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Übungen für die Morgengymnastik für Frauen, Männer und Kinder

Praktisch ist jede Person sehr schwer zu überzeugen, etwas zu tun, solange er nicht die Vorteile nicht realisieren. Zum Beispiel können sie Übung für bieten morgendlichen Übungen? Es ist nicht notwendig, eine Person zu zwingen, etwas zu tun, die ihm nicht das Vertrauen verursacht. In diesem Fall, wenn er in dem Nutzen der Ausbildung durch den Komplex durchgeführt nicht glaubt, wird es eine lästige Pflicht für ihn sein. Dementsprechend wird nicht jede gute Gesundheit Übung für Morgengymnastik.

Warum kann nicht regelmäßig?

Die meisten Leute haben versucht zu tun Übungen am Morgen. Allerdings sind nicht alle solche Aktivität zur Gewohnheit geworden ist. Noch weniger Menschen haben den Willen zu tun, um diese Art von regulären Klassen gefunden. Was ist der Grund? Es sollte die Hauptursachen aufzulisten.

  1. Übungen für den Morgen Übung ist unmöglich in regelmäßigen Abständen durchzuführen, aufgrund der Störung des abstrakten und kontemplativen Bewusstsein „notwendig“ und „nützlich“. Nicht jeder glaubt an den Nutzen der Morgen Gebühren.
  2. Inertia Leben verhindert konfiguriert Trainingskomplex auszuführen.
  3. Laziness.
  4. Abneigung zu früh in bis morgens.
  5. Gerade chronisch kurze Zeit für die Arbeit vorzubereiten.
  6. Es gibt keinen Wunsch, solche Empfindungen zu erhalten, Atemnot und Schmerzen in den Gelenken.

Wie in dieser Situation sein? Natürlich sich zu zwingen, Übungen für die morgendlichen Übungen zu tun, sind nicht gezwungen. Eine solche Idee ist notwendig, zu entzünden. Dementsprechend ist die Notwendigkeit, eine Woche zu wählen, die am leichtesten ist drehen Trainingskomplex zu betreten.

Es gibt Lebhaftigkeit

Übungen für die morgendlichen Übungen für Männer und Frauen, die Sie helfen, die notwendige Menge an Energie für den ganzen Tag. Jeder Mensch weiß, dass durch regelmäßige Bewegung kann das Herz-Kreislauf-System mit hohen Effizienz arbeiten machen. Erhöhter Blutsauerstoffgehalt und das wiederum trägt zur Vitalität Niveau. Hinzu kommt, dass es, dass die Übungen am Morgen bewährt hat stimuliert die Aktivität mental zu tun. Und dieser Effekt wird für ein paar Stunden dauern, nachdem der Ladevorgang abgeschlossen ist.

Sie können abends frei

Übungen für die morgendlichen Übungen für Männer und Frauen machen es möglich, die richtige Reihenfolge des Tages zu machen. Wie Sie wissen, hat fast jede Person für eine lange Zeit zu arbeiten. Müdigkeit, die pro Tag sammelt, macht Sie abends Training vergessen. Aber es sollte klar sein, dass das Laden zu einem Zeitpunkt erfolgen kann, wenn das Gehirn nicht müde ist, aber der Körper will aufzuzumuntern. Und die Nacht, wenn es ist völlig kostenlos.

Aufladen kann eine gute Stimmung geben

Sie wollen eine gute Stimmung machen Sie den ganzen Tag lang nicht verlassen? Um dies zu tun, müssen nur durchführen Übungen für Morgengymnastik. Frauen und Männer werden nicht Übung verhindern , die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, nicht Ihre Muskeln verstopfen. Allerdings wird Aufladung der Entwicklung aktiver beitragen Hormone Freude. Und sie werden die richtige Stimmung für den ganzen Tag geben. Deshalb können wir sicher sagen, dass die Ladung am Morgen über die Depression und Angst vergessen helfen.

Was könnte eine Morgenübung sein?

Was könnte die Übung für seine Morgenübung? Frauen und Männer können manchmal genug und ein einfacher Spaziergang sein. Dies ist die milde Wirkung auf den Körper ausgeübt wird. Jedoch aufgrund der schlechten Wetterbedingungen, Morgen Spaziergänge kann eine Strafe sein. Dementsprechend positive Emotionen nicht in der Lage sein, zu empfangen.

Intensive Exposition könnte eine Yoga haben. Sein Hauptvorteil ist, dass die Notwendigkeit, in einem Raum zu engagieren. in den meisten Fällen jedoch bedarf es der Lehrer. Eine Zeitreise zu spezialisierten Einrichtungen nicht ausreichen.

Was kann noch Morgenübungen sein? Übungen für Kinder und Erwachsene keine Forderungen stellen. Sie können zu Hause, wie es in dem Fach Simulatoren durchführen einfach nicht notwendig. Fizkultminutki und erfordert keine spezielle Ausbildung. Ein weiterer Vorteil ist auch der Faktor, der eine hohe Komplexität hat nicht ausüben. Und es geht um sie und wird weiter diskutiert.

