Hindernislauf oder Hürdenlauf

Hindernislauf oder Hürdenrennen auf 3000 Meter – das ist eine der Disziplinen in dem laufenden Leichtathletik-Programm enthalten. Diese Disziplin lehrt Athleten robust, fleißig, technisch, taktvoll zu sein.

Es Hindernislauf um die Mitte des 19. Jahrhunderts in Großbritannien, wo die Ergebnisse des Versuchs wurden aufgezeichnet Oxford Studenten in einer Entfernung von 3218 Metern offiziell erschienen.

Hindernislauf wird in der Liste der Sommer enthalten Olympischen Spiele für Männer im Jahr 1920 und für Frauen – im Jahr 2008 und beinhaltet: Hindernisse „Grube mit Wasser“ zu überwinden, zwischen den Hindernissen laufen.

Insgesamt 35 Sportler müssen verschiedene Hindernisse überwinden, darunter sieben Brunnen mit Wasser.
Die Welt Sport heute führenden Positionen werden von Männern Läufer aus Kenia besetzt und Läuferinnen aus Russland.

Die Hauptschwierigkeit dieser Sorte der Leichtathletik ist eine gleichmäßige Verteilung von Energie zu allen sieben Runden sowie die Erhaltung der zusätzlichen physischer Kapazität zu überwinden Hindernisse betrachtet. Der Athlet darf wie über eine Barriere springen, ohne seine Füße zu berühren (was die Zeit erheblich reduziert verbrachte), und auf ihn mit dem Fuß zu treten.

Hindernislauf gilt als einer der schwierigsten Subtypen der Leichtathletik, denn während es Athleten nicht nur läuft, benötigt eine große Distanz laufen, aber auch all 35 Hindernisse für die Ziellinie zu überwinden. Dies erfordert maximale Ausdauer und die Kosten der physischen Kraft.

400-Meter-Hürdenlauf – ein Sprint für Männer und Frauen. Dies ist ein Standard-Kreis. Bei diesem Abstand 10 Barrieren gesetzt, ist die Höhe jeden 91,4 Meter für Männer und 76,2 m – für Frauen. Teilnehmer dürfen auf Hindernisse treten und Hindernisse abzuschießen ohne Strafe.

110-Meter-Hürdenlauf – die komplexeste Form der Leichtathletik. Die Barrierenhöhe für Männer ist 106,7 Meter und für Frauen – 83,3 Meter. Der Abstand zwischen den Barrieren nicht geändert und ist auf 9,14 Meter gleich. Nur der Abstand vom Beginn bis zum ersten Hindernisse ein wenig mehr als und gleich 13,72 Meter.

ändern Bedingtes Sportler Geschwindigkeit kann in 4 Teile unterteilt werden: der Start und nach dem Start des Laufs; Hindernisse überwinden; zwischen den Hindernissen und Finishing laufen.

Grundsätzlich Hindernislauf Technik ähnlich der Technik des herkömmlichen Langstreckenlauf. Dennoch gibt es einige Ausnahmen. Der Unterschied liegt in der Fähigkeit des Sportlers korrekt zu berechnen und in einer angemessenen Weise den Winkel der Abstoßung von dem Boden vor einem Hindernisse zu ändern, und unmittelbar danach. Sie müssen auch die Möglichkeit, einen Läufer Sprung und Landung nach einem Sprung zu korrigieren. Wenn dies nicht erfolgreich Bewegungen sind möglich, verschiedene Verstauchungen und Verletzungen. Repellent sollte mehr für 210 Meter bis zur Barriere sein.

Zwar gehen am Knie durch das Hindernis Athlet Jogging Bein gebeugt und zieht an den Körper, um die Trägheit zu verringern. Land sollte auf der Zehe sein, die Ferse die Spuren nicht zu berühren.

Um für einen Sportler richtig gelernt hat, um den Hindernislauf durchführen, gibt es bestimmte, entwickelt im Laufe der Jahre, Methoden:

• Ausrüstung Einarbeitungs Athlet mit einer Barriere bei einem Lauf ;
• die Technik Lernen von Überwindung von Hindernissen ;
• Trainingstechnik und Rhythmus zwischen den Hindernissen laufen;
• niedrigen Starts und die Beschleunigung nach dem Start Lerntechnik;
• Trainingslauftechnik Hürden und Durchführung von Methoden zu verbessern.