Isotonische – was ist das? Wie isotonische ihre Hände zu Hause vorzubereiten?

Vor relativ kurzer Zeit hat sich die globale Sporternährung Markt ein neues Produkt isotonisch genannt werden. Fast alle in der Lieferung beteiligten Hersteller, präsentieren sie mit der Position eines der wichtigsten Produkte für Sportler und Athleten, die anstrengenden Trainingseinrichtungen durchführen. In diesem Beitrag werden wir über isotonische sprechen. Was ist das?

Was kann man sagen über ein Sportgetränk?

Unter dieser Art von Mischung Sport Produkts verstanden werden, in denen es Elektrolyte, Wasser, Kohlenhydrate. Alle diese Komponenten sind in einem bestimmten Verhältnis gemischt. Der Elektrolyte sind solche Substanzen, wie Natrium, Kalium und Magnesium bevorzugt. Alle diese Komponenten mit den Händen leicht zu isotonischen hinzugefügt werden kann. Was bedeutet das? Mit anderen Worten, wird jeder Athlet in der Lage sein, sich ein solches Produkt in der Heimat zu machen.

Je nachdem, was das Unternehmen in der Produktion von Waren beschäftigt war durch die chemische Zusammensetzung bestimmt. Wenn er jedoch keine Unterschiede hat, sind sie unbedeutend. Es sollte von denen sich bewusst sein, die sich fragen, sind: isotonische – was ist das?

Zunächst nahm die Entwicklung dieser Angelegenheit stattfinden, um den Verlust von Flüssigkeit und Mineralien zu kompensieren, die in einigen Fällen waren wesentlich. Normalerweise sind solche Kosten entstehen bei längerer Übung. Zusätzlich zu den Elektrolyten zu dem Polymer von Glucose in isotonisch. Was ist das? Dies ist eine Substanz , die die nachhaltigsten Energie an den Körper , um die Zeit für die Übung zu erhöhen bietet. Diese Informationen sollten berücksichtigt werden, wenn Sie das Produkt zu Hause machen wollen, während Bargeld zu halten.

Die Erhöhung der Dauer der Ausbildung

Bei der Herstellung von Substanzen in industriellem Maßstab, gibt es die Zugabe von Glukose. Sie geht in das Produkt in Form von Dextrin oder Maltodextrin. Dies ermöglicht es, schnell in dem Schutz zu lösen, um den Verlust von Glykogen bilden. Fangen Zubereitung isotonisch mit den Händen, müssen Sie berücksichtigen, dass diese Glukose einen hohen glykämischen Index hat. Es erhöht sofort die Insulinspiegel im Blut, während es der Sportler energisches Training durchführen und einfach eine Vielzahl von Lasten übertragen.

Umfassende Betreuung Körper

Herstellung von isotonischen mit den Händen, sei darauf hingewiesen, dass die große Bedeutung für den Körper eines Sportlers ist Wasser. Der Verlust von nur wenigen Prozent der Flüssigkeit reduziert Effizienz. Alles andere, im Falle von starkem Schwitzen wird eine Verschwendung des Körpers von Spurenelementen in ausreichend großen Mengen sein. Daher sollten Sie wissen, wie man richtig mit den Händen isotonisch zu machen. Es sollte in Anbetracht der Tatsache verstehen, dass nicht jeder Sportler die Möglichkeit, das fertige Produkt zu kaufen hat. Und es ist zu beachten, dass die isotonische eines der besten Mittel ist, die im ganzen Körper während der langen und aufreibenden Training zu unterstützen vermag.

Negative Nebensportgetränk

Zusätzlich ist eine Vielzahl von Vorteilen, die isotonisch haben, Sporternährung gekennzeichnet und negative Momente. Dieses Produkt hat eine langsame Absorptionsrate. In diesem Zusammenhang und den Flüssigkeitsverlust Nachfüllen ist nicht sehr schnell. Dieser Nachteil ist typisch auch für jene Produkte, die zu Hause durchgeführt wurden. Zum Beispiel füllt ein einfaches, sauberes Wasser verlorene Flüssigkeit für einen kurzen Zeitraum.

Um zu verhindern, schwere wichtige Elemente des Körpers während des Trainingskomplex verschwenden, müssen die Athleten ständig isotonisches Getränk. Sporternährung ist nur in diesem Fall können Sie sich für Verluste machen. Nur notwendig zu verstehen, dass die Verwendung des Getränks in regelmäßigen Abständen erfolgen muss.

