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Warum verletzt die rechte Seite unter dem Rand beim Laufen?

Jede Person in der mobilen Sport engagiert, regelmäßig erlebt Schmerzen im rechten oberen Quadranten. Dies gilt nicht durch irgendwelche Anfänger Athleten oder Profis versichert. Meistens dieses Thema zu den Läufern. Typischerweise wird, wenn unter den Rippen wund rechte Seite ausgeführt wird, aber manchmal können die Schmerzen überall im Bauch auftreten. Jeder Mensch ist individuell, lokale Schmerzen ändert sich nicht während der nachfolgenden Angriffe. Unangenehmes Gefühl beginnt als dumpf, leichte Schmerzen auftreten, die schnell wächst und verwandelt sich in schweren, unerträglich. Wenn es seinen Höhepunkt erreicht, wird die Person sehr schwer zu atmen und sich zu bewegen. Selbst wenn eine ärztliche Untersuchung im Moment, es nicht offenbaren Anomalien laufen konjugieren. warum dann beim Laufen wunde rechte Seite?

unregelmäßige Atmung

Unzureichende Sauerstoffversorgung der Membran – diese Theorie für eine lange Zeit war die einzige Erklärung dafür, warum während wunde rechte Seite ausgeführt wird, sowie danach.

Das Endergebnis ist, dass in dem Prozess die Membran des Laufens ist aktiv seine Notwendigkeit für Blut und Sauerstoffsättigung erhöht. Je größer die Zahl erforderlich und andere Muskeln in körperlicher Aktivität teilnehmen. Wegen der häufigen Arbeit inkonsistent Atem Membran infolge des Herzens nicht genügend Blut erhalten hat gestört, provoziert es Schmerzen. Nach der erzwungenen Stopp Membran nicht sofort in seinen ursprünglichen Zustand Frühling, verletzen einige mehr Zeit seiner rechten Seite nach einem Lauf. Nach Wiederherstellung der normalen Atemrhythmus Rückenschmerzen.

Diese Theorie ist umstritten, da einige Leute keine Schmerzen in seiner rechten Seite haben beim Laufen, und in dem Bauch, wo es keine Membran ist. Darüber hinaus ist es sehr robust – ein kontinuierlicher Prozess der Atmung durch den Muskelbereich ist gut trainiert.

Nicht ordnungsgemäß geplant Mahlzeiten

Nach dem Essen das Essen braucht der Körper viel Energie für die Verdauung. Wenn die Übung in weniger als 2 Stunden nach einer herzhaften Mahlzeit nehmen wird, wird das erhöhte Volumen im Magen nicht zulassen, dass ich aktiv zu bewegen. Deshalb, wenn und wunde rechte Seite ausgeführt wird.

Häufiger Gebrauch von Alkohol

Es geht nicht um professionelle Athleten und die Menschen, die nicht immer zu einem gesunden Lebensstil halten.

Durch das Trinken von alkoholischen Getränken Leber erlebt enorme Belastung. Das Ergebnis ist ein Anstieg in der Größe und der Druck auf die Nervenenden. Wenn die „Sportler“ von einer Sucht leiden, Schmerzen im rechten oberen Quadranten werden Regelmäßigkeit.

Anatomische Merkmale des Organismus

Aus der Perspektive der Anatomie wird die Bauchhöhle mit einer dünnen Schale, bestehend aus zwei Teilen bedeckt. Die motorische Aktivität, verbunden mit der erhöhten Aktivität des Membran provozierte Reibung dieser Teile zusammen.

Diese Version erklärt, warum die Schmerzen in seiner rechten Seite, während in einem bestimmten Ort ausgeführt – Ansprechstelle Teile der Schale die Position des Schmerzes bestimmt.

Unzureichende Ausbildung von Muskeln

Wenn Sie nicht vor einem qualitativen Training laufen, wird Ihr Körper unter Stress. In der Ruhe Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung aller Körpersysteme korrigiert. Ohne vorherige Vorbereitung des Körpers auf körperliche Belastung stört die normale Durchblutung und Sauerstoffzufuhr. Es reagiert sofort Milz und Leber – in der Größe zu erhöhen, sie die Nervenenden zu komprimieren.

