Zucchini (300 g), kocht Huhn (200 g). Darüber hinaus können Sie eine Kiwi essen. Was die Getränke empfehlen wir den grünen Tee.

Dabei Snack Kohl und Karotten-Salat (150 g). Wieder backen Zucchini (250 g). Trinken Apfelsaft.

Wir essen Abendessen auf 100 g getrocknete Pflaumen. Wir waschen unten mit grünem Tee.

Variante № 2

Zum Frühstück geschnitten Apfel Krautsalat (150 g). Grünen Tee trinken.

Das Mittagessen besteht aus gebratenen Zucchini (300 g) und zwei Mandarinen Früchte.

Squash Mahlzeit (200 g), gedünstet mit magerem Fisch (200 g) bei der Vorbereitung. Wir essen ein Kiwi. Lassen Sie sie grünen Tee trinken.

Am Mittag essen wir einen Apfel und 100 g getrocknete Rosinen. Trinken Orangensaft.

Zum Abendessen wird wieder Squash (300 g), gedünstetes Gemüse (150 g). Wir waschen unten mit grünem Tee.

So haben wir die Gerichte und Produkte aufgeführt, die Kürbis-Diät für 3 Tage zu ermöglichen. Die Ergebnisse dieser kurzfristigen Gewichtsverlust, durch die Bewertungen zu urteilen, wird gut sein. Gewicht verringerte sich um 1-3 kg. Taille Rückgang um ein paar Zentimeter.

Rezepte

Kürbis Ernährung kann schnell langweilig werden. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, die Vielfalt in der Ernährung zu machen. Im Folgenden sind die Rezepte. Sie können im Menü der Squash Ernährung aufgenommen werden. Verbreiten Sie diese Mahlzeiten an Wochentagen.

Zucchini, gedünstet mit Gemüse

Notwendige Zutaten:

  • 1 EL. l. Mehl und raffiniertes Öl;
  • frische Kräuter;
  • zwei Tomaten;
  • kleine Zucchini (200-300 g);
  • Mehl – genug für 1 st. l.
  • Karotten und Zwiebeln – 1 Stück;.
  • Gewürze;
  • eine Paprika.

Praktische Teil:

  1. Waschen Sie die Zucchini. Schneiden Sie es in kleine Scheiben schneiden, ohne die Schale zu entfernen.
  2. Pfeffer, Zwiebeln und Karotten sollten in Streifen zerkleinern werden. Wir senden sie in die Pfanne geben. Fry mit Butter.
  3. setzt die gehackte Zucchini in einer Pfanne erhitzen. Es legt auch das gebratene Gemüse. Gießen 250 ml Wasser. Stew, Topfdeckel geschlossen. Dieser Vorgang dauert 5-7 Minuten dauern.
  4. Tomaten sollten mit kochendem Wasser verbrüht werden. Damit entfernen sie schnell aus der Haut. Der Zellstoff wird gemahlen.
  5. Auf einer trockenen Pfanne braten Sie das Mehl. Sobald es eine blassgelbe Färbung erhält, gießt 2 EL. l. Wasser. Fügen Sie die Tomatenmark. Mit Salz würzen. Bestreichen und mit Gewürzen. Die entstandene Masse wird in eine Pfanne Gemüse verteilen. Wir warten bis zum Beginn des Geschwürs. Durch Drehen des Feuers aus. Schließen Sie den Deckel. Lassen Sie die Schale konfigurieren sich für 8-10 Minuten.

Gemüsesuppe

Nehmen Sie Zucchini (200 g), Paprika, eine Karotte und Sellerie. Das alles zerkleinern Würfel. Wir haben in einem Topf mit Wasser. Kochen, bis sie weich sind. Gemüsesuppe mit einem Zweig Basilikum oder Petersilie dekorieren. Salz auf ein Minimum.

Salat

Zucchini (250 g), Paprika und Gurke in Würfel schneiden. Legen Sie in einer Schüssel aus. Machen Sie eine Sauce 1 EL indem. l. Joghurt, Quark und Petersilie. Refill sie Salat. Es stellt sich heraus, sehr schmackhaft und gesund.

Kürbis Pfannkuchen für ein Paar

Für einen Start, schlug das Eiweiß. Zucchini (200 g) mit peel Rost, gießt den Saft. Was weiter? Putting-Protein und eine Menge Squash. 1 EL. l. Mehl. Wir bilden Pfannkuchen. Die Kapazität des Dampfers gießen ein halbes Glas Wasser. Schüssel mit Pflanzenöl beschichtet. Setzen Sie Küchle. Sobald das Wasser zu sieden beginnt, zeitlich 1. Minute.

Bewertungen von Ärzten und dieters Menschen

Diät Squash Es gewinnt die Zustimmung vieler Experten. Zu den Vorteilen leicht tragbar, abwechslungsreiche Ernährung, Mangel an Hunger und minimal finanziell Kosten identifiziert werden.

Was die Leute denken über die Ernährung, diejenigen, die auf ihm saß? Die meisten Menschen verlassen positives Feedback. Sie waren zufrieden und bot ein Menü, und das Ergebnis. Was die negativen Kritiken, ist ihre Zahl gering. Die Autoren solcher Kommentare sind in der Regel Menschen, die es versäumt haben, ein einziges Kilogramm zu verlieren. Es ist möglich, dass sie einfach nicht im Einklang mit der Nahrung in vollen Zügen.

Abschließend

Wir sprachen über das, was eine Squash-Diät. 14 kg für 2 Wochen – es ist ganz real Ergebnis. Um dies zu erreichen, müssen wir halten uns strikt an die Anweisungen in dem Artikel geschrieben. Und vergessen Sie nicht über die moderate Bewegung.