Erhebung von Gebühren für schwangere Frauen

Körperliche Aktivität und Ladung für schwangere Frauen während der Schwangerschaft Baby sehr nützlich. Jene Frauen, die eine sitzende Lebensweise während der Schwangerschaft führen, viel schlimmer sie fühlen. Dies trägt zu einer schnelleren Gewichtszunahme, einschließlich übermäßiger, die auf der Körper der Mutter sehr schlecht und negativ ist und kann sogar eine negative Rolle im Prozess der Geburt spielen.

Durchführung Übungen während der Schwangerschaft trägt die Frau in einem größeren Zufluss von Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen für den Fötus. Verbesserte Gesundheit und die meisten Mütter. Darüber hinaus kann die geringe Mobilität führt Schwangerschaft zu perenashivanie.

Natürlich vor, verschiedene Aktivitäten starten, ist es notwendig, mit dem behandelnden Arzt zu konsultieren. Wenn es keine Bedrohungen sind, wird die Frau Zulassung und Empfehlungen für die Beschäftigung erhalten. Dies kann ein Besuch in Fachgruppen in dem Pool, Tanzgruppe für Schwangere oder Yoga-Kurse sein. Wenn Sie nicht in der Lage, diese Aktivitäten zu besuchen, und sind für die normale Lade schwanger am Morgen geeignet.

Es beginnt für schwangere Frauen mit einer einfachen Drehung des Kopfes, gefolgt von den Böschungen auflädt. Man sollte versuchen, den Kopf zu bekommen, ist eine, dann der andere Arm. In diesem Fall die Nackenmuskulatur sollte gelockert werden. Eine solche Übung mit einer zervikalen Abteilung hilft bei Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Nervosität und leichte Ermüdbarkeit.

Übungen für den Schultergurt.

Stellen Kreisbewegungen abwechselnd vor und zurück, nach und nach, um sie dem ganzen Körper zu verbinden. Dann folgt den Bewegungen der Arme.

Starten Sie die erste rechte Hand hinter dem Kopf und berühren Sie es mit der linken Hand hinter seinem Rücken.

Holen Sie beide Hände hinter dem Rücken, verbinden sie in den Händen und langsam heben, Ellbogen weit auseinander.

Diese Rückenübungen schwanger wird die Last von den Schultern entfernen. Regelmäßige Leistung normalisiert Atmung und Blutzirkulation setzt. Wenn die Datenklassen Beschwerden oder eine besondere Schwierigkeit bei der Umsetzung führen, sollten Sie nicht überwältigt.

Die Hänge des Körpers.

Ein Bein wird entfernt, Rücken, Arme zur gleichen Zeit zu klettern. Dehnungs- und verfaulen im Lendenwirbelbereich. An jedem Fuß der Übung fünf Mal zu wiederholen.

Wir hören oft, dass steigt Hände zu fetalen Nabelschnur umschlungen führen kann. Aber dies gilt nur für lange Aktivität in der gleichen Position mit den Händen angehoben. Diese Übung ist nicht riskant.

Alle bisherigen Studien haben den Körper erwärmt und Ihre Muskeln dehnen, können Sie jetzt zu den Pisten bewegen zu können. Füße schulterbreit auseinander oder etwas mehr gegeben. Vorsichtig berührt langsam jede Hand, zuerst einen Fuß, dann den Boden und das andere Bein.

Die Drehung des Körpers und die Pisten trainieren die Muskeln Lenden- und wirken wie eine Massage der Bandscheiben, wodurch die Blutversorgung der Wirbelsäule zu verbessern.

Beckenübungen

Beine zurück schulterbreit auseinander, die Hände auf den Hüften. beginnt sanft durch die Rückkehr in die Ausgangsposition das Becken nach vorne und zunächst nur schwingen, dann der gleichen Sache, zu umkehren nur zu. Außerdem neigt sich die Amplitude der Bewegung zu, und das Becken nach vorne und zurück. Diese Übung harmoniert die unteren Energiezentren, deren Arbeit ist sehr wichtig im Prozess der Arbeit.

Dies wird durch gefolgt eine kreisförmige Bewegung des Beckens.

Zeit, um diesen Komplexes in Anspruch nimmt ziemlich viel und es kann beschönigt werden. Erhebung von Gebühren für schwangere Frauen ist nicht nur eine positive Wirkung auf die verschiedenen Prozessen, sondern auch in der Lage, die Stimmung zu heben. Nicht unbedingt am Morgen ausüben, können Sie nur in der ersten Hälfte des Tages, sind die Hauptsache, nicht zu schlafen und nicht nach einer Mahlzeit. Zu Ihren Lieblingen flotten Musik vor einem großen Spiegel. Tun Sie, was befreit und Spaß. Schauen Sie sich selbst! Sie sind wunderschön! Schwangerschaft gibt der Frau eine besondere Attraktion.