Wirft den Ball. Technik wirft den Ball. Wirft den Ball in einem Abstand

Schauen Sie sich die Skulptur der alten Griechen, zu den Fresken des römischen Reiches und sogar Höhlenmalereien von primitiven Stämmen. Es gibt Ähnlichkeiten? Alle alten porträtiert Krieger oder Jäger, mit einem erhöhten Reisen einen Speer zu werfen.

In der Vergangenheit, die Fähigkeit, Speere mit der Fähigkeit, gleichgesetzt zu werfen fast alle bewohnten Planeten Stämme zu überleben. Jetzt hat es seine Bedeutung verloren, aber wirft den Ball – eine obligatorische Fähigkeit für jedermann. Immerhin Werfen ermöglicht es uns , zu entwickeln , die Koordination der Bewegungen, alle Muskelgruppen zu fühlen und lernen , wie man richtig Kräfte verteilen.

Geschichte

In der Antike sind die Bewohner der verschiedenen Länder (auch die meisten Bereiche) ständig im Krieg miteinander. Einige wehrten sich, andere, im Gegenteil, neue Gebiete erobern. Vor dem Aufkommen des Schießpulvers alle Waffen sind Schwerter, Lanzen, Speere und Pfeile. Besiegt die stärkste und agil. Wer traf genau das Ziel, das denjenigen, der richtig ihre Kraft und Zeit auswerten kann von dem Nahkampf wegzuzukommen, einen Speer oder Lanze zu werfen. Diese Fähigkeit war der direkte Weg zum Überleben und Sieg.

Deshalb ist in Friedenszeiten die Soldaten nicht das Training abbrechen haben. Um ihre Fähigkeiten zu bewerten und sie mit den Fähigkeiten anderer Krieger zu vergleichen, organisieren Wettkämpfe auf einem werfen Speere und Hechte. Die meisten von ihnen waren Wettbewerbe auf der Wurfweite und Zielgenauigkeit. In den modernen Bedingungen der Athleten Master wirft den Ball ins Tor, keine Waffen.

Der Gewinner wurde von der Jury bestimmt. Ein Wurfweite wurde von „Füßen“, wegen des metrischen Systems gemessen gab es nicht. Schiedsrichter Zählen der Distanz, die der Athlet einen Speer, seine Füße geworfen hat. Es war die genaue Messung.

Bis zum heutigen Tag konkurrieren Athleten im Speerwurf, den Scheibenkern. Alle diese Sportarten sind Leichtathletik, trotz der erheblichen Größe Kugelstoßer. Bei den Olympischen Spielen ist nicht eine Reihe von Auszeichnungen in den Sport gespielt. Aber um zu lernen, wie genau und wegzuwerfen, müssen Sie eine Menge Training. Die erste Fähigkeit, die wir wieder in der Schule bekommen, wenn Sportunterricht an den Ball meistern zu werfen.

Warum lernen zu werfen?

Es wäre eine einfache Aufgabe scheinen: den Ball so weit wie möglich zu werfen, oder das Ziel zu treffen, die sich ein gutes Stück ist. Aber in der Praxis sind wir mit der Tatsache konfrontiert, dass nur Unterricht Technik wirft den Ball gibt uns ein Ergebnis. Ohne die Ausbildung der meisten „einfachen“ , was passieren kann – das ist eine Luxation des Schultergelenkes oder einen Knöchel verstaucht Lig. Schließlich müssen Sie verstehen, wie die Bewegungen der Arme und Beine zu koordinieren, um ein gutes Ergebnis zu erhalten. Daher fast in der Spielform wirft den Ball hilft uns, besser Sie Ihren Körper zu verstehen, lernen, sie zu verwalten und natürlich, die Stärkung der Muskeln: Arme, Beine, Rumpf. Dies ist besonders wichtig Bewegung für Kinder. In 9-10 Jahren versteht das Kind bereits, dass die Koordinierung der Bewegungen – keine leichte Aufgabe.

