A, B, C, D, E: Was Vitamine gut für die Augen sind!

Unsere Lebensqualität ist abhängig von der Nahrung, die wir essen. Es sollte in den Körper und bringen eine ausreichende Menge an Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen, sowie verschiedene Mineralien und Vitamine nützlich sein. Und wenn ein Protein oder Fette ziemlich viel geschrieben, Sie wissen, was gut Vitamine sind wichtig für unsere Gesundheit aufrechterhalten wird, ist es nicht so einfach. Das größte Hindernis für diese ist die Fülle von verstreuten Informationen.

Warum brauchen wir Vitamine

Vitamine sind biologisch aktive Substanzen, die die lebenswichtigen Funktionen des Körpers unterstützen. In seinem Kern ist ein Katalysator, um die Wirkung von Hormonen und Enzymen zu beschleunigen. Deren Überschuss oder Mangel kann zu Hypervitaminose oder Vitaminmangel führen. Es besagt, dass gleichermaßen für die menschliche unsicher sind.

Für die verschiedene Organe des menschlichen Körpers sind nützlich, verschiedene Elemente. Wenn Sie Sehprobleme haben zum Beispiel, dann sind Sie auf der Suche nach Informationen darüber, was Vitamine gut für die Augen sind. Obwohl sie in einer ausgewogenen und auf die Bedürfnisse anderer Organe angewendet werden soll, müssen noch separat über einige von ihnen zu sprechen.

Vitamine für die Augen

Als er die klassische schrieb, die Augen sind der Spiegel der Seele. Sie akzeptieren die meisten Informationen über die Welt. In diesem Fall ist die visuellen Bilder uns so natürlich, dass wir auch über die Tatsache nicht denken, dass der Geruchssinn, Gehör und Tastsinn wird, um übersehen werden, unsere Welt zu verstehen, wie schön. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, welche Vitamine gut für die Augen gibt es und in welchen Produkten sie sind.

Vitamin A. Seine Visitenkarte – orange Früchte und Gemüse. In einer großen Zahl enthielt in Karotten, Aprikosen, Kürbis, Sanddorn, Petersilie und Salat. Es ist Teil des visuellen Pigments und hilft Licht auf die Netzhaut bei der Umwandlung von visuellen Bilder zu erzeugen. Mit seiner fehlenden Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen, deutlich reduziert. Und wenn das Auge Überschuss empfindlich auf helle Strahl.

Vitamin B. Es hat einen zweiten Namen – Riboflavin. Neben Vitamin A, ist es nicht eine lange Suche nach einer Antwort auf die Frage muß „was gut Vitamine Ihre Augen braucht.“ Um es zu erhalten, müssen Sie essen, Vollkornbrot, Leber, Mandeln, Käse und Fleisch. Der Nachteil dieser Substanz im Körper führt zu Ermüdung und wird durch das Auftreten von Tränen nicht vertretbar ist, einige Schwierigkeiten konzentrieren und verwischt die Konturen gesehen begleitet.

Vitamin C. Dieses Vitamin reiche Pflanzen wie schwarze Johannisbeere, wilde Rose, Kräutern, Zitrusfrüchten und vielen Früchten und Gemüse. Er ist verantwortlich für die Regulierung des Innendrucks und Blutzirkulation in den Augen, und hat auch antimikrobielle Aktivität.

Vitamin D. in Milchprodukten, roten Fisch und Pilzen gelegen. Darüber hinaus produzierte sie unter dem Einfluss des menschlichen Körpers gegenüber Sonnenlicht. Die Frage, was gut die Vitamine durch unsere Augen benötigen, können wir sagen, mit Festigkeit – Vitamin D. Da seine wichtigste Maßnahme ist, den Austausch von wichtigen Mineralien zu regeln, wie Phosphor und Kalzium. Darüber hinaus ist er für die Anfälligkeit der Nervenzellen verantwortlich ist, hat die Beweglichkeit des Auges, eine Wirkung auf die Blutgerinnung und Muskelkontraktionseigenschaften.

Vitamin E. Um es zu erhalten, ist notwendig, Milch, Samen, Getreide und Nüsse zu verwenden. Dies ist besonders wichtig, da es zu den unverzichtbaren Elementen bezieht. Das heißt, dass der menschliche Körper produziert es nicht und es kann es tun, nur mit dem Essen. Zur gleichen Zeit, Vitamin E , zusammen mit Beta-Carotin und Vitamin C verhindert die Möglichkeit von Netzhautablösung Augen und das Auftreten von Katarakt. Es ermöglicht Ihnen, die Reserven an Vitamin A zu erhöhen und reguliert das Aussehen von einem Überschuss an Vitamin D.

Vitaminology Die moderne Wissenschaft entstand vor relativ kurzer Zeit. Aber es kann schon viele Fragen beantworten. Zum Beispiel, einige gute Vitamine für die Haare oder für einen gesunden Teint, innere Organe und des Bewegungsapparates. Aber das Auge – ist ein besonderes Organ, das sorgfältige Wartung erfordert und liefern alle notwendigen Vitamine komplex. Denn nur können ihre Augen uns völlig darüber erzählen, was um geschieht.