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Depression: Selbsthilfemethoden

„Depression“ … ist dieses Wort zu vielen vertraut. Oft wir selbst eine Diagnose stellen und sagen: „Ich bin deprimiert.“ Inzwischen Depression – dies ist keine gewöhnliche Rezession Stimmung, sondern eine ernsthafte Krankheit, die qualifizierte Behandlung erfordert. Psihoterpevty nannte die drei wichtigsten Anzeichen einer Depression: es ist hoffnungslos, triste Stimmung, Appetitlosigkeit und Schlafstörungen, wenn eine Person schwer einzuschlafen , und wenn er erwacht in der Nacht ohne ersichtlichen Grund auf. Wenn diese Symptome für eine Woche andauern, gibt es einen Grund, einen Arzt aufzusuchen. Es kann nur ein Fachmann die richtige Diagnose stellen und eine geeignete Behandlung verschreiben. Die Tatsache, dass der Name „Depression“ umfasst eine Vielzahl von Varianten. Es gibt eine Depression als eine separate Krankheit. Allerdings ist diese Krankheit extrem selten, aber es endet mit einer klassischen Depression oft Freitod. Deshalb ist es so wichtig, die diese gefährliche Krankheit zu erkennen. Klassische Depression erfordert ernsthafte medizinische Behandlung.
Depression kann auch andere Krankheiten wie Neurose, Schizophrenie oder Hirntumoren begleiten. Aber oft , was wir als „Depression“ ist legim psychische Störung , die unabhängig voneinander behandelt werden kann. Obwohl die meisten Menschen tun nichts, um mit ihrem Zustand zu bewältigen, und für diese Depression warten selbst stattfinden wird. Während in einigen Fällen gerechtfertigt ist: zB wenn die beseitigte Ursache für den Zustand der Depression, zum Beispiel jeden langwieriger Konflikt. In anderen Fällen ist eine Selbsthilfe oder professionelle Hilfe. Aber die Depression ignorieren kann die Situation nur verschlimmern.
So was sollten Sie mit Depressionen zu bewältigen nehmen?
Psychologen und Therapeuten glauben, dass, wenn Sie bestimmte Richtlinien für einen Monat folgen, können Sie Depression zu überwinden besitzen. Zunächst einmal ist es notwendig , ihre zu normalisieren Arbeit und Ruhe. Es ist auch wichtig, zwischen Verantwortung zu unterscheiden: arbeitet nur über die Arbeit zu Hause zu denken und Sorge – nur auf dem inneren Angelegenheiten. Nun, wenn Sie sich entscheiden, irgendwohin zu gehen um sich zu entspannen, müssen Sie eine allgemeine trennen von allen Problemen.
Morgen wichtig, mit einem Kontrast Dusche (Dauer ca. 10 Minuten, die 5-7 Schalten von heißem und kaltem Wasser) zu starten.

Sie können nicht das Frühstück verzichten, auch wenn es keinen Appetit ist (es sollte daran erinnert werden , dass alle Anzeichen einer Depression besonders am Morgen ausgesprochen werden).
Da das Hauptziel der Vertiefung des Magen-Darm-Trakt wird, ist es notwendig, akute und fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen.
Es ist wichtig, während des Tages und benutzen Sie diesen psychologischen Trick: Lassen Sie mich meine Aufmerksamkeit verschieben. Das bedeutet, dass alles, was Sie tun, Sie müssen auf einen bestimmten Fall konzentrieren. Wenn Sie so weit gehen Sie beginnen, dann sind Sie auf dem Weg zur Genesung.
Abend Manifestationen der Depression nachlassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich entspannen können. Es ist nicht notwendig, einen Abend vor TV-Geräten, für reichlich Nahrung mit Alkohol zu verbringen. Die Hauptaufgabe – eine moderate körperliche Ermüdung zu verdienen. Dies kann innerhalb einer Stunde Spaziergang an der frischen Luft durchgeführt werden.
Speichern Sie sollten nicht zu Bett gehen später als 23 Stunden. Aber um schneller einzuschlafen, verwenden bewährte Hausmittel – ein Glas warmer Milch in der Nacht.