Ersttrimester – ist, wie viele Wochen? Ernährung im ersten Trimester

Glücklich oder traurig die Nachricht von der Schwangerschaft, ereilt eine Frau oft unversehens als Konzeption viel früher stattfindet als die werdende Mutter davon erfährt. Im Augenblick, wo sie schließlich erkennt die Tatsache der zukünftigen Mutter in ihren Schoß bereits aktiv mikroskopische Organe, Systeme, Struktur und Aussehen der Kind Ansichten bilden. Dieser Zeitraum wird als das erste Trimester der Schwangerschaft. In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage: „Das erste Trimester – ist, wie viele Wochen?“ Was in den frühen Stadien zu essen und wie mit der „großen und schrecklichen“ toxicosis umgehen? Antworten auf diese und andere Fragen im Zusammenhang mit dem ersten Trimester der Schwangerschaft, in unseren Artikel.

Die Bildung der Embryo – Fristen und Bedrohungen

Eine normale Schwangerschaft dauert etwa eine werdende Mutter 40 Wochen (3 Semester). Während dieser Zeit wird eine mikroskopische Zelle, allmählich entwickeln und zu verbessern, hielt seine erste harte Weise – aus einer befruchteten Eizelle zu einem Fötus eine Person am Ende zu sein. 40 Wochen die Mutter hegt Zukunft Wesen, das auf ein selbständiges Leben vorbereitet. Es war in den frühen Stadien der Schwangerschaft gibt es ein wichtiges Ereignis für die Zukunft des Kindes ist – alle lebenswichtigen Organe bilden. Daher ist die Frage nach dem ersten Trimester – eine Reihe von Wochen, nicht aus reiner Neugier zu fragen, sondern dass alle Voraussetzungen für eine normale , um sicherzustellen , Schwangerschaft.

Das erste Trimester ist der Zeitraum ab dem ersten Tag der letzten Menstruation bis zum Ende der 12 Wochen genannt. Dieser Zeitraum wird die schwierigste im Leben von Frauen betrachtet, vor allem diejenigen, die wählen, die Freude an der Mutterschaft zum ersten Mal zu erleben. Und die gefährlichsten in Bezug auf die Existenz einer echten Bedrohung für eine Fehlgeburt aufgrund der hormonellen Ungleichgewicht, genetische und immunologische Krankheiten Mutter, banale Infektionen, die Existenz von Krankheiten, Anomalien in der Struktur der Geschlechtsorgane und andere Anomalien.

Wege der Zusammenarbeit mit einem schlechten Gesundheitszustand zu tun

1 Trimester wird durch die aktive Reorganisation eines Organismus der zukünftigen Mutter aus. Das Hauptmerkmal dieser Zeit – Erhöhung des Blut Hormone Progesteron, das für den Embryo lebenswichtig ist, kann aber Beschwerden in Form einer schwangeren Schwindel, Schwäche, Verstopfung und Toxizität führen. Unvermeidliche und externe Veränderungen: eine deutliche Steigerung in der Brust, das Auftreten von Altersflecken, Gewichtsverlust aufgrund von Toxizität. Müdigkeit, Schläfrigkeit, Lethargie, Stimmungsschwankungen, Blähungen – häufige Symptome in der frühen Schwangerschaft. Darüber hinaus kann es zu Problemen wie häufiges Urinieren, Soor, Ohnmacht, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen.

Was in solchen Fällen zu tun? Probieren Sie oft gehen, viel zu trinken (7-8 Gläser pro Tag), richtig essen (mehr dazu weiter unten), häufige Pausen in der Arbeit, eine Reihe von speziellen auszuführen körperlichen Übungen und stellen Sie sich nur positive Emotionen.

„Die große und schreckliche“, oder wie man mit Gestose im ersten Trimester umgehen?

Gestose – die unangenehmste Phänomen in gebärfähigen, verursacht durch hormonelle Veränderungen begünstigen die Mutter. Er wird begleitet, in der Regel, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Gerüchen. Jede Frau, die er geht anders: einige leiden toxemia gesamte Zeit der Schwangerschaft, während sie in anderen nur wenig erscheint. Allerdings freuen diese zu früh. Laut Ärzten, die mehr morgendliche Übelkeit in den frühen Stadien, desto leichter wird es weitere Schwangerschaft gehen.

