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Es ist schwierig, sich daran zu gewöhnen, aber es lohnt sich: 8 Morgen Rituale

Lerchen beherrschen die Welt. Zumindest eine solche Schlussfolgerung wurde von Wissenschaftlern an der Universität Leipzig nach dem Studium gemacht. „Morgenleute sind aktiver als Abendtypen“ – sagte sie. Aber aktiv Frühaufsteher zu sein – es ist nicht nur aufwachen anderes, bevor jemand auf. Es ist ein Lebensstil. Beginnen Sie Ihren Tag, wie eine Lerche, müssen Sie einige gute Gewohnheiten lernen. Im Folgenden sind acht Morgenrituale, die nur schwer zu gewöhnen, aber sie sind es wert.

Steh auf schmerzlich früh

Es tut mir Leid, Eulen, aber die Zeit anzupassen.

In einer Umfrage unter 20 Führungskräfte, unter der Leitung von Laura Vanderkam, ein Experte in Zeitmanagement und Autor des Buches „Was die erfolgreichsten Menschen tun, vor dem Frühstück“, 90% sagten, dass sie bis 06.00 Uhr an Wochentagen wach waren.

Ja, kann es schrecklich erscheinen, aber wenn Sie früher ins Bett gehen, im Laufe der Zeit, so frühes Erwachen wird die Norm und nicht die schmerzliche Notwendigkeit worden.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Ladung

Ja, bei uns gibt es supermen, die ein Training vor Sonnenaufgang sehnen. Dennoch, für den Rest der Aussicht auf dem Aufwachen am Morgen bis zu trainieren, ist es nicht so eine tolle Idee zu sein scheint.

Aber der Morgen in der Tat – die perfekte Zeit für ein Training. Beginnend einmal täglich mindestens eine Gebühr, werden Sie nicht in der Lage sein, es zu verlassen.

US-Präsident Barack Obama beginnt jeden Tag mit Krafttraining und Cardio, aber Twitter CEO Dzhek Dorsi macht drei Wiederholung sieben Minuten Training, nach Anis Purbasari zu Business Insider.

„Es ist unglaublich viel beschäftigt Leute, – sagt Vanderkam -. Wenn sie Zeit damit verbringen, muss es wichtig sein.“

Essen Protein Frühstück

Whisk Protein-Shake, brät ein paar Eier oder Hüttenkäse zum Frühstück. Unterm Strich ist, dass die Proteine besser geeignet den Tag als Kohlenhydrate zu starten.

Und, ja, jeder ist damit beschäftigt, alle schwierig ist, Zeit zu finden, das Frühstück zu kochen, aber es ist die wichtigste Mahlzeit, aktiviert es Ihnen und gibt den Ton für den ganzen Tag.

Priorität einräumen

Ruhig Morgen kann die perfekte Zeit, um den Schwerpunkt auf die wichtige Arbeit Projekte, egal was Ablenkungen.

Laura Vanderkam diese Geschäftsstrategie verwenden, da realisiert, wie Meetings und Pausen im Laufe des Tages ihr abzulenken. Sie begann am frühen Morgen zu nehmen, wie die Zeit zu arbeiten, und jeden Tag wählen wir ein vorrangiges Projekt, an dem sostredotachivalas. Unnötig zu sagen, dass niemand Kollege und keine andere Aufgabe ist sie am Morgen um 6.30 Uhr nicht abgelenkt?

Nehmen Sie sich Zeit, um persönliche Projekte

Es ist für einen Tag einfach und hat keine Zeit für Ihr persönliches Projekt finden, wenn der ganze Tages auf der Uhr gemalt – Arbeit, Termine, Aufgaben. Am Abend sind Sie müde, sie ist hungrig und will nicht über irgendetwas denken. Deshalb sind viele erfolgreiche Menschen am Morgen für mindestens eine Stunde isoliert, wie ihre eigene Zeit, bevor offiziell in den Tag starten.

Lehrer für Geschichte der Universität von Chicago, sagte Vanderkam, dass die Zeit zwischen 6 und 9 Uhr bei der Arbeit an einem Buch über die religiöse Politik der Westafrika verbracht. Sie las Artikel in Zeitschriften und schrieb mehrere Seiten vor Beginn ihrer grundlegenden Aufgaben der Ausbildung zu tun.

Sex haben, oder zumindest zu Ihrem Partner sprechen

Am Abend sind desto wahrscheinlicher werden Sie von den Aktivitäten des Tages müde. Deshalb sind viele erfolgreiche Menschen als Morgenritual Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen.

„Auch – Vanderkam fügt hinzu – was als früh Sex könnte besser sein, Sie mit Energie für den Tag aufzuladen Schließlich kann regelmäßig Sex machen Sie schlauer, Ihr Einkommen zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen?“.

Selbst wenn sie jeden Morgen keinen Sex haben, nutzen viele Paare diese Zeit zu reden nur. „Zum Beispiel – Vanderkam notes – Geschäftsführer von Blackrock und seine Frau reisen aus den Vororten nach New York jeden Morgen Sie diese Stunde Reise verbringen, ihr Leben, Finanzen diskutieren, Hausarbeit Listen und Pläne für die Woche.“.

Genießen Sie die Ruhe

Das Leben kann unerträglich sein. Oft ist es schwierig, einige ruhigen Momente zu finden, weil es praktisch unmöglich ist, eine Minute auf einem engen Zeitplan zu speichern. Und wenn man die ganze Zeit damit beschäftigt in den Morgen sind, ist es schwer, sich vorzustellen, wo Sie in der Lage sein wird, Zeit für Stille und Ruhe zu machen.

Aber die Praxis der Meditation – nicht eine Verschwendung von Zeit. Versuchen Sie, die „Reserve“ zumindest ein paar Minuten von stiller Betrachtung zu Beginn eines jeden Tages. Sie können die Schönheit der Natur genießen, in den Himmel schauen, denken Sie über Ihre Ziele und Träume, oder das, was Sie bereits haben, und nehmen Sie nur eine Pause und schweigt auch in meinen Gedanken.

Halten Sie sich an den Plan, erstellt am Vorabend

Egal, wie Sie den Morgen verbringen, Sie setzen sich für einen erfolgreichen Tag am Vorabend der Pläne für ihn zu machen. Halten Sie sich an ihnen – eine nützliche Gewohnheit.

Es ist sehr bequem, die Informationen zur Hand in Form einer Liste zu haben. Schreiben Sie am Abend, essen Sie zum Frühstück und was brauchen Sie für den Tag zu tun, und dann mach es.

Das klingt alles sehr einfach, aber wenn Sie nach Hause in der Nacht, es ist sehr verlockend, einfach mit einem Glas Wein auf das Sofa fallen und alle Gedanken für morgen verlassen. Sie nicht auf diese Müdigkeit erliegen, schreiben einen Umriss.