Im Erwachsenenalter werden einmal junge Leute wieder mit Wurf konfrontiert. Doch in dieser Zeit Granaten. Technik wirft einen Ball für Granatapfel. Der Unterschied ist jedoch nur in die Schalen und ihr Gewicht zu halten. Natürlich verfügen über eines solchen seltenen Fähigkeit, als Speer, wenige können. Aber trafen die Freunde und Bekannte genau werfen den Ball ins Tor, und fügen Sie ein paar Punkte zu seiner Autorität nicht weh tun jedermann!

Leichtathletik: Diskus

Werfen – diese Übung Athleten erfordern „explosive“ Muskelkraft (kurzfristige, aber die maximale Spannung). Das Ziel jeder Rolle – die bewegen Sportgeräte auf dem am weitesten von einem Abstand Athleten. Wirft den Ball und damit fängt alles an, hilft es, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit des Handelns zu entwickeln. Darüber hinaus hat die Person, ein Verständnis für das optimale Verhältnis dieser Bemühungen.

Trotz seiner scheinbaren Einfachheit, werfen – eine ziemlich komplexe Übung. Werfen der Kugel, müssen Sie die Geschwindigkeit und Kraft in den Arm schätzen, beziehen sie auf laufen und zu verstehen, welchem Punkt Sie tatsächlich benötigen, um „Freigabe“ der Ball, so flog er weg, und der Athlet blieb stehen (aber nicht fallen, zum Beispiel, oder Sühne für den Teufel ). All dies ermöglicht es uns , weiter zu entwickeln und analytische Fähigkeiten: die Definition des Anwendungspunktes der maximalen Kraftanalyse der günstigste Ausgangsposition, die schnellen Anlauf- und Schaukel, und schließlich beim Werfen.

Es gibt drei Arten von Wurf:

1. Werfen eine kleine Kugel, Granaten, Speere. Diese Schalen sind einfach. Sie werfen wegen des Kopfes nach dem schnellen Anlauf.
2. Werfen verschiedene Platten (Hauptunterscheidungsmerkmal der Schale – Gewicht). Drives vor durch die Rotation eines Athleten Körper verteilt zu werfen.
3. Verschiedene Kerne. Der Kernel nicht „Meta“ und „Push“. Der Kern – die schwere Schale, so, bevor Sie es schieben, muss der Athlet einen „Sprung“ perform (wörtlich: springen und auf dem höchsten Punkt der Schulter, den Kern zu schieben).

Grundlagen des Werfens

Moderne Leichtathletik betrachtet nicht ein Geschoss auf ein Ziel zu werfen. Werfen einen kleinen Ball auf den Bereich – dieser Priorität Übung. Die gegossene kann durch jedes Mittel durchgeführt werden, aus dem Kopf stehend, da der Kopf mit einem Anlauf, ein Geschoss mit seinem Abwickeln zu werfen, von der Schulter drückt. Verfahren Wurf ausgewählt in Abhängigkeit von dem Projektil (Größe und Gewicht). Basierend auf dem Alter und physiologischen Eigenschaften des Sportgerätes ist Sportler ausgewählt.

Zu Beginn dieses Sports wird nicht empfohlen, die maximale Kraft anzuwenden. Muskeln und Gelenke sind immer noch nicht bereit und nicht „wissen“ das Problem, das zu Verstauchungen und Zerrungen führen kann. die Techniken der wirft den Ball Unterricht beginnt noch mit Torschüssen (Genauigkeit). Allmählich wird die Aufgabe komplizierter, und die Genauigkeit und hinzugefügt Abstand. Später in der Lektion, wirft ernsthafte Bewegung auf andere, schwerer und komplexe Geschosse.

Was ist zu beachten beim Werfen

Also, was bestimmt den Abstand des Fluges? Experten sind vier Bedingungen, die erfolgreiche Einführung bestimmen: Geschwindigkeit der Abfahrt des Geschosses, der Winkel, Höhe des Punktes, wo das Projektil den Athleten und den Luftwiderstand lässt.