Wie mit Gestose im ersten Trimester umgehen? Folgen Sie den einfachen Regeln:

• Erholsamer Schlaf (7-9 Stunden).
• Regelmäßige frische Luft (vorzugsweise nicht allein).
• Essen kleine Mahlzeiten mehrmals am Tag.
• Häufige Kauen (Nüsse, getrocknete Früchte, Äpfel, Kekse).
• Essen Lebensmittel reich an Eiweiß (Bohnen, Samen, Milch, Fisch, Fleisch), Kalzium (Milchprodukte, Kohl, Brot).
• Bevorzugt für flüssige und halbflüssige Nahrung, Gemüse und Obst.
• Trinkkur, Cranberry-Saft, oder Orangensaft, Zitrone Tee, Extrakt von Minze.
• Nehmen Sie Vitamine der Gruppe B.

notwendige Maßnahmen

Viele werdende Mütter, Fragen zu stellen über das, was Sie brauchen Zeit, um zu tun zu haben, wo sie sich beraten gehen (für die Mutter, ein Arzt, ein erfahrener Freund oder Bekannten Großmutter) und ob in der frühen Schwangerschaft registriert werden. In der ersten Frau Trimester Bauch ist fast unsichtbar, aber es ist kein Grund, die Hilfe eines Arztes zu verzichten. Schließen Sie sich die Geburtsklinik an seinem Wohnsitz oder in privaten Kliniken registriert werden soll spätestens bis zum Ende der Periode sein, die notwendigen Tests von Blut durchlaufen hat, Urin, Tupfer und tut einen Ultraschall. Darüber hinaus können Sie durch die die Identifizierung von potentiellen Risiken und Anomalien in der fetalen Entwicklung pränatale Screening (Ultraschall und biochemische Untersuchung) unterzogen werden.

Die Gefahr einer Fehlgeburt – Ursachen und Maßnahmen

Wie oben erwähnt, ist das erste Trimester der gefährlichen Hochrisiko in Bezug auf die Spontanabort. Die Häufigkeit solcher Fälle ist 10-20%. Abtreibung Ursachen können sein:

• Hormonelle Hintergrund (niedriges Niveau von Progesteron im Blut und andere.).
• Infektionen und akute entzündliche Erkrankungen und Geschlechtsorgane. Im ersten Fall – es ureaplasmosis, Chlamydien, Mycoplasmosis, Cytomegalovirus, Trichomoniasis, Herpes-Virus. In den zweiten – Röteln, Halsschmerzen, Grippe, Blinddarmentzündung, Nierenbeckenentzündung, Lungenentzündung. Gründe für die Beendigung der Schwangerschaft – hohe Temperatur, Sauerstoffmangel, Rausch.
• Genetische Anomalien und Krankheiten Genitalien und, als Ergebnis, die Unfähigkeit des Körpers zur gebärfähigen.
• Trauma (Frakturen, Prellungen, Gehirnerschütterung des Körpers, und so weiter.).
• Falsche Ernährung während der frühen Schwangerschaft.
• Neuropsychiatrischen Erkrankungen (schwerer Stress, Depressionen).
• Chronische Erkrankungen der zukünftigen Mutter (Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes, Nierenbeckenentzündung).
• Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholmissbrauch).
• Pereutruzhdenie, schwere körperliche Arbeit, schlechte Arbeitsbedingungen.
• Unkontrollierte Empfang der stärksten Drogen.

Bei Fehlgeburt beobachten Blutungen beginnen, akute Schmerzen im Unterleib. Bluten kann kurz, lang, Frequenz, kaum spürbar, und Schmerzen – stark und schwach. In jedem dieser Fälle sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

In diesem Fall wird die Frage nach den ersten drei Monaten – dann ist es, wie viele Wochen, von entscheidender Bedeutung ist, da es in dieser Zeit war das Risiko einer Beendigung der Schwangerschaft.

Ration

Schwangerschaft bringt viele Veränderungen im Leben der werdenden Mutter – sie hat die enge Kleidung, hohe Absätze, insalubrious Lebensmittel und schlechte Gewohnheiten verlassen – alles, was die Gesundheit des Kindes schaden könnte. Von großer Bedeutung während der Schwangerschaft hat eine richtige Ernährung, die in jedem der drei Trimester variiert. Hier Mütter fragen Trimester kann – wie es Wochen oder Monate? Ein Trimester beträgt 12 Wochen oder 3 Monate. Jedes Trimester – eine wichtige Phase der Entwicklung des Embryos, die in Bezug auf Lebensmittel, medizinische Untersuchungen und körperliche Aktivität erfordert besondere Aufmerksamkeit.