Wirbelsäulenerkrankungen

Deformation und andere pathologische Prozesse Schmerzen verursachen, wenn sie in den rechten oberen Quadranten laufen. Die Membran ist eng mit den Lendenmuskeln. Ihre Macht ist in ihrer Arbeit reflektiert, und sie wiederum reagiert mit Schmerzen. Unter den Ärzten ist die beliebteste Version, warum, wenn wunde rechte Seite ausgeführt wird. Die systematische Auftreten von Schmerzen ist der Grund für die Untersuchung der Wirbelsäule.

Die Anwesenheit von schweren Pathologien

Schmerzen im rechten oberen Quadranten, wenn die folgenden Krankheiten laufen provozieren:

  • Blinddarmentzündung;
  • das Vorhandensein von Steinen in der rechten Niere;
  • biliäre Dyskinesie, Gallensteine;
  • Magen-Darm-Erkrankungen (Colitis, Gastritis, etc.).

Wenn die Schmerzen in seiner rechten Seite in regelmäßigen Abständen in Ruhe auftreten, müssen Sie eine ärztliche Untersuchung zu unterziehen.

Vor dem Training war betrunken Saft oder süße Getränke

Der menschliche Darm hat eine geringe Menge an Flüssigkeit (sein wissenschaftlicher Name – intraperitoneal). Es befindet sich zwischen den Teilen der Membran, die die Bauchhöhle abdeckt, es nicht erlauben, sie gegeneinander zu reiben. Säfte, kohlensäurefreie Getränke und Energie, die Zusammensetzung der Flüssigkeit signifikant verändern, wodurch seine Höhe. Wenn der Schmerz nach dem Gebrauch auftritt, ist es die Antwort auf die Frage, warum, wenn wunde rechte Seite ausgeführt wird.

Vor dem Training, sondern auch bei der es empfohlen wird, um Wasser zu trinken, nur ohne Gas, ist es nicht die Flüssigkeit im Darm zu beeinflussen.

Warum nach wunden rechten Seite läuft? Abhilfe Schmerz

Ursachen von Schmerzen in der rechten Seite nach dem gleichen wie während es ausgeführt wird. Nach einiger Zeit, nachdem die Schmerzen zu stoppen beruhigen sollte.

Wenn dies zu langsam ist, müssen Sie eine der Möglichkeiten nutzen, den Prozess zu beschleunigen:

  • Gehen Sie weiter zu Fuß, während atmete tief durch. Wir müssen versuchen, einen Tritt im Erdgeschoss zu machen oder auf der linken Seite waren gleichzeitig mit der Ausatmung. Nicht unbedingt tun es auf jeder Berührung der Lauffläche des linken Fußes, können Sie über das 1-2 Tonhöhe ausmachen. Schmerzempfindung wird aufgrund der Tatsache, entfernt, dass die Hauptlast beginnt, die linke Seite zu nehmen, so dass die Muskeln der rechten Seite entspannen.
  • Machen Sie beugte sich vor Bewegung, dank ihnen aus der Spannung der Bauchbereich.
  • Füllen Sie die Übung zum Dehnen: heben Sie Ihre linke Hand nach oben und nehmen Sie die Steigung nach rechts, dann heben Sie Ihre rechte Hand und biegen nach links ab. Bewegung sollte langsam und glatt, die maximale Punkt empfohlene Neigung für eine halbe Minute verzögert sein.
  • Halten Sie die Membran zu reiben.
  • Führen Atemübungen: tief einatmen und dann drehen sich die Lippen in ein Rohr, eine lange ausatmen. Wiederholen Sie mehrmals. So aus dem Inneren der gespannten Membran massiert.
  • Biegung berühren uns darauf, die Zehen mit den Händen.
  • Massieren Sie mit drei Fingern seiner rechten Hand die schmerzende Stelle, können Sie einfach darauf klicken, Schmerzen zu lindern.
  • Ziehen Sie den Bauch so viel wie möglich, einen starken Atemzug durch die Nase zu machen.

Wie die Wahrscheinlichkeit des Auftretens eines Schmerz reduzieren beim Laufen

Running – eine der besten Möglichkeiten, die Heilung des Körpers als Ganzes, kann es leicht, Gewicht zu verlieren und Gesundheit verbessern.