Lassen Sie uns den Auftrag eines jeden Faktor untersuchen. Auf der Anfangsgeschwindigkeit beeinflusst die Anstrengungen, die die Sportler zum Zeitpunkt des Ausstoßes setzt. Ferner kann die Länge der Flugbahn des Balles, die sie an der Hand des Sportlers geht. Schließlich wird die Zeit, für die der Weg in der Hand zu überwinden.

Dementsprechend, je länger der Weg und je kürzer die Zeit, desto größer ausgeworfen wird die Geschwindigkeit des Geschosses. Wirft den Ball mit einer Laufgeschwindigkeit der Abzugsmittel, der Rotationskörper und dem Sprungwerfer. Am Ende des Laufes Werfers schafft „Überholmanöver“ Projektil Athleten. Ballwerfer und Speere – eineine neuen Beschleunigungsschritte für Diskuswerfer – Überholverbot wird während der Rotation des Körpers und für den Kugelstoßer wichtig letzter zweiter Sprung angelegt.

kann die Laufzeit durch Beschleunigung der Werfer nur reduziert werden. Daher beinhaltet den Ball Training wirft auch die Ausbildung auf der Flucht mit Beschleunigung. Der letzte Schritt eines laufenden Athleten schiebt eine Shell nicht nur nach vorne, sondern auch nach oben.

Auf einer Rolle des Balls ist ein wichtiger Moment des Flugwinkel relativ zum Horizont. Die Kenntnis der elementaren Geometrie und Trigonometrie Gesetze legt nahe, dass der maximale Abstand in einem Winkel von Weggang von 45 ° erreicht wird. Praktisch solche Genauigkeit erzielen ist nicht möglich. die Projektil-Auswurf in einem Winkel von 30-43 ° abgelagerte und Werfer ausgebildet.

Es sollte beachtet werden, dass in einem Abstand wirft den Ball nicht auf das Wachstum abhängt und die Länge der Athlet Extremitäten. Auf den ersten Blick scheint es, dass je höher die Sportler und die längeren Arme, desto weiter wird der Ball oder Speer fliegen. In der Praxis werden wir mit der Tatsache konfrontiert, dass die Erhöhung nur um die Höhe des Ausgangspunktes betrifft, aber mit der richtigen Besetzung, hat diese Eigenschaft nicht wesentlich auf das Endergebnis beeinflussen.

Dasselbe stützt sich auf die fragwürdige Bedeutung und den Widerstand der Luftmassen. Natürlich verringert sich die Luftströmung, die Zeit und die Geschwindigkeit des Fluges. Und das bedeutet, dass das Wurfweite. Aber für eine solche kleine Gegenstände wie eine Kugel, ist dies nicht wesentlich. Correct „ins Leben gerufen“ Scheibe im Allgemeinen „aufgenommen“, um den Luftstrom sein kann, und kann für längeren Bruchteil einer Sekunde der Luft bleiben.

In jedem Fall ist die Wirkung der Höhe des Ausgangspunktes und der Widerstands der Luftmassen beschrieben Zentimeter-Bereich. Im Gegensatz dazu Startgeschwindigkeit und der Winkel des Ausstoßens des Geschosses.

Fundamentals of wirft den Ball

Einer der wichtigsten Fähigkeiten, die eine Person erhält – ist die Fähigkeit, den Ball zu werfen und ihn zu fangen. Bereits ein zweijährigen Kinder können perfekt mit dieser Aufgabe gerecht zu werden. Natürlich ist ein Ballspiel hat Kinder nichts mit dem Werfen von Projektilen zu tun, sondern nur betont die Bedeutung von Geschicklichkeit und Genauigkeit.

Der Ball muss zum Werfen hinter dem Kopf gehalten und leicht über dem Niveau. Elbow sollte nicht über die Schulter, und die Schulter mit dem Unterarm sollte einen Winkel von weniger als 90 ° bilden. Fachleute und ihre Trainer sagen, dass diese Situation die effektivste werfen.

