5 tibetische Übungen. Die Praxis der „Fünf tibetische Perlen“

Über tibetische Übungen können Sie viele interessante Dinge erzählen. Es ist eine wunderbare Reihe von Übungen Peter Kelder in dem Buch "Eye of the Renaissance" beschrieben, die 1938 herausgegeben wurden. Danach gewann diese Gymnastik immense Popularität. Später gibt es viele verschiedene Übersetzungen dieser Methode. Zum Beispiel ist die „Fünf tibetische Perlen.“ Diese Übung Turnhalle so aufgrund der Tatsache genannt, dass ihre Zahl 5 rituelle Gegenstände sind – „Eye of the Renaissance“. Sie sind für jedermann zu empfehlen , die den Körper regenerieren und stärken wollen, sowie zur Stabilisierung der Ruhe und Beschaulichkeit. Wie oben erwähnt,. Die Namen vieler des Komplexes Diese werden Sie verstehen, nach dem Lesen dieses Textes.

Im allgemeinen Gymnastik Tibetan für Langlebigkeit enthält auch eine sechs Übungen. Allerdings ist es getan, nur wenn der Arzt festgelegt und begrenzt Lebensstil. Als Ergebnis nur 5 tibetische Übungen, die den Zustand der physiologischen und energetischen Struktur beeinflussen, erhalten umfangreiche Popularität. Weiter mehr darüber.

5 Tibetan "Eye of the Renaissance" Übungen

diese Performing morgendlichen Übungen erfordert keinen großen Aufwand an Zeit. Zur Realisierung 5 tibetische Übungen etwa 20 Minuten dauern. Es ist nicht so sehr für den Komplex täglich. Mit , dass 5 Übungen von tibetischen Mönchen zu helfen, eine unvergleichliche Leichtigkeit und Stabilität in dem Zustand des Körpers zu erreichen. Sie werden auch die Möglichkeit gegeben werden, immer in Form zu sein.

Tatsächlich ist die ideale und einfach genug, um komplexe tibetische Übungen. Diese Übungen sollten sofort durchgeführt werden, in Phasen, von einem zum anderen zu bewegen. Betrachten Sie jedes Detail.

Die erste Übung

Es ist notwendig, gerade zu stehen und beginnen ihre Achse im Uhrzeigersinn zu drehen, um. Dies wird vor dem Auftreten von leichten Schwindel getan. Für Anfänger ist es durchaus genug 3-5 Umdrehungen zu sein. Diese Übung, sowie der gesamte Komplex, betrifft die Umsetzung des langsamen Anstiegs der Last.

Dies sollte den Beginn der Symptome schwerer Schwindel und Übelkeit nicht verhindern. Sie müssen richtig und hart trainieren. Und nach etwa 10 Tagen werden Sie leichter sein, diese Turnhalle durchzuführen. So, wie der Zustand des Vestibularapparates zu verbessern. Idealerweise würde ein 21 des Umsatzes erzielen.

Die zweite Übung

Zu diesem Zeitpunkt sollte der Turnhalle auf einer harten Oberfläche zurückgehen. Dann müssen Sie entlang der Körper Hände ziehen, seine Hände auf den Boden setzen. Danach müssen Sie den Kopf heben, das Kinn auf die Brust drücken. In diesem Fall müssen die Beine angehoben werden, Ihr Gesäß vom Boden zu halten. Wenn Sie eine gute Strecke haben, in diesem Fall können die Beine auf den Kopf nach oben ziehen. Dies wird bis dahin getan, bis die beginnen die Knie zu beugen. Danach sollten die Beine langsam abgesenkt werden.

Dann müssen Sie noch 3-5 andere ähnliche Anstiege entspannen und tun. Ausübung sollte täglich, 21-mal auf die Ausübung gebracht werden.

Die dritte Übung

Tibetischen Gymnastik „Renaissance“ ist auch vorteilhaft für die Wirbelsäule. Es ist eine zuverlässige Tatsache. Sie sollten auf jeden Fall diese Übung ausprobieren. Danach werden Sie ihren vollen Nutzen spüren.

Zunächst einmal knien, breitete sie breit auf ein Becken. Danach müssen Sie die Hände unter dem Gesäß setzen. Dann müssen Sie den Kopf nach hinten neigen die Brust zu begradigen und die Wirbelsäule nach vorn beugen. Es sollte auf seine Hüften gegen seine Hände ruhen. Dies wird durch die Rückkehr in die Ausgangsposition gefolgt. Chin drückte gegen die Brust. Zunächst sollen Sie mit 3-5 Sätzen beginnen und innerhalb von zwei Wochen bis 21-mal zu bringen.