So dass der Prozess nicht Beschwerden und Schmerzen verursacht, müssen Sie für ihn gut vorbereiten, sowie eine Reihe von Regeln während des Laufes zu beachten:

  • Wenn eine feste Entschlossenheit zum Joggen müssen Sie Ihren Lebensstil überprüfen. Nicht zu empfehlen oder Erschöpfung, Erholung sollte vollständig sein.
  • Sie müssen zum Joggen in den maximalen Entspannung Stunden gehen. Psychischer Stress, Müdigkeit, der Wunsch zu schlafen und so weiter. Nach dem Lauf noch manifestieren.
  • Wenn der Morgen joggen, müssen Sie Ihren Körper Zeit (etwa eine Stunde), um aufzuwachen geben. Wenn Sie sofort anfangen zu laufen, nachdem Sie aufwachen, wird Ihr Körper Stress, gestört Stoffwechsel erfahren. Wenn eine Laufzeit, müssen die Muskeln nach einem harten Arbeitstag ein paar Stunden entspannen, wird dies dazu beitragen Müdigkeit zu vermeiden.
  • Es ist notwendig, eine richtige Ernährung zu organisieren. Jeder Snack vor der Ausführung erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen in seiner rechten Seite in der Nähe von 100%.
  • Es ist wichtig, die Qualität der Lebensmittel verbraucht zu überwachen. Auch wenn die Zeit der Schmerz, um schädliche Lebensmittel entsteht durch Rahmen, fettes Essen hat einfach keine Zeit, die eingestellte Zeit zu verdauen.
  • Wenn die Erkrankungen der inneren Organe und Systeme ausgeschlossen sind, und die Schmerzen in seiner rechten Seite ist ein regelmäßiger, wird empfohlen, einen Jogging auf dem Bauch elastischen Bund zu tragen. Wenn es Schmerz ist, ist es notwendig, so viel wie möglich straffer anziehen.
  • Es ist nicht notwendig, um Erschöpfung zu laufen, die Erschöpfung des Körpers wird nicht das gewünschte Ergebnis bringen.
  • Zu Beginn des Prozesses muß sofort den optimalen Laufschritt herzustellen. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass je früher desto besser – jeden einzelnen körperliches Training. Schlecht ausgebildete Menschen durch zu schnellem Tempo beginnen die erste Minute zu ersticken.
  • Es ist wichtig zu lernen, wie man richtig atmen. Ein gutes Beispiel hierfür sind die im Schwimmen beteiligten Athleten. Sie können nur im Moment atmen, wenn die Person über der Wasseroberfläche zu sein, stellt sich heraus, ihre Atmung synchron mit den Bewegungen des Körpers. Synchronisations Beatmungen mit Tritten auf der Lauffläche werden mit Sauerstoff zu allen Organen und Muskeln gleichmäßig angereichert, die signifikant die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Schmerzen im rechten oberen Quadranten reduziert.
  • Das Training sollte regelmäßig sein. Die bessere Ausdauer und körperliche Form, das weniger besorgt über Schmerzen in der rechten Seite.
  • Verkrümmung der Wirbelsäule, die ein volles Training nicht verhindert hat, sollen Sie immer zu Fuß mit geradem Rücken und der Kopf hoch gehalten.
  • Warm-up – ein Muss laufen, desto besser ist die Muskeln für die weitere Belastung vorbereiten, desto geringer ist die Gefahr von Verletzungen und Schmerzen.
  • Die Last sollte streng dosiert und erhöhen reibungslos. Die Neubewertung der eigenen Sportmöglichkeiten wird sich Schmerzen im rechten oberen Quadranten stechend.

Running – eine der besten Sportarten, die ihre Gesundheit und Fitness verbessern können. Um akute Schmerzen in der rechten Seite nicht ein Hindernis für die regelmäßige Schulung wird, ist es wichtig, ihre Lebensweise zu überdenken, eine ärztliche Untersuchung zu unterziehen, um das Vorhandensein von möglichen Pathologien auszuschließen, und mit bestimmten Regeln in dem Prozess der laufenden einzuhalten.