Der Weltrekord für Push-ups. Einige Feinheiten der Übung

Heute gibt es eine große Anzahl von Sportvereinen und Fitnessstudios, aber nur die grundlegenden und effektive Übungen würden immer noch Push – ups in Betracht gezogen werden. Zu jeder Zeit unter allen Bedingungen, eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie diese Übung machen. Eine solche Sicht der Menschen, die Datensätze in dieser Disziplin ein.

Push-ups im Leben

Bevor wir darüber reden, was für Push-ups stellt Weltrekord wurde, im modernen Leben zum Thema Sport berühren, und es wird über die Vorteile der Übung sprechen.

Wenn die Gewichte, Hanteln, Hanteln und viele andere Sportgeräte sind teuer, nicht zu erwähnen, ein Abonnement für ein gutes Fitness-Studio zu kaufen, im Fall von Push-ups nur wünschen, benötigen. Es ist der Wunsch, weil nichts mehr benötigt wird. Oberfläche für die Ausbildung ist immer da. Natürlich, für Komfort, können Sie eine spezielle Bodenmatten und anderes Zubehör kaufen.

Es sollte ein wenig Zeit finden, die notwendige Literatur gegeben werden, dann können Sie leicht Sport, ohne viel Zeit zu verbringen. Im Moment viele Experten haben eine Vielzahl von Trainingsmethoden für Push-ups gemacht. Daher ist nur der notwendige Wunsch und der Wunsch nach körperlicher Entwicklung.

Die maximale Anzahl von Push-ups

Die erste aufgezeichnete Datensatz:

Mit einer hohen Wahrscheinlichkeit, es Aufzeichnungen vorher festgelegt wurde, aber die erste Platte aufgenommen Push-ups gehören Charles Lynster, die 6006 mal ausgewrungen werden. Es war 5. Oktober 1965. Relevante Daten wurden in das Guinness-Buch der Rekorde eingetragen.

Der aktuelle Rekord:

Nach 15 Jahren wurde ich ein anderes Ergebnis gezeigt, das schlägt immer noch nicht in der Lage gewesen. Minor Yoshida, eine japanische nationale, konnte ohne stoppen 10.507 mal ausgewrungen.

Push-ups pro Tag

Sobald es einen Weltrekord für setzt Push-ups, innerhalb von 24 Stunden – wurde eine weitere Kategorie eingeführt. In dieser Disziplin konnte ich Charles Dienstprogramme unterscheiden. Es sollte auf einmal sagen, dass es nicht die ganze Zeit aufgewendet wird, aber nur 21 Stunden 6 Minuten. Während dieser Zeit wiederholte er 46.001 mal. Dieses Ereignis aufgetreten im Jahr 1993.

Beachten Sie! Dieser Athlet Push-ups zu einer Zeit, und Minor Yoshida einen Rekord ohne anzuhalten.

Push-ups auf der einen Seite

Bis heute hat das Guinness-Buch der Rekorde einen Weltrekord für Push-ups auf der einen Seite für 60 Sekunden. Zum ersten Mal hat es die Vertreter der Schweiz Ivan De Weber gegründet. Er konnte ausgewrungen von 120 mal werden. Dieses Ereignis fand nicht so lange her, im Jahr 2001.

Sobald dieser Datensatz konnte insgesamt etwa 9 Jahre. Bereits im Jahr 2010 macht die georgische Giorgi Basilashvili konnte 157 Wiederholungen für 1 Minute. Es ist erwähnenswert, dass Rekordhalter zu dem Zeitpunkt erst 16 Jahre alt war.

junge Meister

Wir sollten auch Aufzeichnungen ignorieren, die die jungen Athleten gesetzt. Ronak Atul Vitha bereits in 2,5 Jahren von seiner Geburt begann, ihre eigenen Aufzeichnungen in dieser Übung aktiv gesetzt. An diesem Punkt hat es Schweinchen große Anzahl verschiedener Auszeichnungen, und 1482 ist eine persönliche Rekord Wiederholung. Das tat er in 40 Minuten.

Sie können auch keine gebürtigen Moskauer Pavla Guseynova außer Acht lassen. Im Jahr 2004, als er 9 Jahre alt war, war er auf einmal, non-stop, ausgewrungen 9263 mal, die Durchführung die höchste Anzahl von Push-ups – ein Weltrekord – für sein Alter.

Haus Training

Um große Höhen in solchen Aktivitäten zu erreichen, ist es notwendig, regelmäßige Schulungen durchzuführen. Als Ergebnis kann der nächste Weltrekord für Push-ups von Ihnen geliefert werden.

Bis heute gibt es eine Reihe von Techniken, die verschiedenen Arten von Push-ups gehören – wie ohne zusätzliche Fächer und mit einer Vielzahl von Assistenten. Es lohnt sich mehrere Möglichkeiten, unter Berücksichtigung auszuüben.

Feinheit der Leistung:

– Eine breite Erklärung der Hände. Je breiter die Hände sind, beginnen, desto stärker die Muskeln der Brust zu arbeiten bzw. effektiver. Es wird gesagt, dass die Standardeinstellung und einen Weltrekord für Push-ups gesetzt.

Arbeiten Sie Ihren Trizeps -. Diese Art von Muskel beginnt ernsthaft, wenn Sie die Handflächen so nahe wie möglich zueinander sind (eine gute Option – Palme Palme) angeordnet sind, zu arbeiten.

– Biceps. Leider ist diese Push-ups eine wenig Übung im wirklichen Leben, wahrscheinlich aufgrund der geringen Popularität. Dieses Verfahren ist wie folgt: Von Hand eingesetzt und die Handinnenflächen sind entlang des Körpers gerichtet ist. Wie bereits erwähnt, ist der Bizeps Arbeit.

– Stärkung des Fingers und Fäuste auftritt, wenn die Übung mit den Fäusten gemacht wird. Geschichte ist auch den Weltrekord für bekannte Push-ups auf die Fäuste.

– Erhöhen und die Last verringern. Wenn Sie das tun Push-ups auf der einen Seite ist es eine Zunahme von Stress auf bestimmte Muskelgruppen. Wenn Sie knien und starten drücken, dann, natürlich, wird die Last drastisch reduziert.

Die Verwendung zusätzlicher Elemente:

– Die Füße über die Hände. Diese Komplikation wird an die Last angelegt auf die Muskeln stärker waren. Die Beine können auf der Bank, Couch oder eine andere Oberfläche gebracht werden. Es sollte angemerkt werden, einmal, was sie ist, desto schwieriger wird die Push-ups auszuführen.

– Dehnen der Muskeln. Drei Stühle werden der perfekte Begleiter für die Übung sein, nicht nur die Kraft, sondern auch Dehnung der Brustmuskulatur. Zwei Stühle sind unter den Armen angeordnet und ein – Bein. Brust sollte unter dem Niveau der Hände Position auf ein Niveau gesenkt werden.

– Die Gewichte. Die am häufigsten verwendete Methode unter Verwendung von zusätzlichen Themen – Gewichtung. Das Gewicht wird auf dem Rücken, ein wenig unterhalb der Schulterblätter gelegt und machte die üblichen Push-ups. Kann einfach nicht über die Tatsache vergessen, dass das Gewicht unter der Kraft des Sportlers sein sollte. Rekordhalter, der einen Weltrekord für Push-ups gesetzt, auf Gewichte Training verwendet.

Abschluss

Der Weltrekord für Push-ups – ist ein recht gutes Ergebnis, aber es ist die Macht des praktisch jeden Menschen. Es hängt alles von dem Wunsch und Willen.