Einige negative Punkte addiert aufgrund der Unehrlichkeit der einzelnen Hersteller. Sie sind ein Low-Cost-Produkte Loslassen, das Getränk kann mehr Zucker hinzufügen, als notwendig ist hochwertiges Material zu erhalten. Dementsprechend profitieren das Fahrzeug mit einem hohen Maß an zuckerhaltigen Substanzen werden nicht jene Athleten, die Gewicht verlieren wollen.

In einigen solchen einzelnen Typen der Sporternährung sein können chemische Farbstoffe, Aromen und Süßstoffe Verstärker mit hohen karzinogen Eigenschaften. Daher wird, wenn das endgültige Getränk der Wahl, oder es zu Hause zu schaffen, müssen Sie die Empfehlungen der Öffentlichkeit folgen.

Herstellung von isotonischen zu Hause, müssen Sie auch berücksichtigen, dass es chemische Elemente, die das Auftreten von allergischen Reaktionen führen können. Es ist auch möglich, die Entstehung von Magenerkrankungen arbeiten.

Empfehlungen und Proportionen sind zu beachten

Als nächstes werden einige Rezepte gegeben, die Sie isotonisch zu machen, verwenden können, um. Bewertungen von vielen Athleten und Profis zeigen, dass sie für den Körper absolut sicher sind. Die wichtigsten Elemente für den Einsatz umweltfreundlicher Produkte. Daher kann das Ergebnis in dem Getränke erhalten sicher sein, 100 Prozent. Um diese Art der Sporternährung ist einfach genug. Jedoch ist ein Qualitätsprodukt nur dann, wenn die Proportionen und Empfehlungen erhalten.

Herstellung von einfacher Substanz Principles

So wie können Sie ein einfaches Getränk machen? Um dies zu tun, müssen Sie die folgenden Produkte:

1. 20 Gramm Honig. Sie können auch Zucker verwenden, um genau die gleiche Dosierung.
2. 30 ml. Saft (Orange, Grapefruit, Zitrone).
3. Eine Prise Salz. Die beste Option wäre jodiertes oder Meersalz sein, die in fast jedem Supermarkt gekauft werden können.
4. 400 ml. Wasser.

Es braucht nicht zu viel warmes Wasser zu nehmen, den Zucker und Salz darin aufzulösen. Statt Zucker, ist es am besten, Fruktose oder Honig zu verwenden. In dieser Situation wird das Produkt entpuppt weniger nahrhaft. Danach müssen in dem Getränk das kalte Wasser gelangen, gründlich das resultierende Produkt gerührt wurde. Am Ende sollte den Saft hinzugefügt werden. Er brauchte einen bestimmten Geschmack zu geben.

Wie ein komplexeres Produkt zu machen?

Es war ein Beispiel dafür, wie ein einfaches Getränk zu machen. Jedoch kann jeder Sportler unabhängig eine komplexere isotonische produzieren. Das Getränk wird dann aus den folgenden Lebensmittel erzeugt werden:

1. Etwa 25 Teelöffel Zucker.
2. 3 Liter Wasser.
3. 50 Gramm Glukose als Pulver. Es kann in einer spezialisierten Apotheke erworben werden, die sich ihre eigenen Medikamente produzieren.
4. 1,5 ml. 25 Prozent Magnesiumsulfat.
5. 10 ml. 4 Prozent Kaliumchlorid.
6. 2 g Natriumbicarbonat. Alle diese Produkte können bei Fach Apotheken erworben werden.

Die geringe Menge an Wasser notwendig ist, den Zucker Glukose aufzulösen. Nach und nach wird die Lösung auf alle notwendigen Medikamente in den erforderlichen Anteil zugesetzt. Schließlich vollständig gelöst hat, und es wird sein sollte kein Sediment allmählich ein Getränk 3 Liter Wasser an Ort und Stelle gebracht werden. Das gesamte Produkt sollte rühren sein sorgfältig.

Abschluss

In diesem Beitrag haben wir zu sagen versucht, dass isotonisch sind. Darüber hinaus gab es Höhepunkte einige Rezepte, geführt, mit denen Sie dieses Getränk zu Hause machen können. Wir hoffen, dass diese Überprüfung werden Ihnen helfen, die Grundprinzipien bei der Herstellung von Sporternährung dieser Art zu verstehen.