10 erfrischende Supernahrungsmittel, die in diesem Sommer haben öfter sollten

Es ist Sommer. Das Wichtigste, was Sie für Ihren Körper tun können – ist große Mengen an Wasser zu verwenden, sie können jedoch auch andere wichtige Aspekte sind, wie zum Beispiel Produkte, die Ihren Kühlschrank füllen sollten Jahreszeit warm durch gute Gesundheit mit positiven Emotionen und begleitet geben. Hier sind zehn der besten Lebensmittel, die den Körper mit Eiweiß, reich an Vitaminen und Nährstoffen gefüllt ist, aktualisieren und befeuchten.

Avocado – das ist eine große Quelle für gesunde Fette

Avocado ist eine große Quelle für gute Fette wie Omega-9. Fettsäuren in Avocados gefunden, reduzieren schlechtes Cholesterin und erhöhen Ebenen gut. Entzündungshemmende Fette in Avocados haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-System. Machen Sie Guacamole die Diät nützlich und lecker Avocado zu füllen.

Sommer-Beeren sind gut für das Herz

Beeren wie Erdbeeren und Heidelbeeren sollten der Hauptbestandteil in Ihrem Obstsalat sein. Sie haben eine Menge mächtiger Substanzen wie Antioxidantien. Essen Beeren hilft, die Gesundheit des Herzens, verhindert die Entwicklung von Diabetes und sogar verbessert die kognitiven Fähigkeiten zu stärken. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, etwas so nützlich zu genießen!

Kirschen können die Intensität der Entzündungsprozesse reduzieren

Cherry – ideal für den Sommer Snacks. Essen sie oft Entzündung zu verringern. Dieser Effekt stellt einen hohen Gehalt an Antioxidantien und verschiedene Vitamine.

Zuckermais ist reich an Kalium

Koch Maiskolben auf dem Grill. Dieses Produkt, das reich an Antioxidantien und Kalium. Sie nicht über die Tatsache Sorgen, dass in viel Zucker Mais, da es nichts anderes als ein Klischee ist. In der Tat, in dem Mais weniger Zucker als Äpfel, fürchtet so keinen Grund.

Gemüse mit dunkelgrünen Blättern sind reich an Nährstoffen und wohltuend für die Augen

Dunkle grüne Lunge ist nützlich, die ganze Jahr über zu essen, aber im Sommer ist es besonders wichtig – Verwendung von Spinat, Kohl Neben Tee oder zum Kochen Cale helle Salate. Grün ist unglaublich nützlich, es enthält Vitamine, Mineralien, Antioxidantien. Mit diesen Lebensmittel, können Sie deutlich die Gesundheit ihrer Augen verbessern.

Die gegrillten Lachs viel Omega-3

Sie wollen nützlich auf dem Grill etwas kochen? Verwenden Sie Lachs, weil es ein Produkt reich an nützlichen Fett ist. Fettsäuren Omega-3 reduziert die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Darüber hinaus sind der Lachs nicht zu viele Kalorien – Protein eine gute Wahl für diejenigen, die ihre Zahlen beobachten.

Goji Beeren – es ist eine wichtige Quelle für Vitamin A

Goji Beeren – ein echtes Supernahrungsmittel. Zum ersten Mal haben damit begonnen, sie mehr im alten China zu verwenden. Diese Beeren sind so viele Antioxidantien. Sie helfen auch mit Depressionen fertig zu werden. Darüber hinaus stellen sie Beta-Carotin, die die Produktion von Vitamin A. stimuliert

Ananas kann gegen Krebs helfen

Ananas – ist eine gute Möglichkeit, das Niveau der Flüssigkeit im Körper, zusätzlich zu erhöhen, es enthält viele Nährstoffe. Ananas ist reich an dem Enzym Bromelain, die die Bildung von Krebszellen im Körper zu bekämpfen hilft.

Rettich erhöht den Grad der Feuchtigkeit in den Körper

Wenn Sie regelmäßig die Radieschen in einem Salat hinzufügen, werden Sie das Niveau der Feuchtigkeit im Körper erhöhen, weil die Radieschen zu fünfundneunzig Prozent Wasser. Darüber hinaus enthält es die gleichen Antioxidantien wie grüner Tee.

Watermelon volle Vitamine A, B, C

Glauben Sie, dass Wassermelone nicht besonderen Vorteil bringt, weil es aus Wasser besteht? Sie irren sich! Wassermelone ist reich an Antioxidantien, Vitamine A, B und C, und Aminosäuren. Serve Wassermelone mit Feta-Käse – einen erfrischenden Sommersalat. Sie können es auf der Grundlage von Frucht-Smoothies tun.