Cholesterin ist schlecht und gut – was ist das?

Nicht jeder folgt den Cholesterinspiegel im Blut. Einige wissen nicht einmal, was gut und schlechtes Cholesterin. Überwachen Sie das Niveau dieser Substanz beginnt nur derjenige, der einst mit den unangenehmen Folgen ihrer Zunahme im Blut konfrontiert.

Was ist Cholesterin

Holestrin – eine fettähnliche Substanz. Man kann nicht sagen, dass der Körper ein Gift ist, weil er Teil der Zellmembranen im menschlichen Körper ist. Darüber hinaus erzeugt der Organismus selbst seine, und der Rest tritt in das Blut durch die Mahlzeiten.

Für eine lange Zeit alle Kämpfer für einen gesunden Lebensstil, sitzt auf einem niedrigen Cholesterin-Diät, und dann hat sich der Zustand ihrer Gesundheit verschlechtert. So niedrige Cholesterin – gut oder schlecht ist? Medics reagiert eindeutig, dass Cholesterin ist wichtig und notwendig für die Menschen. Schädlich für den Körper, aber seine Überfülle. Eine große Anzahl von Substanzen trägt zur Arteriosklerose und bildet gefährlichen Plaque. Sie können auch dazu führen, Schlaganfall, Herzinfarkt und Gehirnkrankheit.

Was ist Cholesterin

Es ist zunächst notwendig, zu beachten, dass es gute und schlechte Cholesterin. Bad Cholesterinspiegel im Blut bildet Plaque, ein negativer Effekt von denen oben bereits analysiert worden. Gut stellt auch ein sehr dichtes Material. Es hat eine positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit und reinigt den Körper von schlechtem Cholesterin.

Bei der Blutentnahme auf dem entsprechenden Test im Labor Arzt sucht zuerst am atherogenic Index. Dies ist, wenn ein gutes, und es stellt sich die Beziehung aus, die schlechte Cholesterin im Blut vorhanden ist. Wenn festgestellt wird, dass anterogennost war gebrochen und hinter von der Norm hinkt, dann legt der Arzt dem Patienten eine Prädisposition für die Entwicklung von Atherosklerose.

Im Idealfall, wenn der Patient auf ihre Gesundheit überwachen und die richtige Balance zwischen guter und schlechten Cholesterin im Blut verfolgen. Aber leider nicht alle.

Wer wird durch Probleme mit Cholesterin betroffen?

Es ist kein Geheimnis, dass es eine bestimmte Gruppe von Menschen, die mehr auf den Rest der Entwicklung von Atherosklerose ausgesetzt ist. Cholesterin, gut und schlecht, oder vielmehr seine anormale Beziehung, beeinträchtigen die Gesundheit des Menschen. Dies gilt vor allem für Menschen mit mehr Gewicht.

Auch leiden hoher Cholesterinspiegel können Menschen mit einer Veranlagung für diese Krankheit. Dieser Mann, dessen Alter über 40 Jahre, und Frauen, die haben schon passiert Menopause. Auch das Auftreten von Cholesterin – Plaques sind vor allem besorgt über die Menschen , die eine sitzende Lebensweise, Rauchen führen, oder verwenden oft große Mengen an Alkohol.

Ärzte empfehlen dringend, dass alle Menschen, die in diese Risikogruppe fallen jährlich einen Bluttest anterogennost unterziehen. Auch lohnt sich vor allem auf den Cholesterinspiegel zu überwachen, und die Männer und Frauen, die bereits geschafft haben, Erkrankung des Herz-Kreislauf-System zu übertragen.

Cholesterin Vorteile

Neben dieser Cholesterin ist ein Baustoff der Körperzellen mit ihrer Hilfe einer Person hergestellt werden Gallensäuren. Nur wegen Gallensäuren Verdauungsprozess erfolgt ordnungsgemäß und ohne Unterbrechung.

Darüber hinaus Cholesterin, wenn die Menge normal ist, fördert die Entwicklung von männlichen und weiblichen Sexualhormonen. Darüber hinaus ohne die normale Menge des Hormons würde in Frage gestellt werden.

Auch mit Hilfe von Cholesterin im Körper produziert Energiereserve. Diese Reserve hat einen positiven Einfluss auf vielen biologischen Mechanismen innerhalb.

Folglich Cholesterin, gute und schlechte – ist eine wesentliche Substanz, die im Körper vorhanden sein muss. Ignorieren Sie es in jedem Fall ist es unmöglich, da es nicht empfohlen wird, insbesondere zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut.