Die vierte Übung

Für die Umsetzung ist es notwendig, auf eine harte Oberfläche zu sitzen und die Beine strecken, damit Ihre Füße schulterbreit auseinander liegen. In diesem Fall sollte der Rücken gerade bleiben. Verschränkte die Hände auf den Seiten des Bodens zu setzen.

In dieser Position müssen Sie Ihren Kopf fallen nach unten und drückte sein Kinn auf seine Brust. Dann sollte es erhöht nach oben und unten den Stamm werden, eine horizontale Position einnehmen. In diesem Zustand müssen Sie ein paar Minuten warten, und dann langsam zurück in die Ausgangsposition mit dem Kinn gegen seine Brust gedrückt. Dieser Effekt, wie alle fünf Übungen Tibetische Mönche sollten bis 21 wiederholen eingestellt werden. Es ist die beste Option.

Die fünfte Übung

In diesem Schritt wird die Anfangsposition durch die Position definiert ist. Es ist in Anlage eine Ebene, auf der festen liegen, die erforderliche Biegung zurück. In dieser Position müssen Sie Pad, um die Zehen auf dem Boden liegen. Die Palmen sollten nach vorne auf der Oberfläche und gegenüber gestellt werden. Hände und Füße sind in diesem Fall schulterbreit auseinander gesetzt. Danach sollte man den Kopf nach hinten kippen, und dann den Körper der Winkelposition des Gehäuses in eine Richtung nach oben nehmen. Beine derselben muss begradigt werden. Zwei Wochen lang ist es notwendig, diese Aktion und bis zu 21-mal zu bringen.

Gesetzmäßigkeit – der Schlüssel zu einem erfolgreichen Ergebnis

Dieser Komplex „5 Übungen von tibetischen Mönchen“ sollte täglich durchgeführt werden. Es muss eine Art Ritual für Sie sein. Zu Beginn kann einen Teil der Ausführung der gleichen Klasse monoton und langweilig erscheinen. Aber in der Tat, nach all der Zeit wäre es ein ziemlich einfacher Prozess sein. Es ist nur Gewöhnung am Morgen eines jeden Tages von einer bestimmten Gruppe von auszuführen „Fünf tibetische Perlen.“ Diese Übungen werden nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Alle werden Sie ca. 20 Minuten benötigen. Danach wird eine einfache und vertraute Übungen „Fünf Tibeter“ sein. Diese Übungen sind integraler Prozess gleiche wie das Verfahren zum Waschen und Bürsten.

Der unbestrittene Vorteil dieser Maßnahmen ist es, dass sie nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. In diesem Fall können sie schnell aus dem Schlaf erwachen werden, sowie eine Gebühr von positiver Stimmung und Energie für den ganzen Tag. Obwohl es scheinen mag zunächst, dass die Übungen „Fünf Tibeter“ – die Ausübung körperlicher Natur. Doch in Wirklichkeit ist es die rituellen Handlungen, die dem menschlichen Körper mit der notwendigen Vitalität geben kann. Daher sollten Sie sorgfältig diese 5 tibetischen Übungen überprüfen und tun sie in dieser Reihenfolge.

Arbeitsprinzip

Um zu verstehen, wie diese Rituale beeinflussen Langlebigkeit und Gesundheit, sollten Sie diese Erklärung besondere Aufmerksamkeit für eine lange Zeit bezahlen, beschrieben von Peter Kelder in dem Buch „Eye of the Renaissance“. Es besteht in der Tatsache, dass der menschliche Körper sieben Zentren hat. Sie werden auch Wirbel genannt. In einem gesunden Organismus, ist ihre Drehung sehr schnell. Aber reduziert, wenn ihre Geschwindigkeit und Bewegung des Wirbels verlangsamt, dann gibt es die Alterung des Körpers. Als Ergebnis werden die Menschen gebrechlich und krank. Kurz gesagt, bleibt der Organismus gesund, wenn es eine Rotation der Wirbel mit großen und mit der gleichen Geschwindigkeit ist. Dies ist das Prinzip des Betriebes der komplexen „Fünf tibetische Übungen.“ wenn ein oder mehr von ihnen wird jedoch langsam, dann fühlen sich die Menschen sofort die Müdigkeit. Als Folge werden sie die Krankheit, entwickeln und den Alterungsprozess beschleunigen.

