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Simulator für die Wanderung. Effektive Übungen zu Hause

Gesundheit – ein Privileg, das sollte nicht nur genießen, sondern auch in regelmäßigen Abständen zu halten. Hier ist, wo stellt sich die Frage, wie. Es gibt viele Möglichkeiten, und einer von ihnen – ein Laufband für das Gehen zu kaufen. Nicht, damit er zu Hause und sammelt Staub war und mit ihm zu beschäftigen.

warum Walking

Darüber einig, dass mit dem Alter, nicht alle Übungen sind bereits „zugänglich“. Aber den Geist zu halten und nicht in ein Wrack zu machen, sollen Sie zu Fuß engagieren. Diese Übung ist für alle Altersgruppen geeignet, unabhängig von Geschlecht, Glauben und Religion. Natürlich sind nicht alle der Wunsch in der kalten Wetter ist zu gehen, das ist, warum Trainer für zu Hause zu Fuß – etwas, das notwendig ist. Und wenn Sie kleine Kinder haben, ist dieses Ding unverzichtbar. Sie tun, um die Übung, aber die Kinder unterstützen, ihre Eltern, mit ihnen in Eingriff, oder einfach nur in unmittelbarer Nähe.

Viele Experten sind sich einig, dass das Gehen die wirksamsten Aktivitäten ist, und auf den gleichen sicheren, hilft, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Darüber hinaus hilft diese Übung überschüssige Kalorien, straffe Muskeln aufwenden, den Körper flexibler machen.

Um die Teilnahme an Sport-Spaß war, ist es notwendig, die richtige Ausrüstung zu wählen.

Wir gehen die Treppe hinauf

Nicht in dem Sinne, dass von den ersten bis zur zehnten Etage und zurück. In- Art Simulator zu gehen, um die Bewegung der Treppe zu imitieren. Er nannte Stepper. Übung ist sehr effektiv. Es gibt Hinweise darauf, dass die Treppensteigen oder Nachahmung dieses Prozesses perfekt die Bänder des Kniegelenkes hilft stärkt, Herz und auch Muskel auf den Beinen zu bauen.

Das Gerät wird vollständig durchführen, ihre Funktionen, wenn es voll ist, nicht eine Mini-Version. Die zweite ist nicht sehr stabil und ist nicht geeignet für Menschen, deren Gewicht mehr als siebzig Kilogramm.

Nun, da der Simulator besser als zu Fuß die Treppe hinauf:

  • Die Dynamik der Bewegung. Auf den Pedalen ist nicht möglich, Ihr Körpergewicht auf dem Vorfuß zu springen, zu bewegen, verirren, während Rückwärtsgehen.
  • Die ganze Zeit, vorwärts zu gehen, nach unten ist nicht erforderlich.
  • Weniger Verletzungen, die am häufigsten auf dem Abstieg erscheinen.
  • Ausgeschlossen fallen. Dank den Händen halten Sie Ihre Balance.

modisch Fuß

Wir sprechen hier nicht über die Schönheiten auf dem Laufsteg, als eine Übung, die von vielen geliebt wird. Für die Umsetzung wird einen speziellen Simulator erfordern. Nordic Walking stärkt nicht nur die Muskeln der Beine, aber die Arme. Hebel Ausrüstung wie Skistöcke. Mit ihrer Hilfe entwickelte Gelenke der Schultergürtelmuskulatur, nicht nur die Region, sondern auch zurück.

Griffe Geräte miteinander verbunden sind, und die Pedale nicht. Dies ermöglicht es, echte Last zu simulieren, die in der Regel während des Nordic Walking auftritt. Voll arbeitete den Oberkörper aus.

Richtig beobachten die Übungstechnik spezielle Befestigung ermöglicht einen Knoten genannt. Sie sind an den Händen festgelegt. Es stellt sich heraus, dass der Stick „gehalten“ für den Mann.

Mit Hilfe des Simulators für die Wanderung dieser Art erhalten Sie, zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen, ein paar mehr. Die Anzeige ist zu sehen:

  • die Dauer der Übung;
  • eine Reihe von Schritten unternommen wurde, und wie viele Kalorien verbrannt werden;
  • Anzahl der Schritte pro Minute.

Größe kann zu Mangel an Ausrüstung zurückzuführen. er paßt kaum eine kleine Wohnung in.

Trainingsstrecke

Dies ist die übliche Tretmühle an Ort und Stelle zu Fuß. Dieses Gerät wird oft für das Training zu Hause verwendet. Einer ihrer Vorteile – Flexibilität. Es ist nicht nur zum Wandern, sondern auch zum Joggen verwendet. Die Vorrichtung ist aus zwei Typen: elektrische und mechanische. Der erste Typ ist teurer, aber weniger wahrscheinlich zu brechen. Dank einen speziellen Schalter kann eine beliebige Geschwindigkeit der Bewegung der Bahn eingestellt werden.

Die mechanische Vorrichtung hat keine solche Vorteile. Die Bahn bewegt sich mit Hilfe der menschlichen Füße ausüben.

Durch die Vorteile des Simulators können auch einige weitere Punkte hinzuzufügen. Dank ihm:

  • trainieren, um die tiefen Muskeln des Körpers;
  • eine effektive Beschäftigung führen;
  • Menschen von Übergewicht leiden, können nach und nach in den Trainingsprozess gegossen werden.

Der Nachteil dieser Vorrichtung (elektrisch oder mechanisch) – groß.

Abschluss

Wenn ein Laufband für das Gehen entscheiden, immer darauf achten, das Zubehör. So nehmen Sie ihre Fortschritte, wählen Ausrüstung mit speziellen Sensoren, die die Gehgeschwindigkeit messen, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch.

Nach dem menschlichen Körper ausübt mit Sauerstoff angereichert ist, kommt es einen Zustand der Euphorie. Um einen solchen Zustand Sie die ganze Zeit zu begleiten, ist es nicht notwendig, ein Fitnesscenter zu besuchen. Simulator für die Wanderung, setzen Sie sich zu Hause, werden Sie immer in Form helfen zu sein und in guter Stimmung. Eine gute Stimmung – ist der Wunsch, zu schaffen, um zu wagen, und nach vorn zu streben.