Führen Sie vor dem Wurf

Technik beinhaltet in der Lauflänge von 20 m, einen Ball zu werfen. In der Praxis ist dieser Abstand ein wenig variiert in Abhängigkeit von den individuellen Eigenschaften des Sportlers abhängig. Führen Sie selbst sollte einheitlich sein, aber mit der Beschleunigung. Und wichtiger Schritt: eine leichte, federnde (auf jeden Fall nicht mit nach vorn schlanken Körper laufen). Außerdem ist während des Anlaufs erforderlich, die Position des Hand jog zu steuern.
Bedingtes den Lauf in zwei gleiche Teile teilen, erhalten wir die Vorbereitungen – den tatsächlichen eingestellte Geschwindigkeit Athleten, und Werfen – die Vorbereitung für ein Projektil zu werfen.

Wo große Bedeutung ist die Koordination der Bewegungen. Es ist notwendig, die Rate im ersten Teil des Laufes erreicht zu halten und zugleich eine Hand zu haben, hinter seinem Rücken zu werfen.

Zu Beginn des Laufes Athleten ruht auf dem vorderen Teil des Fußes und kippt leicht in dem Körper nach vorne. Vor der endgültigen Anstrengung notwendig, eine Reihe von „werfen“ zu machen und Maßnahmen ergreifen, um in der Zwischenzeit Hand mit einem Projektil vor. Um die Dinge einfacher auf der Piste machen markiert in der Regel den Ort, an dem Sie starten möchten Ihre Hände wieder bewegen.

Wie der Arm mit einem Projektil nehmen

Zum Zeitpunkt des Wurfes Athlet Körper sollte leicht nach hinten geneigt sein. Ie während die Schritte, um seine Füße zu werfen notwendig, buchstäblich die Hände überholt. Dies ist, um den Weg des Aufbringens einer Kraft auf den Ball zu maximieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten der Zerstreuung Hände während des Laufes zurück.

Der Sportunterricht in der Schule werden wir leicht die gleichzeitige Schulter wiederum in Richtung des Wurfes meistern Arme zurück (auch aufgrund der Bewegung des Schultergelenks) umgeleitet wird. Wenn wir mit professioneller Leichtathletik betrifft, erfordert den Ball wirft eine Suche nach effektiveren Techniken.

Eine solche Technologie wird als anerkannt „Rückzug der Ball auf der rechten Schulter und Rücken.“ Diese Bewegung der Bürste erleichtert erheblich die Gesamtbeschleunigung und reduziert Geschwindigkeit. Eine weitere Möglichkeit, die Bewegung der Arme nach vorne und nach unten zurück und bietet mehr Funktionen für die Aktualität von Handbewegungen in Bezug auf den Schwerpunkt des Körpers des Athleten zu kontrollieren. Diese Methode gilt als die dynamisch.

skrestnye Schritt

Wie bereits erwähnt, während der Anlaufgeschwindigkeit – ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Wurf Projektil. Allerdings ist es nicht notwendig ist, um maximale Beschleunigung, weil es kann Muskeln belasten. Diese Muskelzerrung wird sich negativ auf die verantwortungs der Besetzung – den Ball schieben.

Das wichtigste ist als der vorletzte Schritt des Werfens sein. Er war es, „skrestnye move“ ermöglicht Anlauf- Energieübertragung auf das mit einem Projektil Arm legte zurück. Im Allgemeinen sollte die letzten Schritte vor dem Wurf eine bequeme Position zu übernehmen, das Projektil zu schieben.

Beschleunigung, muss der Athlet schnell den Fuß des linken Beines zu schaffen Beschleunigung für die Entfernung des rechten Fuß nach vorne, sanft abstoßen, aber schnell die Neigung des Körpers in der Lage, wieder zu ändern und lassen Sie die Füße Hände „hinter sich lassen“.