Im Hinblick auf die richtige Ernährung, dann gehen Sie auf einem gesunden und nahrhaften Lebensmittel, sagt Rauchen, Alkohol und bestimmte Medikamente: Stehen noch während der Schwangerschaft Planung „Nein!“. Doch in vielen Fällen wird die Tatsache der Empfängnis ein unerwartetes Ereignis, und so sind Ärzte rät die Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung in den ersten drei Monaten zu zahlen.

Was kann und soll es sein?

Die weit verbreitete Meinung, dass die werdende Mutter für zwei essen soll, schnell den Kühlschrank speichert Entleerung und alles essen, die zur Hand kommt (oder besser gesagt, unter den Zähnen) – irrt. Ernährung im ersten Trimester sollte komplexer Nährstoffe, nicht Kalorien zusammengesetzt sein. Es wird empfohlen, Verzehr von gebratenem Fleisch zu begrenzen, Fisch, fetthaltigen Nahrungsmitteln und Süßwaren (sie mit gekochten Speisen zu ersetzen). Erlaubt salzig und sauer Produkte (Gurken, Kohl, Hering) in moderaten Mengen. Versuchen Sie nicht, Mittagessen oder Frühstück zu überspringen, Abendessen ist leicht getan. Idealerweise sollten Sie 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen essen.

Die Ernährung der Schwangeren in den ersten drei Monaten sieht wie folgt aus:

• Erstes Frühstück: Früchte, serviert Müsli, Toast mit Butter. Es sollte 30% des Gesamtkaloriengehalt einer täglichen Ernährung enthalten.
• Mittagessen (2-3 Stunden): 1-2 Obst oder Obstsalat, Ei Quark. Kaloriengehalt – 20%.
• Mittagessen: Huhn, Rind oder Gemüsebrühe, gekochtes Fleisch, Getreide, Salat (Gemüse oder Obst). Das Mittagessen umfasst 40% der Kalorien.
• Abendessen: Fisch, Fleisch, Bohnen, Kartoffelbrei, Obst, Gebäck (nicht mehr als eine Portion). Kaloriengehalt – 10%.
• Vor dem Schlafengehen wird 3-4 Eiweiß empfohlen, ein Glas Kefir, Joghurt.

gesunde Lebensmittel

Die richtige Ernährung in der frühen Schwangerschaft enthält nur die nützlichsten Produkte, das Protein (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Getreide, Gemüse) enthalten. Hochwertiges Eiweiß und Aminosäuren, die durch die werdende Mutter benötigten Säuren, dort in Kefir, Joghurt, Quark und Käse. Befriedigen der Bedarf des Körpers für Kohlenhydrate Lebensmittel reich an Ballaststoffen sein kann – Vollkornbrot, Beeren, Gemüse, Obst. Es ist wünschenswert, Essen pflanzlichen Fette – Sonnenblumen, Mais und Olivenöl. Die Diät muss vorhanden Nüsse, getrocknete Früchte, Nudeln und Joghurt sein.

Es wird empfohlen, vollständig auf Alkohol zu verzichten, halb starken Tee, Instantkaffee und Fast Food. Gekochte Kaffee, Süßigkeiten und Versalzung sind erlaubt, aber in kleinen Mengen. Wenn eine Frau in der frühen Schwangerschaft ist bereit Kalk zu essen, Ton, Kalk, Salz und andere „Wunderdinge“ – dies zeigt einen Mangel an Kalzium im Körper. Ernährung in solchen Fällen im Bericht und calciumhaltige Produkte sowie unter besonderen Vitaminkomplexen adaptieren.

Vitamine

In den frühen Jahren der obligatorischen Verwendung von Vitaminen für Wachstum und eine normale Entwicklung des Embryos. Die Wahl eines bestimmten Vitamin- und Mineral-Komplex ist besser, den Arzt zu betrauen, die genau verschreiben, was in dieser Zeit in der Zukunft Mutter notwendig ist. Mehr als oft nicht, es gibt viele Frauen ist ein Mangel an Vitamin B.