Die Norm des Cholesterins im Blut

Somit war die oben zu verstehen, was Cholesterin ist, und die Risikogruppe zu bestimmen. Jetzt müssen Sie verstehen, wenn im richtigen Verhältnis ist gut und schlechtes Cholesterin. Norm, nach allgemein anerkannten Vorstellungen, folgt festgesetzt:

• Gesamtcholesterin – 5 mmol / l;
• schlecht, während die Markierung nicht mehr als 3 mg / l nicht überschreiten;
• gut muss mindestens 1,5 mmol / l liegen.

By the way, ist das schlechte Cholesterin auch wichtig für den menschlichen Körper und die Produkte auf den Inhalt der Diät auszuschließen ist nicht erforderlich. Diese Substanz hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem des menschlichen Körpers. Ohne sie werden die Menschen bekommen oft krank, und das Immunsystem kann selbst mit den einfachsten Bakterien nicht bewältigen.

Welche Lebensmittel enthalten schlechte und gute Cholesterin

Der Mann, der beschlossen, ihre Gesundheit zu übernehmen, wirft sofort die Frage, wie die gute Cholesterin und niedrigere schlecht zu verbessern?

In der Tat einfacher das Niveau dieser Substanz als Steigerung zu reduzieren. Um das gute Cholesterin war normal, und seine Konzentration im Blut nicht abfällt, sollten Sie regelmäßig essen Meeresfische, Nüsse, Früchte (vor allem Äpfel). Auch große Zunahme gute Cholesterin und Oliven, sowie Soja. Ergänzung ihrer Ernährung eine Person kann und andere Produkte, zum Beispiel, die Cellulose und Pektin. Sie reinigen den Körper von überschüssigen schlechten Cholesterins.

Um die schlechte Cholesterin zu verringern, empfehlen Ernährungswissenschaftler aus Ihrer Ernährung ausschließen oder die folgenden Lebensmittel mit Vorsicht zu konsumieren:

• Gehirne;
• Eigelb;
• Eier;
• Niere;
• Leber;
• fetter Fisch;
• Fettmilchprodukte.

Sie, natürlich, nützlich für den Organismus, aber der Missbrauch von Cholesterin erhöht und besonders schlecht.

Ungesättigte Fettsäuren sind Anti-Cholesterin-Plaques

Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend die Verwendung ungesättigter Fettsäuren zu den Menschen , die sich von den Normen der guten und schlechten Cholesterin abweichende finden. Was ist das? Dies ist ein solche Säuren, die in großen Mengen in Produkten mit hochkalorischen enthalten, sondern Gemüse.

Große Mengen an ungesättigten Fettsäuren in Mandeln, Erdnüssen, Orangen und Senföl. Es sind diese feinen Produkte helfen den Cholesterinspiegel zu senken, sowie brechen die Plaque bereits formiert.

Allerdings müssen wir, dass alle notwendigen Maßnahmen erinnern. Fast alle diese Produkte haben große Kalorien. Wenn die starke Hand kann Fettleibigkeit machen.

Wie senken Cholesterin

Menschen, die Analyse von denen sehr hohe Cholesterin zeigte, müssen Sie wissen, wie es zu senken. Natürlich, um die Stromversorgung zum Arzt Anpassungen vornehmen, sondern zusätzlich können Sie sich selbst helfen.

Um drastisch Cholesterinspiegel zu senken, ist es wichtig , die Menge des Verbrauchs von Tierfutter, sowie Erhöhung der seinen Anteil an der Ernährung von pflanzlichen Produkten zu reduzieren. Es ist notwendig, mehr Obst zu essen enthält Faser (Zitrus- und Äpfel).

müssen auch in Ihrem Leben und Sport betreten. Dies muss nicht unbedingt ein aktives Training sein. Leicht genug, um zu Fuß oder joggen. By the way, Cardio hilft auch Blutgefäße und Herzmuskel zu stärken.

Wenn nach drei Monaten wird der Cholesterinspiegel hoch bleiben, dann sollte die Person einen Arzt aufsuchen und fragen Sie den Grund zu verstehen. Höchstwahrscheinlich wird der Arzt Medikamente an den Patienten verschreiben.

Danach müssen Sie Cholesterin einmal im Jahr kontrollieren. Es ist genug, um einen Bluttest atherogenic zu nehmen.