Yoga – was ist das in Bezug auf die Gesundheit? Yoga-Kurse, Tipps für Anfänger

Alle sind in der Regel, dass Yoga zu denken – es ist sicher etwas, was mit Bewegung und der Religion der Indianer zu tun. In einigen Teilen ist es. Yoga – ist ziemlich weit gefasster Begriff, der eine Vielzahl von geistigen und körperlichen Praktiken kombiniert, die den menschlichen Körper und Geist zu verbessern und dazu beitragen, ein besonderen erhabenen Bewusstseinszustände zu erreichen. Was immer es war, aber heute Yoga ist sehr populär geworden unter der gesamten Bevölkerung der Welt.

Was Sie brauchen, für Yoga

Um dies zu tun, nicht so sehr. Yoga – eine Praxis, in der das Wichtigste – es ist Selbstbeherrschung und Selbstverbesserung.

Wie Sie den richtigen Teppich wählen

Auf einer „irdischen“ Ebene für Klassen und übt unbedingt ein Yoga-Matte muß. Für Anfänger in diesem Fall die Wahl ihrer ersten Matte ist nicht so einfach Schritt. Seit dieser indischen Lehre geworden grassierenden Händler viel Geld in auf sie. Hochwertige Yoga-Matte kostet ca. 100-150 $. Für den Anfang können Sie nicht für den gleichen Betrag berappen, und einen Teppich einen niedrigeren Preisklasse kaufen.

Teppich – ein wichtiger Teil dieser Praxis, wie Yoga. Bewertungen der Partnerwahl für Anfänger sagen, dass der wichtigste Parameter – die Länge. Es darf nicht weniger als 185 Zentimeter sein (es ist besser, 20 Zentimeter länger als die Länge seines Körpers zu nehmen). Die Breite ist nicht so wichtig, Parameter, wenn ein Teppich für die Beschäftigung zu wählen. Die Hauptsache ist, dass nicht die Breite des Körpers war. Die Dicke der Matte hängt von persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse. Auf einem dicken Teppich wärmer zu tun, aber es ist schwierig, Übungen durchzuführen, die einen Gleichgewichtszustand und Balance erfordern.

Yoga – was dies im Hinblick auf die Gesundheit

Sie wurde vor kurzem populär für große Massen von Menschen, und viele seiner Praktiker sind bereits erschienen Ergebnisse. Alles wurde mehr und mehr zur Verfügung stehende Informationen darüber, wie Yoga zu behandeln. Konstante Bewegung wieder herzustellen und den ganzen Körper zu stärken. Es ist nicht nur die medizinische Praxis: Yoga – Kurse Impulse für Gewichtsverlust gewinnen, die lehren , wie man lebt Ihren Körper wieder in Ordnung zu bringen. Yoga bringt viel für die Menschen praktizieren.

körperliche Vorteile

Viele Spannungen und nach ihnen, die Krankheit, die durch den Ausfall oder Fehlfunktion des endokrinen Systems verursacht werden. Yoga (Praxis) normalisiert die Aktivität aller Drüsen des menschlichen Körpers, die ihre physischen und psychischen Zustand zu verbessern hilft.

Asanas für Yoga – es ist Übung. Sie helfen, eine Person Umgang mit Stress, Schmerzen und bestimmte Krankheiten. Es gibt viele Asanas, die kein spezifisches körperliches Training erfordern. Gymnastik Yoga führt alle Muskeltonus, verbessert die körperliche Verfassung des Körpers, stärkt das Selbstvertrauen. Die Person sollte vollständig sein gut entwickelt. Dass dies ist die Essenz des Yoga. Die Stärkung unseres Körpers, bauen wir einen Tempel für den Geist. Alles, was ein Mensch braucht, um sich harmonisch zu entwickeln. Die physikalischen Vorteile von Yoga – die harmonische Entwicklung.

geistige Vorteile

Harmonie und Balance – ein wichtiger Faktor für die normale menschliches Leben. Dank einiger Asanas kann geistiges Gleichgewicht erreichen und ihren Geist temperieren, bewirken, dass der Körper ihn vollständig gehorchen. Diese Übungen werden gelehrt, konzentrieren (in diesem Fall über den Körper). Zu ertragen und den Schmerz zu überwinden, sowohl physischen als auch geistigen – eines der Hauptprobleme für das Yoga. Bewertungen Praktiker argumentieren, dass durch Asanas erleuchtet Verstand und das Leben beginnt eine helle Farbe zu spielen. Dies ist eine Folge der vollständigen Entspannung des Körpers und den menschlichen Geistes und die Befreiung vom steten Stress. Der Mensch wird mehr fröhlich und voller Energie.