„Skrestnye Schritt“ erfordert ein besonderes Augenmerk auf den Werfer. Es ist notwendig, die Kohärenz aller Aktionen und Bewegungen zu überprüfen. Während die Ausführung „skrestnye Schritt“ Sportler müssen auf dem offenen leicht nach außen Beine (bis 40 °), zur gleichen Zeit landen stellen Sie sicher, dass der Arm mit einem Projektil für Aufnahmen Langstrecken bereit ist. Leichte Drehung des Beckens, die auf die spezifische Formulierung des Beines fällig ist, werden Ihnen helfen, den Ball zu werfen.

Tatsächlich kann die Startposition für die letzten Anstrengungen beschrieben werden, als ein Athlet beruht auf einer leicht angewinkelten rechten Bein, wird die Socke nach außen gedreht wird; Körper seitlich gedreht in der linken Seite eines Projektils zu werfen, und einen geraden rechten Hand zurückgezogen. Die linke Hand, im Gegenteil, leicht am Ellbogen gebogen und liegt in der Nähe der Brust entfernt. Die Begradigung des linken Fußes den Boden berührt Innenseite des Fußes. Es ist wichtig, dass die Achse der Schultern und die rechte Arm eine gerade Linie war.

werfen

Die Freigabe der Ball beginnt zu dem Zeitpunkt, wenn der Athlet das rechte Bein am Knie erstreckt. Diese Bewegung ermöglicht es Ihnen, nach vorn und oben das Becken zu bewegen, während die Schultern sind fast da. Hand, Handfläche nach oben, müssen Sie bereitstellen, an der Schulter den Arm zu drehen und sie am Ellbogen zu biegen. All diese Bewegungen ermöglichen maximale Dehnung der Muskeln auf der rechten Seite des Körpers, die Vorderseite des rechten Oberschenkels und die rechten Schulter. Die Position des Werfers ist die „Fliege“ genannt.

An diesem Punkt wird der Athlet vollständig gedreht Brüste nach vorn, und Wurfarm geht nach vorn, im Ellenbogengelenk beugen. Pinsel mit dem Unterarm sind immer noch hinter. All diese Bewegungen machen es möglich, die Fluggeschwindigkeit des Balls zum Zeitpunkt des Wurfes zu maximieren. Zugleich muss die linke Hand entfernt, um die Trägheit der Bewegung gefördert wird wieder den Fall nach vorn. Wenn Methan Ellbogen Arm mit dem Ohr ausgerichtet ist, ist es notwendig, nach vorne einer scharfen Bewegung der Schultern zu starten. Zugleich sollte die Bewegung des Sportlers die Ellbogen strecken. throw Beenden, muss der Werfer „hlestoobraznoe“ Bewegung der Hand machen. Durch die Trägheit Körper dreht sich auch nach rechts, der Erhöhung der Dauer der Exposition gegenüber dem Projektil.

Häufige Fehler

Um in wirft den Ball hervorragende Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie hart trainieren. Und achten Sie auf häufige Fehler. Sie sind nur wenige, ein paar Stücke, aber sie los zu werden – die wichtigste Aufgabe. Die gröbsten – Abweichung des Körpers nach links von der Richtung der Throwkugel und biegt das linke Bein am Knie zum Zeitpunkt des Ausstoßens des Geschosses. Dies führt zu dem unvermeidlichen Verlust des anfänglichen Ballgeschwindigkeit Abweichens von der Hand des Sportlers.

Um für eine restriktive Linie nicht zu intervenieren, muss der Athlet den Vorschuss zurückzuzahlen. Springend mit dem linken Fuß nach rechts, während es an der Kniebeuge ist es möglich, diese Aufgabe zu bewältigen.

Technik wirft den Ball ins Tor praktisch identisch mit den Schüssen auf die Reichweite. Aber fügt eine weitere wichtige Fähigkeit: Auge und die Genauigkeit der Entfernung zum Ziel zu schätzen. All dies ist auch möglich, „Zug“ und „proben“. Schließlich ist nichts unmöglich, alles hängt vom Willen und Ausdauer des Menschen.