Wie wird man einmal von Panikattacken befreien und für alle. Eine Heilung für Panikattacken

Alle wissen wahrscheinlich den berühmten Satz Renata Litvinova: „Wie schrecklich zu leben …“. Und das ist in gewissem Maße wahr, die nur die Nachrichten zu beobachten und sehen, was in der Welt passiert! Daher Panikattacken die häufigsten Ursachen von Beschwerden zu einem Psychiater und Therapeuten sind, die zunehmend die Russen (jetzt fast 5% der russischen Bürger leiden unter dieser) teilnehmen beginnen. In diesem Artikel möchte ich verstehen, wie man mit dieser Art von Problem zu bewältigen.

Was ist das?

So ist es notwendig, zunächst die Begriffe zu definieren und zu verstehen, was es ist, bevor herauszufinden, wie man von Panikattacken loszuwerden. Panikattacke (Medizin – episodisch paroxysmale Angst) – ist ein unkontrollierbarer, unerklärlich und völlig unerwarteter Angriff der Angst , die ohne guten Grund entsteht, und immer durch eine starke Verschlechterung des Allgemeinzustandes begleitet.

kranke

Es ist bemerkenswert, dass auch die Erinnerung an den Angriff bereits die Angst des Patienten verursacht. In der Tat ist es ein kleiner Tod, weil oft ein Teil der Kanäle der Informationswahrnehmung und Kommunikation mit der Außenwelt geschlossen werden, und der Mann sich mit dieser Situation fertig zu werden versuchen müssen. Zu diesem Zeitpunkt hat der Patient ein ziemlich seltsames Gefühl, als ob sein Geist und Körper getrennt werden, und das ist noch schlimmer. Diese Person kann absolut nicht auf die Behandlung von Menschen reagiert er sie nicht hören und denkt nur, dass der Tod unmittelbar bevorsteht.

Über den Kurs

Panikattacken können überall von fünf Minuten bis einen Tag. Wie bei den Wiederholungen ist diese Frage für jeden anders. einmal pro Woche oder sogar einen Monat lang – jemand, der sie mehrmals am Tag, jemand kommen kann. Es sollte jedoch mit jeder neuen Angriffsrate voranschreiten, die Dauer der Angriffe mehr und mehr gesättigt gesagt werden, dass. Sie müssen ein paar Worte und Ängste verbringen. So sind sie sehr verschieden, aber für die meisten Teil Menschen Angst haben zu sterben, zu schlecht aussehen in den Augen der anderen oder verrückt werden. Interessant wäre die Tatsache, dass es keine in der Welt von zwei identischen Ängsten ist. Als Beispiel die Angst vor der U-Bahn: Wer hat Angst vor Terroranschlägen, die dort auftreten können, jemand -udushya, und jemand – nur eine Menge. Allerdings ist die wichtigste, dass oft eine Panikattacke ohne ersichtlichen Grund ist, wie es war, „aus der Luft“, wenn die Körperkraft aus den Beständen des Geistes zieht.

Was zu tun ist?

Natürlich wollen die Menschen, die solche psychischen Störungen leiden, lernen, wie man für eine gute von Panikattacken loszuwerden. Was muss ich tun? doch nach seiner medizinischen idealen Ausführungsform ist eine Kombination aus Psychotherapie (arbeitet mit einem Spezialisten) und die Einnahme bestimmter Medikamente. Nur eine Reihe von Maßnahmen zu helfen, erfolgreich zu sein und loszuwerden, die Angriffe zu bekommen. In diesem Fall wird die Tablette eine Art seine Lebenslinie für die Patienten, der immer eine Person vor Ort sein wird und in der Lage sein , ihn zu „retten“ in einem schwierigen Moment (hier auch in der Arbeit der Selbsthypnose enthält, die auch hilft , ist perfekt mit einem Angriff zu kämpfen). Arbeit als Experte die Ursachen für Panikattacken zeigt und mit dieser unangenehmen Erkrankung bewältigen.

medizinische Methoden

Es ist erwähnenswert, dass in der medizinischen Praxis gibt ein Heilmittel für Panikattacken zu sagen. Somit kann der Patient etwas von Entladungs Tranquilizer abholen, t. E. Mitteln, die überschüssigen Alarm entfernen. Jedoch ist ein solches Mittel kann nur der Arzt zuweisen und schreiben. Es sei daran erinnert, dass streng Gebrauch von Alkohol und das Rauchen während der Behandlung mit diesen Medikamenten verboten, müssen auch angeben, ob Sie ein Auto fahren kann. Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass die Dosierung muss unbedingt beachtet werden, sonst hat man stark den eigenen Körper schaden kann. Minus diese Medikamente ist, dass sie auf das Medikament verwandt sind und kann süchtig machen.