Lebenswichtige Vitamine in den ersten drei Monaten, in denen der Körper braucht:

• Vitamin A – die Bildung der Sehorgane, Skelett, Normalisierung der Entwicklung des Fötus.
• Magnesium, Vitamin E – reduziert das Risiko einer Fehlgeburt.
• Folsäure, Zink, Kupfer – notwendig sind, um Mängel in der Entwicklung des Kindes zu verhindern.
• Vitamine B – tragen zur normalen Entwicklung des Fötus, der Körper der Mutter zum Schutz vor Infektionen und Schwangerschaft Versagen, erleichtern toxemia.
• Vitamin C die – stärkt das Immunsystem und Herz – Mama Baby.
• Vitamin PP – bietet die Zellatmung Baby und reduziert das Risiko von Abweichungen in der Entwicklung.
• Vitamin D und Calcium – bildet das Skelett, Zähne, Knochengewebe verstärken Gefäßwände.

Die wichtigste Voraussetzung, wenn Vitaminkomplexe zu nehmen – nicht übertreibt es mit den Vorbereitungen und nehmen sie nur auf Rezept.

Sportübung

Die ersten 14 Lebenswochen – der gefährlichste für den Embryo. In dieser Phase sollten Frauen begrenzen Bewegung und zu intensivem Training zu verzichten, da jede Spannung der Bauchmuskeln, wie die Presse, kann zu einer Fehlgeburt führen. Doch im ersten Trimester der Schwangerschaft, die werdende Mutter braucht einfach Atemübungen, Hüfte Übung und Yoga.

Da der Bauch in der frühen Schwangerschaft kaum sichtbar ist, können Sie komplexe einfache Übung durchführen:

• Lehnen Sie sich in dem Stuhl zurück (Sitz auf der anderen Seite sein soll) und leichte Kniebeugen machen, verbreiten, während seine Beine auseinander. Heel sollte daher nicht den Boden abspringen. Nicht über die Glätte und Langsamkeit der Bewegung vergessen.
• Aufrichten, mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Hände in den Bereich der Brust kneifen und drücken kräftig die Handflächen aneinander, um das Funktionieren der Brustmuskeln zu spüren. Inspiratory Palme muß drücken, ausatmen – die Bürste in Richtung der Brust zu führen, ohne Schwächung Spannung.
• Ohne seine Position zu verändern, um die Beckenbewegungen in verschiedenen Richtungen durchzuführen, leicht gebeugten Knien.
• Setzen Sie sich auf dem Boden mit gekreuzten Beinen. Richten Sie Ihren Rücken und ziehen Sie Ihre Hände, so dass sie leicht den Boden berühren. Beim Einatmen, links Hubarm nach oben, und der Körper nach rechts geneigt, Innenfläche seiner rechten Hand auf dem Boden gelehnt. Beim Ausatmen, die Ausgangsposition zurück. Die Übung wird mindestens 5 mal in jeder Richtung durchgeführt wird.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, so dass tiefe Atemzüge. Im ersten Ansatz, atmet nur durch die Nase, eine feste Brust zu verlassen. Die zweite – die wogende Brust auf Inspiration, die regungslos Bauch zu verlassen. Gegeben Atemübungen werden täglich durchgeführt, einmal pro Tag. Es wird dich lehren, während der Arbeit zu atmen, und sie werden praktisch schmerzlos.

eine bestimmte Reihe von physischen und Atmung für jedes Trimester vorgesehen Übungen. Klassen während der Schwangerschaft helfen werdende Mütter Form zu halten und Geburt ohne Komplikationen und Schwierigkeiten geben.

Zweifellos müssen Frauen viel mehr Schwierigkeiten, Gefahren und Probleme mit der Gesundheit zu überwinden. Das ist nur die Ablehnung des beliebtestenen Fast-Food, starken Kaffee oder eine belebenden Morgen laufen! Aber die radikale Veränderung ihrer traditionellen Lebensweise – nicht ohne Grund das Glück der Mutterschaft zu verzichten. Und haben Sie möglicherweise eine sehr kleine Zeit der Schwangerschaft, aber du schon ziemlich erschöpft Toxizität, oft Gedanken über die ersten drei Monate – eine Reihe von Wochen, und haben repräsentieren sie nicht fürsorgliche Mutter. Allerdings wird der erste Schrei eines Neugeborenen geben Ihnen unvergleichliche als Freude – die Freude an der Mutterschaft, die den Hintergrund alle Wechselfälle der Schwangerschaft entfernen.