Wo die magnetischen Zentren (Wirbel)

Nach ihrer Theorie der tibetischen Standort der folgenden Möglichkeiten:

• zwei von ihnen nehmen Platz im Gehirn auf. Man befindet sich tief in der Stirn. Das zweite ist, im hinteren Bereich des Gehirns. Diese Wirbel bezeichnet werden «A» und «B»;
• die Lage eines an der Basis des Halses. Das heißt, in der Kehle. Dieser Wirbel «C»;
• 1 ist auf dem rechten Teil des Körpers befindet. Das ist gegenüber der Leber in etwa Taillenbereich. Dieser Wirbel «D»;
• eine in der Genitalien Bereich. Dieser Wirbel unter der Bezeichnung «E»;
• zwei – in den Knien. Das heißt, in jedem. Sie sind benannt «F» und «G».

Im Allgemeinen sollte die Lage dieser Wirbel außerhalb des Körpers befindet. Wenn sie jedoch verlangsamen, sie können nicht einmal die Oberfläche erreichen. Ausnahmen sind zwei Wirbel, die im Kniebereich sind. Daraus sollte sich dies als erforderlich einer gesunden Person, Jugend und Vitalität zurück, um zu bemerken, die Förderung dieser Wirbel zu implementieren. Es muss 5 tibetische Übungen erwähnt werden. Jeder von ihnen getrennt kann auch nützlich sein. Allerdings sollten alle fünf tibetischen Übungen ausgeführt werden, um greifbare Ergebnisse zu erzielen.

Beratung bei der Durchführung von Ritualen

Es gibt keine Gegenanzeigen für solche Aktionen sind nicht verfügbar. Allerdings gibt es einige Punkte, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Sie werden helfen, eine Vielzahl von Verletzungen und Probleme zu vermeiden und maximale Effizienz zu erreichen. Sie sind wie folgt:

1. Das wichtigste Kriterium ist die Einführung einer einheitlichen Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen von jeder Übung 5 tibetischen Übungen. Das heißt, sollte die erste Woche von drei Wiederholungen durchgeführt werden. Dann brauchen Sie mehr wöchentlich hinzuzufügen für 2. Dies ist eine wichtige Voraussetzung. Bis Anfang der zehnten Woche erreichen Sie 21 wiederholen jede Übung. Dies ist der Betrag, auf den Sie beenden möchten. Doch für die erste Übung gibt es eine Ausnahme. Es liegt in der Tatsache, dass es so lange durchgeführt werden kann, da es ein wenig schwindlig war, aber nicht mehr. In diesem Fall bedarf es individuelle Aufmerksamkeit.
2. Üben Sie diese Übungen von tibetischen Lamas täglich zu üben. Weiter kann nur 1 Mal, aber nicht mehr als das eine Woche. In diesem Fall werden Sie ein gutes Ergebnis erzielen.
3. Die beste Möglichkeit wäre, diese Rituale in den frühen Morgenstunden zu führen. Es wäre ideal, um Daten tibetischen Übungen wurden vor der Morgendämmerung durchgeführt. Für Anfänger werden in diesem Fall mehr als genug sein. Später können Sie einen anderen Satz des Abends hinzuzufügen.
4. Alle diese Übungen sind sehr stark. Wenn plötzlich nicht einer von ihnen bekommen, müssen Sie noch den ganzen Rest auszuführen. Unter dieser Bedingung wird, da es positive Ergebnisse, aber sie wird ein wenig langsamer. Darüber hinaus hat die erste Übung in sich eine sehr starke Wirkung. Auch wenn es begrenzt ist, können Sie immer noch die Verbesserung der Gesundheit feststellen.
5. Menschen mit Übergewicht müssen während der fünften Übung vorsichtig sein, bis er die Leergewicht-Standards erreicht.
6. Leute, die Chirurgie durchgeführt wurden (zum Beispiel entfernt Appendizitis) oder einen Leistenbruch haben, sollte darauf Übungen 2, 3 und 5 zu tun genommen werden.
7. Wünschenswerter nach Empfang der Gymnastik trainiert heißes oder warmes Bad. Auch diese Rituale Abschluss ist es möglich, eine schnelle Wisch zu machen abwechselnd Anwendung Nass- und Trockentuch. Dies ist in dem Fall durchgeführt, die zuvor die Verwendung von einer kalten Dusche oder Wisch praktiziert. Es ist wichtig zu wissen. Wenn eine Person nicht vorbereitet ist, sollte er es nicht tun. Da es eine schnelle Abkühlung von innen sein kann, in einem positiven Effekt ergibt, wird aus den genannten fünf tibetischen Übungen verloren.
8. Während der Durchführung dieser Übungen, sollten Sie den Atem folgen. Nach diesen Übungen sollten Sie versuchen, gut zu sich hinlegen und entspannen. Es ist notwendig, sich zu erholen. Auch sollte nicht über die Regelmäßigkeit des Komplexes vergessen. Daher die beste Leistung zu erzielen, müssen Sie versuchen, Ausbildungsdefizite zu vermeiden. Zugleich sollten sie in der oben genannten Reihenfolge durchführen.
9. Im Idealfall, wenn die angegebenen tibetischen Übungen für Langlebigkeit werden am Morgen auf nüchternen Magen gehalten werden. Das heißt, soll es so schnell geschehen, wie Sie aus dem Schlaf zu wecken. Dies ist jedoch nicht wesentlich. Auch können diese Übungen an einem Tag mehrmals durchgeführt werden. In diesem Fall sollte die Last auf der Grundlage ihrer eigenen Gesundheit variiert werden. Die Hauptsache in diesem Fall ist es Übermüdung nicht erforderlich.