Kräuter

Diejenigen, die nicht verschreibungspflichtige Medikamente von Panikattacken nehmen wollen, ist es möglich, die Behandlung mit Kräutern und traditionellen Methoden zu bieten. zwei Tabletten unter die Zunge – – Zunächst einmal können Sie die Techniken von Baldrian Praxis hat eine beruhigende Wirkung. Das gleiche Prinzip funktioniert Kamille, Melisse, Steinklee, Beifuß und Birkenblätter. Was sonst kann man die Leute fragt, die daran interessiert sind, wie von Panikattacken Volksmittel loszuwerden? Wir müssen uns daran erinnern, dass Kräuter können in der gewünschten Dosis gebraut werden und nehmen nicht nur als Heilmittel, sondern auch als Prophylaktikum. Allerdings sollten Sie Ihren Arzt immer über Ihre Methoden, um das Problem zu bekämpfen unternommen. In diesem Fall können Sie auch kaufen Medikamente aus der Apotheke, sind ähnlich in Funktionsprinzip mit Tranquilizern, aber ohne Rezept:

• „Normoksan“ – eine Droge, die alle den gleichen Baldrian enthält.
• „Grandaxinum“ – ein sehr schwaches Beruhigungsmittel, die nicht Schläfrigkeit Zustand einer Person verursacht.
• "Persien", "Novopassit" usw. – .. Nur Beruhigungsmittel.

Neben dem Einsatz von Medikamenten. Sie können die Hilfe von einigen Übungen und Aktivitäten gewinnen. Lassen Sie uns diese im Detail untersuchen.

Methode 1 „langsame Atmung“

Und wie loswerden Panikattacken zu bekommen? Methoden des Kampfes sind unterschiedlich. Einer von ihnen, der den Erwartungen gerecht geworden und perfekt hilft auch in den schwierigsten Situationen, – die Kontrolle der Atmung. Es gibt mehr relativ einfach zu meistern Techniken. Die erste von ihnen – langsamer Atmung. Sie gilt auch in einem öffentlichen Ort und nimmt sehr wenig Zeit. Der Kern ist dies: wenn eine Person einen Angriff fühlt kommen, hatte er die Anzahl der Atemzüge pro Minute auf 8-10 zu reduzieren. Doch für das erste Mal, es zu tun, ist nicht so einfach, erfordert die Übung voraus Vorbereitung und auch Übung. Was Sie tun müssen, um diese Technik zu beherrschen, was ist das Verfahren?

1. Gute Fokus auf Ihre Atmung, fühlen.
2. Wir müssen lernen, eine Membran, anstatt den Magen zu atmen: es notwendig ist, eine Hand auf den Bauch zu legen und einen Atem-Monitor nehmen, dass diese Muskeln in Bewegung gesetzt wurden.
3. Versuchen Sie, halten Sie den Atem für etwa 10 Sekunden Man kann nicht zu viel Luft gewinnen sollte, muss es natürlich aussehen.
4. Ausatmen müssen sich auf die Anzahl von drei, bevor das Einatmen wieder machen, um drei zu zählen und dann einatmen. Es wäre schön, in diesem Tempo zumindest eine Minute zu atmen (während ich durch den Sturm bewältigen helfen können).
5. Wenn nach diesen Manipulationen nicht Angst wieder nach unten, wiederholen Sie alle immer wieder, den Atem für 10 Sekunden gedrückt halten.

Fitnesstraining 5-6 mal am Tag, können Sie lernen, vollständig Ihre Atmung und zu steuern, sich selbst zu helfen, wenn Angriff ohne Arzneimitteln nähern. Dies ist jedoch nur eine Methode, uns zu sagen, wie loswerden Panikattacken zu bekommen. Und es gibt andere.