Yoga wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit, die es einfach unersetzlich in den Bedingungen des modernen Lebens macht.

Was macht Yoga

Während Yoga der menschliche Geist ständig Ihren Körper kontrollieren müssen, müssen Sie lernen, richtig zu atmen. Entwickeln Sie die Gewohnheit richtig und tief ausgestatteten Mann mit neuer Kraft und Energie zu atmen. Unmittelbar nach der Schule leichter und freier bekommt – es ist das Ergebnis der Muskelentspannung und Blutsauerstoffsättigung. Yoga den Geist erleuchten und sie von den Sorgen und schlechte Gedanken befreien.

Zunächst Höhen und Tiefen

Für diejenigen, die Yoga sind sehr wichtige erste Schritte und Ergebnisse. Der erste Flug – es ist immer eine gute Sache. Manche Menschen sind nervös wegen der Tatsache, dass sie nicht alle sich herausstellt. Ihr Versagen in Yoga sollte leicht zu erkennen ist. Er lehrt, dass eine Person muss voll entwickelt werden. Und wer hat gesagt, dass ich einfach sein würde? Erst nach einem langen Weg, ihre Fehler und Schwierigkeiten zu überwinden, ist es möglich, den Erfolg in Yoga zu erreichen.

Body – der beste Berater

Yoga – eine einmalige Sache, die den Geist und Körper hilft, wieder zu vereinen und sie einheitlich machen. Wenn es Beschwerden im Klassenzimmer ist in den meisten Fällen ist es so, dass eine Person einen Fehler macht. Lernen Sie auf Ihren Körper, die innere Stimme zu hören – ein wichtiger Schritt in Yoga. Wenn Intuition lässt vermuten , dass es am besten zu tun , einen Kopfstand , dann ist die Person noch nicht bereit für sie geistig. Yoga-Kurse lernen zu helfen, wie Sie Ihren Körper zu hören, es ist einfach unersetzlich im Alltag.

gesinnten Suche

Es ist sehr wichtig, zumindest in der ersten Stufe eine Gruppe interessierter Menschen zu finden, wie das Yoga tun. Gemeinsame Übungen geben mehr Vertrauen, das Gefühl, die Unterstützung anderer. Es wird auch eine Gelegenheit sein, aus den Fehlern anderer zu lernen. Wenn es keine Möglichkeit, mit anderen Menschen zu engagieren, können Sie jemanden fragen, ein Familienmitglied oder Ihren besten Freund zu engagieren.

Morgen Yoga – ein Erfolg für den ganzen Tag

Für die meisten Menschen jeden Morgen – die Hölle. Sleepy notwendig zu frühstücken, auffrischen, zur Arbeit zu kommen. Seit meiner Kindheit, ich sagte, dass wir uns jeden Tag zu tun, Übungen lehren müssen. Yoga – etwas besser als Übung, es weckt den gesamten Körper und gibt eine Gebühr von Lebhaftigkeit für den ganzen Tag.

Yoga am Morgen zu helfen, den Körper wieder herzustellen, nachdem seine Flexibilität schlafen und Zirkulation wiederherzustellen. Da Muskeln nach dem Schlafen mehr „Holz“ und schlechte Gelenke ermöglichen das Verbiegen oder Knirschen, dann für mehr Sicherheit ist es erforderlich, die Übungen langsam und ruhig mit sogar das Atmen auszuführen. Zehn Minuten wach am Morgen Zeit garantiert paar Asanas verbrachte bieten es.

Yoga Philosophie

Das Streben nach Entwicklung, Erkenntnis von etwas Neuem – all dies gibt zu Yoga. diese Fähigkeit Lernen wird schwierig, aber immer noch möglich sein. Durch Yoga können Sie Selbstentwicklung üben: Ihren Körper zu verbessern und zu stärken – den Tempel des Geistes, gute Qualitäten zu pflegen und zu befreien von Stress zu bekommen. Asanas helfen, ein Problem zu konzentrieren, sie den Geist von anderen Gedanken zu reinigen, und es hilft, die richtige Lösung zu finden.