Für wen und für was das sechste Ritual?

Wie bereits oben angegeben, sind alle fünf Übungen der tibetischen Mönche sind bei der Umsetzung der Rückgewinnung von Lebenskräfte des Körpers gerichtet. Auch mit ihrer Hilfe wird sich die Menschen viel jünger. Dies ist eine wichtige Tatsache. Doch mehr signifikante Ergebnisse zu erzielen, ist notwendig, dass das sechste Ritual. In diesem Fall würden, sobald wir darauf hinweisen, dass diese Aktion absolut nutzlos sein wird, wenn keine positiven Ergebnisse bei der Durchführung der fünf Übungen erreicht. Wir sollten nicht vergessen, dass es über ein paar Jahre regelmäßigen Durchführung dieser Maßnahmen in Anspruch nehmen. Manchmal ist es erforderlich, und 3-4 Jahre. Und vielleicht die wichtigste Voraussetzung, um den sechsten rituellen Akt zu starten, ist etwas, das vollständig sein sollte, beseitigen oder stark Sexualleben zu beschränken. Dies ist auf Grund bestimmter Tatsachen. Das heißt, die Tatsache , dass die Richtung des letzten Rituals auf der Tatsache , zentriert , dass die sexuelle Energie des Menschen nützlich Lebenskraft zu konvertieren. Diese Übung kann jederzeit erfolgen. Es kann jedoch nur durchgeführt werden, wenn der Überschuss der sexuellen Energie und die Entstehung eines starken Wunsch, es zu benutzen. In diesem Fall sollte die Übung durchgeführt werden.

Um dies zu tun, müssen Sie gerade werden, ausatmen alle Luft aus den Lungen. Als nächstes müssen atmen Sie nicht, sich nach vorne lehnen. Dann müssen Sie sich mit den Händen auf den Knien strecken. Danach sollte Luft ausatmen in der Lunge verbleibt. Dann, ohne Atmung, müssen Sie in die aufrechte Position zurückzukehren. Danach ist es notwendig, die Schultern und Arme zu erhöhen Druck auf den Oberschenkel zu setzen. Dann müssen Sie den Magen bis an die Grenze ziehen. Es sollte eine Erweiterung der Brust sein. Es ist notwendig, diese Position so lange wie möglich zu halten. Dann folgt die Nase zu atmen. Und danach müssen Sie durch den Mund ausatmen. Es sollte zur gleichen Zeit entspannen und gehen den Händen zu lassen, so dass sie am Körper entlang nach unten hing. Dann, ein paar Mal ist es notwendig, schnell und tief einatmen und ausatmen. Dieser Zyklus muss 3-mal wiederholt werden. Es ist notwendig, für die bis entstehenden sexuelle Energie.

Ergebnis

Abschließend stellen wir fest, dass die regelmäßige Abhaltung dieser 5 tibetischen Übungen erlauben sogar die ältere erstaunliche Ergebnisse in der Verjüngung und Gesundheit Stärkung zu erreichen. Es ist nur notwendig, um die oben genannten Schritte korrekt auszuführen. Das sollten wir nicht so viel Einfluss auf die Gesundheit und das Aussehen ihrer eigenen schlechten Gewohnheiten vergessen. Daher müssen Sie sie loswerden.