Methode 2 „Papiertüte“

Viele Menschen müssen die Aufmerksamkeit auf einen solchen Punkt in Hollywood-Filmen bezahlt, wenn eine Person in einer schwierigen Situation, in eine Papiertüte atmen und so schnell beruhigt. Also – es ist er mit Panikattacken zu bewältigen versucht. Aber, wie man loswerden die Angriffe bekommen diese Methode verwenden, was ist ihr Prinzip? Alles ist einfach: Sie wollen die Zufuhr von Sauerstoff zu beschränken und den Fluss von Kohlendioxid zu erhöhen (was während der Ausatmung aus den Lungen kommt). Fürchten Sie nicht: in dem Licht genug Luft für ihre normale Funktion bekommt. Plus-Methode: erfordert keine vorherige Ausbildung, wie die vorherigen. Nachteile: Kann nicht überall, vor allem in der Öffentlichkeit verwenden (die alle ihre psychische Störung zeigen will?) Was ist die Folge von Aktionen in diesem Fall?

1. Erfassen des Ansatzes einer Panikattacke, müssen Sie schnell eine Papiertüte vorzubereiten – so dass sie paßt genau gegen den Hals auf die Nase und Lippen, und so wenig wie möglich Luft passieren zu lassen.
2. Im Paket müssen Sie langsam und gleichmäßig atmen, bis dahin, bis die Panik wird nicht zurückziehen.
3. Wenn die Hand nicht ein Paket ist, können Sie in den Händen atmen, faltet sie „cup“ so genannte.

Nun, wie von Panikattacken durch diese Methode, um loszuwerden, besprachen wir nur hinzufügen, dass es immer besser ist, eine Ersatz-Papiertüte zu tragen. Allerdings können Menschen in der „Schale“, atmen sagen dann, dass nur schwindlig und fühlte sich ein wenig unbehaglich.

Methode 3: Distraktion

Ein weiterer sehr effektiver Weg, um von Panikattacken und Angst befreien – beiseite in den Momenten ihres Ansatzes. Wie kann dies geschehen?

1. Getragen auf der Hand hellen Gummiband. Wenn eine Person fühlt, dass ein Angriff kommt, müssen Sie es zwingen, sie auf dem Arm zu ziehen und zu schlagen. Ein stechender Schmerz ist in der Lage, die Person abzulenken, so wird es einfacher sein, mit dem Angriff zu bewältigen.
2. Zählen. Viele Menschen helfen, nur etwas zu prüfen, wenn Angriff nähert. Um dies zu tun, können Sie die Autos, Bäume und sogar Menschen zählen. Es lohnt sich sagen, dass dies ein guter Weg ist von Panikattacken in der U-Bahn oder einem anderen öffentlichen Ort, um loszuwerden.
3. Fantasien. So empfehlen die Ärzte zu versuchen, sich zu präsentieren in einer anderen, ruhigen Ort, wo es keine Probleme und Sorgen sind. Psychisch unterzog sich dort können Sie leichter eine Panikattacke überleben oder sogar im Keim zu ersticken.
4. Gedanken. Diejenigen, die keine Probleme, sich von der Seite zu sehen, sind die Ärzte geraten, alles zu überwachen, die der Annäherung an eine Panikattacke zu der Zeit passiert. Es muss betrachtet werden, da sie Symptome wie zu sich selbst beschreiben, von der Seite beobachtet jeden etwas dabei. Es hilft schwierig siutatsiyu, um zu überleben, weil sie wie ein Beobachter eher als ein Teilnehmer ist.

Präventivmaßnahmen

Zu sagen, wie ohne Drogen von Panikattacken, um loszuwerden, ist es erwähnenswert, dass auch erwähnen Prävention dieser Erkrankung durchzuführen. Sie können verschiedene beruhigende Kräutertees und Abkochungen der Entladung nehmen oben beschrieben, als auch ein Pre-Master verschiedene Atemtechniken und versuchen, sie auf sich selbst in Momenten der Ruhe. Und natürlich müssen Sie einen Arzt, um Hilfe zu sehen. Mental Disorders – das ist sehr ernst, und befassen sich mit ihnen auf seinem eigenen ist ziemlich schwierig und manchmal unmöglich. Aber schämt sich seiner Krankheit ist nicht erforderlich. Es ist besser, in einer Faust zu sammeln und zusammen mit Dr. versuchen, das Problem zu lösen.