Yoga im täglichen Leben

Beziehung mit Menschen – einer der wichtigsten Faktoren des gesellschaftlichen Lebens. Yoga stärkt den Geist und macht eine Person ausgeglichen. Dies hilft, die Beziehungen im gesellschaftlichen Leben zu etablieren, auf eine neue Ebene der Organisation der Beziehungen zu bewegen, mit jeder Person zu finden, in Verbindung, und alle Streitigkeiten mit einem klaren Geist zu lösen.

Yoga Einfachheit

Yoga ist ein großes Plus – seine Einfachheit. es ist nicht notwendig, um Ihren Körper zu zermürben Ergebnisse zu erzielen. Yoga – eine Dosis von Entspannung, die für die Seele und den Körper wichtig ist. Yoga Der Punkt ist nur für eine Weile weg von der umgebenden Hektik zu bekommen und die Welt um ihn zu sehen, seine Harmonie zu spüren.

Selbsterkenntnis

Hilfe auf der Suche nach sich selbst – eine der wichtigsten Aufgaben des Yoga. Selbsterkenntnis Yoga oder svadhyaya, so etwas wie eine Selbst-Entwicklung, für die Entwicklung, entdecken wir neue Gesichter, viel lernen, auf der Suche nach, was im Innern verborgen.

Für die gesamte Entwicklung und ein besseres Verständnis der bekannten Praxis ist lesenswert „Yoga Sutra“, der Autor von der von Patanjali betrachtet wird. Es ist ein alter Text, detaillierte Anweisungen und eine Beschreibung des Raja Yoga. „Bhagavad Gita“ (ein Wort aus dem Sanskrit „Divine Song“ bedeutet) – eines der ältesten Bücher der Welt der Philosophie. Viele berühmte Schriftsteller gehen tief in den Text, um ihn selbst und die Antworten auf viele der ewigen Fragen zu finden.

Was ist Hatha Yoga und seine Rolle in der Medizin

Hatha Yoga – das beliebteste Reiseziel, das den Geist der Regel über den ganzen Körper eine feste Brücke zwischen dem physischen Körper und Geist zu schaffen hilft.

Der richtige Ansatz zu üben und Hatha-Yoga zu assimilieren gibt einer Person, eine noch nie dagewesene Gesundheit und in der Lage eine sehr lange Zeit zu leben. Asanas eröffnet neue Energiequellen, die zuvor verborgen. Guru argumentiert, dass die richtige Technik von Asanas kann eine Person seine übernatürlichen Fähigkeiten öffnen.

Das Hauptziel der Hatha-Yoga – Körper zu verbessern und sie in einen würdigen Tempel verwandeln. Verbessern Sie Ihren Körper hilft, geistig zu wachsen.

Yogis glauben, dass in jedem Menschen liegt die Kundalini (kosmische Energie). Durch geeignete Asanas Durchführung kann das Erwachen der Kundalini erreichen, ist ein Nebeneffekt davon ist Siddhi – jene übernatürlichen Fähigkeiten.

Das Wort besteht aus zwei Teilen – „ha“ (die ohnachaet Sonne) und „Tha“ (Mond). Zwei Gegensätze bedeuten zwei Leben Anfang – Leben und Tod, Gut und Böse. Viele Menschen kennen diese protivopostovlenie unter dem Namen „Yin“ und „Yang“.

Für die einfachen Menschen, ist Hatha-Yoga wichtig als eine effektive Art und Weise die Vitalität des Körpers zu halten, halten den Ton in allen Muskeln. Hatha wirkt Wunder und gibt den Menschen eine gute Gesundheit und starken Geist.

Asanas in Yoga

Asanas sind die wichtigsten Elemente des Hatha-Yoga. Dieser Typ ist in erster Linie auf der Entwicklung des physischen Körpers gerichtet und mit der Seele wieder zu vereinen. Sport hilft bei vielen Krankheiten fertig zu werden, verbessert die Durchblutung und innere Energie zu öffnen.

Adho Mukha Shvanasana

Diese lange Asana in Sanskrit bedeutet „Gesicht eines Hundes nach unten.“ Dies ist eine schwierige Übung müssen alle Yoga-Anfänger meistern.

