Übungen Hüften Abnehmen – ist eine andere Art und Weise auf ihre Figur zu arbeiten

Jede Frau will eine perfekte Figur haben. Aber um eine schöne Figur zu haben, ist es notwendig, lange und hart zu arbeiten. Alle haben verstanden, lange, dass alle Vorschläge für magische Pillen und Wunder Massage – aber nur ein Märchen. Aber ein wirklich bedeutendes Ergebnis zu erhalten, müssen in der Turnhalle schwitzen und nicht einem Monat. Aber es lohnt sich. Darüber hinaus wollen viele Frauen in den meisten Fällen sogar den ganzen Körper zu fixieren, und nur an wenigen Stellen, wie zum Beispiel der Hüfte. Genau für solche Fälle, und es gibt spezielle Programme und eine Reihe von Übungen, die von führenden Professoren der Fitness und Aerobic entwickelt.

Eine solche lokale Gewichtsverlust ist keine leichte Aufgabe, da es die Hüfte ist, ist die am meisten am meisten Problembereich, auf dem enormen Aufwand Arbeit erfordert. Es gibt viele Programme für die Hüften abnehmend, aber wir betrachten nur einen, einer der effektivsten.

Also, sollten Sie zunächst alle Vorteile einer solchen lokalen Ausbildung, und dann trainieren und Schlankheits die Hüften.

Es ist notwendig, mich daran zu erinnern, dass das Gewicht Hüften wie im Prinzip zu verlieren, und eine lokale Ausbildung wichtig auszuführen, wie es möglich mächtige Bewegung ist und die maximale Belastung erreicht werden. Dadurch wird die Übungen machen für die Hüften effektivste lokalen Trainingskomplex Schlankheits. Sie erhalten unglaublich schnell und qualitativ hochwertiges Ergebnis, wenn Sie gut angelegt sind, mit jedem Training heraus.

Effektive Übungen zum Abnehmen der Hüften. Trainingsplan

Training zweimal pro Woche durchgeführt werden soll. Unterrichtszeiten können sich von Stunde zu Stunde variieren. Alles hängt von Ihnen und Ihrem Wunsch schnell aus überschüssigen Gramm und Ausdauer zu werfen. Wenn Sie in diesem Bereich erfahrener worden sind, wollen aber trotzdem immer wieder fit zu halten, kann Übung bis vier Mal pro Woche betragen.

Das Training beginnt mit einem obligatorischen Aufwärm, die etwa 3-5 Minuten dauern sollte. Der Ort, den Sie sich entscheiden, Sie können jedoch auch in der freien Natur engagieren. Dann obligatorisches Seilspringen.

Danach gehen wir zum Hauptkomplex, vor dem ein bisschen Übung auf Cardio-Geräten sein kann.

Abnehmen Oberschenkel Übungen umfassen:

1. Block hockt. Beine auf die Breite des Beckens, setzen auf der gegenüberliegenden Schulter jede Hand, Handfläche, legte Fuß parallel. Beginnen Sie auf der inhalieren hocken, ausatmen aufstehen. Wir machen die maximale Anzahl von Wiederholungen.

2. Übung – Entführung des Oberschenkels. Legen Sie sich auf den Boden auf der linken Seite. Fuß, der am Knie auf den Boden Biegung liegt. Oberschenkel sollte gerade bleiben. Heben Sie den Körper auf seinen Ellbogen in der anderen Richtung. Jetzt müssen wir die Inspirations gerade Bein heben und ausgelassen ausatmen.

3. Lunge Kippgehäuse. Ein Bein Satz für sie, den zweiten Satz hinter der Spitze. Wir lehnen den Körper nach vorne. Nun atmen Sie das vordere Bein beugen und nach vorne fällt, ausatmen und streckt das Bein gerade worden.

4. Übung – Verlängerung der Hüfte. Wir knien, Palmen setzen uns. Atmen Sie aus und rechten Bein angewinkelt anheben, Inspirations das Bein wieder nach unten fallen. Es ist wichtig, im Auge zu behalten ist nicht die Taille zu beugen.

5. Die Verlängerung der Hüfte aus der Rückenlage. Ich brauche auf dem Rücken liegen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten. Inspiratory raise ein Becken nach oben auf Ausatmung auslassen seine ursprüngliche Position.

Diese recht einfache Reihe von Übungen für persistente und Weiterbildung ermöglicht es Ihnen, loszuwerden Übergewicht leicht zu bekommen, und dann, sich ständig in der großen Form zu halten. Diese Übungen zum Abnehmen der Hüfte trainieren nicht nur die Hüften und Gesäß, sowie alle Muskeln des Rückens.

Wenn Sie konsequent mehrmals pro Woche trainieren, bemerkt ein Monat der offensichtlichen Gewichtsverlust Ergebnisse des Oberschenkels. Sie gehen in und Sie werden auf jeden Fall mit dem Endergebnis zufrieden sein.