Wie man beginnt am Morgen ausgeführt wird: Mathematik über die Vorteile und Chancen

Wenn Sie jeden Morgen trainieren, Ihre Gesamtleistung ist viel höher als die derjenigen, die lieben Kollegen zu schlafen. Und die Behinderung hängt weitgehend von Ihrem Potenzial als Mitarbeiter. Von Joggen verbessert räumliches Gedächtnis. Amateur stärkt das Nervensystem und lehrt sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wie zu laufen beginnen am Morgen? Ein Beispiel für die vielen Lauf beweist, dass es möglich ist.

einfache mathematische

Wie der Morgen beginnen? Das Schwierigste, was selbst dann nicht anfangen zu laufen, ist es schwierig, mich zu zwingen, eine Stunde oder zwei, bevor die faulen Freunde aufzustehen. Hier können wir das Sprichwort englischsprachige Welt erinnern, das so etwas wie dies übersetzt lautet: „Wenn Sie wollen im Leben erfolgreich zu sein, aufzustehen Sie um fünf Uhr morgens müssen in der Tat stellt sich heraus , dass. Aufstehen früh einen großen Vorteil in der Zeit natürlich bekommt, zur gleichen Zeit ins Bett gehen Stunden benötigen. . zehn ein Wort -. Mangel an Motivation Wie zu laufen beginnen am Morgen, wenn es schwierig ist , um aufzuwachen zu können , um den Alarm für ein Smartphone mit Melodie aus – Funktion stehen, nur nach vielen mathematischen Exempeln, etc. wenn Ihr Gehirn ?. regneten sind Sie garantiert so in der Lage sein, bis zu stehen.

Frühstück Optionen

Ihr Erwachen muss mindestens eine halbe Stunde vor Beginn der gewünschten Training auftreten. Sie können nicht aufstehen und in 15 Minuten in Betrieb, wenn Sie Ihr Herz zu schätzen wissen. Wenn Sie jedoch alles in Ordnung haben, können Sie grünen Tee trinken. Nehmen Sie nicht die Nahrung. Frühstück – ist euer Lohn für einen Lauf. Wie man beginnt am Morgen ausgeführt wird, ein Belohnungssystem mit? Halten Sie das Haus zwei Optionen Produkte: geschmacklos einfaches Frühstück, falls Sie schliefen und lecker, wenn gut ausgebildet.

Fett geht auf Englisch

Laufen am Morgen können Sie eine effiziente Nutzung von Fett zu maximieren (wenn Sie nicht über eine Menge Gewohnheiten haben in der Nacht zu essen). Der Körper während des Schlafes verbringt Glykogen und kohlenhydratreiche Lebensmittel, am Morgen werden Sie fast kein Kraftstoff haben. Als Ergebnis in dem morgendlichen Training verlieren Sie sehr gut Gewicht. Wenn Ihr Gewicht während große und Training bis hin zur Dauer von einer Stunde können Sie bis zu 100 g reinem Fett verwenden. Dies ist ein sehr guter Start in den Tag.

"Desyatochku"? Nicht ein einziges Mal!

Jetzt für die Dauer. Beginnen Sie mit einer halben Stunde langsam Joggen. Wenn Sie die richtige Geschwindigkeit gewählt haben, das Ende der Ausbildung sollten Sie die Kraft spüren, ein paar Dutzend Minuten zu laufen. Wenn die Drossel, hat die Geschwindigkeit richtig ausgewählt. Beginnen Sie mit einem kleinen Abstand stehen in Kilometern von vier, ist es durchaus möglich, auch für das ungeübte. Sobald Sie besser vorbereitet werden, können Sie die Geschwindigkeit oder Entfernung, oder vielleicht eine Kombination aus beidem erhöhen.

zwingende Komponente

Versuchen Sie, stellen Sie sicher, dass mindestens eine halbe Stunde vor der Morgen Sie müssen das Haus verlassen. Sie müssen, um sich abzukühlen, eine Dusche nehmen, entspannen und das Frühstück genießen. Wenn man es richtig macht, bekommt man ein schönes Ritual.

Und Sie werden sich schlecht fühlen, wenn nicht richtig potreniruetes. Wie man beginnt am Morgen läuft, nach dem Aufwachen, wenn die Stimmung nicht sehr? Denken Sie an angenehmen Aktivitäten, die Sie nach einem Lauf frönen. Und achten Sie darauf, sich jedes Mal zu belohnen.

Finden Sie die Kraft am Morgen zu laufen zu beginnen – und Sie können viel Mühe finden, um verschiedene Probleme im Leben zu lösen.