Zur Durchführung Asanas beginnen auf dem Bauch zu liegen, entspannen und die Beine 30 Zentimeter verteilt. Ihre Arme auf Brusthöhe sein sollte, die Finger weit auseinander. Der nächste Schritt ist die schwierigste – der Körper zu ziehen, so dass Rücken und Knie gerade waren, und die Füße, in Strontium Kopf eingesetzt, auf dem Boden geblieben. Der Kopf sollte auch den Boden berühren. Das Körpergewicht sollte gleichmäßig auf alle drei Kontrollpunkte übertragen werden.

Regelmäßige Durchführung dieser Übung ist eine gute Vorbeugung von Plattfüßen, Beschwerden im Rücken und Hüfte. Es knetet und erstreckt sich auf den ganzen Körper, was eine gute Vorbeugung von Erkrankungen der Gelenke wie Arthritis ist. Blut strömt in das Gehirn und liefert Sauerstoff zu jeder Zelle in ihm. in Asana Der Aufenthalt sollte nicht länger als eine Minute sein. Während der Übung muss eine Person Ihre Atmung kontrollieren. Am Ausgang müssen wir einen tiefen Atemzug nehmen und auf dem Boden runter. Dann brauchen wir Ihre Muskeln eine Pause zu geben.

Alles hat einen Nachteil, und diese Asana hat seine Gegenanzeigen. Menschen mit hohem Blutdruck und alle Erkrankungen des Handgelenks nicht diese Übung durchzuführen empfohlen. Auch nicht Adho Mukha Shvanasana Kopfschmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, sowie während der Schwangerschaft durchführen.

Ardha Navasana

Zu schwierig Asana, die große Konzentration erfordert. In Sanskrit bedeutet es „die Hälfte der Körperhaltung des Bootes.“ In der Tat ähnelt diese Haltung ein Boot.

So führen die Asanas auf eine harte Oberfläche sitzen müssen und das Bein nach vorne ziehen, so dass sie über den Boden angehoben werden. Die Beine müssen gerade sein und nicht verbiegen an den Knien. Hände am besten miteinander verflechten und auf den Kopf gestellt. Elbows sollte auf die Seite gelegt werden. Die richtige Ausführung der Übungen erfordert, dass die Spitzen der Finger und die Krone auf der gleichen Linie geblieben. Atmen Sie während der Durchführung notwendig, um sanft und leise. Die Dauer für Anfänger – nicht mehr als 20 bis 30 Sekunden, für die erfahreneren – etwa eine Minute.

Ardha Navasana wird dazu beitragen, die Aktivität der Bauchhöhle wieder herzustellen, und es hat eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule und Bauchmuskulatur und Rücken. Es stimuliert die korrekte Funktion der Leber und Milz.

Kontraindiziert Hinrichtung von schwangeren Frauen, sowie diejenigen, die die Schmerzen im unteren Rücken oder die Rückseite gesehen. Nicht für Menschen mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen empfohlen.

Bakasana

Diese Übung erfordert eine gewisse Konzentration. Da diese Übung Gleichgewicht erfordert, sollte es auf einer festen, ebenen Oberfläche durchzuführen. In Sanskrit bakasana bedeutet "Kran-Pose." Erfülle ihre Notwendigkeit zur Behandlung von verschiedenen gynäkologischen Erkrankungen und Problemen mit der Harnwege.

Technik erfordert bestimmte Fähigkeiten. Von Anfang an ist es notwendig, in die Hocke, beugen und legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Finger auseinander für größere Stabilität. Nächster Schritt – Ihr Gewicht auf Ihre Hände zu bewegen und versuchen, den Boden wegzugehen. Die richtige Technik der Asanas erfordert maximale Kompaktheit Füße. Untere Extremität muss so hoch wie möglich an den Körper angehoben werden. Die Füße sollten miteinander in Kontakt stehen. Körper auf den Boden sollte parallel erfolgen.

Der Aufenthalt in Asana dauert etwa 30 Sekunden, kann aber mehr sein. Es ist kontra nur für diejenigen, die Gelenkprobleme haben, und schwangere Frauen. Diese Übung stärkt das gesamte Band der oberen Extremitäten, können Sie schnell die Balance finden und sich selbst ins Gleichgewicht bringen. Durch Übung, es verbessert die Durchblutung im Genitalbereich, die nutzbringend, das System des sexuellen und Harnorgane auswirken.