Es ist notwendig, sich daran zu erinnern!

Um Trainingskomplex durchzuführen, benötigen Sie ein Sofa, ein Handtuch und Kissen. Wie viel Training sollte morgendlichen Übungen beinhalten? 10 Übungen wären genug. Dies ist jedoch das Maximum. Sie nicht zu viel haben Sie Ihren Körper am Morgen zu laden. Diese Überprüfung wird komplex betrachtet, bestehend aus 6 Übungen.

Es sollte einige grundlegende Anforderungen aufgelistet, die die Morgengymnastik zu charakterisieren.

  1. Übungen für Kinder und Erwachsene laufen zu je einer Minute.
  2. Machen Sie keine Pausen zwischen den verschiedenen Arten von Schulungen.
  3. Nach dem Ende des Trainingskomplexes ist es notwendig, es noch einmal zu wiederholen.

Zu der Zeit, alle Arten von Schulungen entwickelt werden, sollte es beginnen, um die Reihenfolge zu ändern, in der sie auf einer täglichen Basis durchzuführen.

Welche Übungen sollten durchgeführt werden?

  1. Die Ausgangslage ist folgende: es notwendig ist, aufzustehen, gespreizten Beine auseinander, nehmen Sie ein Kissen in den Händen und steigen. Danach sollten Sie sich hinsetzen und vor ihm auf dem Boden der Schale werfen Kraft anwenden. Als nächstes müssen Sie ein Kissen in der Hand, um aufzustehen, sich zu bücken, zu nehmen und eine Ausgangsposition zu nehmen. Die Hauptlast wird kommen auf den Schultern, Hüften und Gesäß. Was andere Ausbildung wird von Morgenübung gekennzeichnet?
  2. Eine Reihe von Übungen, Bilder, von denen Sie in der Bewertung sind die folgende Art der Ausbildung sehen: Sie auf dem Sofa aufstehen, auf den Knien und Bürsten gelehnt. Hände müssen an den Ellbogen biegen. Der Stamm sollte nach unten abgesenkt werden. Mit anderen Worten, man muss nur ausgewrungen werden. Dann geht es zurück in die Ausgangsposition und wiederholen. Die Arbeit der Brustmuskulatur, Schultern und Arme.
  3. Sie müssen den rechten Fuß auf einem Kissen setzen. Das linke Knie soll vor ihm angehoben werden. Es sollte auf den Hüften sein. Die Hände sollten in verschiedenen Richtungen verdünnt werden. Senken Sie sie unter den Schultern während des Trainings nicht. Biegen sein rechtes Bein am Knie, wird die linke müssen für eine Spritztour nehmen. Die linke Hand wird auf den Boden berühren. Wir gehen zurück in die ursprüngliche Position. Eine halbe Minute später sollte die Übung wiederholt werden, auf dem anderen Fuß stehen. Das Training ist auf der Beinmuskulatur und Balance Entwicklung ausgerichtet.
  4. Es ist notwendig, auf der Couch aufstehen, lehnen an den Händen und Füßen. Die Person muss nach oben gerichtet sein. Knees sollte so positioniert werden, dass sie über den Knöcheln sind. Die Hände sollten sich darauf, mit den Fingern drehen. Sie müssen Sie das rechte Bein nach vorne und nach oben heben. In diesem Fall ist es notwendig, sie mit der linken Hand zu berühren, und dann zurück in die Ausgangsposition zurück. Übung müssen mit dem anderen Bein wiederholen.
  5. Nehmen Sie ein Handtuch, es in ein vorge Rohr drehen. Legen Sie es auf den Boden. Es muss seitlich zu ihm stehen. Die Beine sollten geschlossen werden, die Hände gebogen werden soll. Leicht geduckt, ist es notwendig, über das Handtuch zuerst in eine Richtung zu springen und dann in einer anderen Richtung.
  6. Sie müssen den rechten Fuß auf das Handtuch legen. Die Hände sollten an den Oberschenkeln platziert werden. Durch die Annahme sollte die ursprüngliche Position der rechten Longe zu Fuß zurück. Nehmen Sie es vom Boden zur gleichen Zeit ist nicht möglich. Wir kehren zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Abschluss

Diese Bewertung wird über die Vorteile gesagt worden, dass die Ladung von Morgen aus. Übungen (in den Bildern können Sie einige von ihnen sehen) Ihnen eine riesige Menge an Energie und gute Laune bekommen zu helfen, die für den ganzen Tag genug ist. Und wenn Sie nicht wollen, Ihr Tag war stumpf und glanzlos, dann am frühen Morgen müssen Sie ein paar einfache Übungen folgen. Sie helfen Ihnen, die richtige kaufen Tag Ton zu arbeiten. Es ist nicht, dass der Hauptvorteil von denen eine Reihe von Übungen hat? Es ist Ihnen viel Glück in Ihrem Unterricht zu wünschen!