Mahlzeiten für stillende Mütter im ersten Monat – die Regeln und Optionen

Die richtige Ernährung ist während der Schwangerschaft nicht nur wichtig. Es hat eine große Bedeutung und nach der Geburt und während der Stillperiode. Deshalb ist es sehr wichtig zu verstehen, welche Lebensmittel zu stillende Mütter im ersten Monat wird nicht nur nützlich, sondern auch ein echtes Vergnügen liefern.

Die Grundregel

Wenn die werdende Mutter denkt, dass, während ihre Ernährung Stillen ausschließlich aus Getreide bestehen würde, in Wasser gekocht, und andere solcher Beschränkungen ist es absolut nicht der Fall. In der Ernährung sind verpflichtet , alle Produkte sind der Nahrungspyramide. Da Mahlzeiten für stillende Mütter im ersten Monat können sehr vielfältig sein. Aber es gibt einige Einschränkungen.

Gemüse und Obst

Grundregeln dieser Produktgruppe betreffend sagt, dass im ersten Monat wird die nützlichsten Gemüse und Früchte, die eine grüne Farbe haben. Und weil das traditionelle Gemüse, Zucchini, Paprika, Stachelbeeren, Äpfel (zB semerinka), Blumenkohl und Brokkoli ist eine perfekte Passform mit dem Menü. Exotische Früchte wie Avocados, können Sie versuchen, in der Ernährung enthalten, aber sehr vorsichtig. Aber grüne Zwiebeln und grüner Knoblauch deutlich den Geschmack der süßen Milch verschlechtern, ist es eine bittere Note zu machen. Sollte geben nicht auf und von Gemüse oder Obst in weiß und gelb, aber sie sollten vorsichtig verwenden die Reaktion des Kindes zu verfolgen. Wird nützlich und Karotten sein.

Fleisch, Fisch, Geflügel

Mahlzeiten für stillende Mütter in den ersten Lebensmonat sollten diese Produkte umfassen. Allerdings gibt es gewisse Einschränkungen. Die erste bezieht sich auf den Gehalt an Fett in ihnen. So, als nützlich erweisen , Kalbfleisch, Huhn und Putenbrust, magerer Fisch. Aber mit Ente oder Lachs wird warten müssen.

Die zweite Regel für diese Gruppe beschränkt die Verfahren zur Herstellung dieser Produkte vor. Nur Dämpfen, Dünsten oder Backen. In keinem Fall kann nicht viel weniger Rauch rösten.

Getreide

Brot und Mehlprodukte für gerade entbunden zu einer Frau erlaubt, jedoch müssen Sie sorgfältig ihren Verbrauch überwachen. Getreide auch dazu beitragen, die Milch zu machen ist gut, das ist nur, um sie vorzubereiten auf dem Wasser zu sein.

Milchprodukte

Im ersten Monat die Milch von Müttern in der Gruppe Lebensmittel verboten, sondern nur als eigenständiges Getränk. Aber es zu dem Omelett es hilfreich. Milchprodukte sollten mit Vorsicht aufgenommen werden. Die Liste der erlaubten – Joghurt und Quark, und der Rest sind mit einem Auge auf das Baby die Reaktion verwendet.

ein striktes Verbot

Das Essen für die Neugeborenen stillende Mütter ist nicht scharfe Gewürze, Erdbeeren, Kakao, Honig, Fisch und Meeresfrüchte. Auch wird empfohlen, und Alkohol.

Erster Gang für stillende Mütter

Im ersten Monat ist es besser, komplexe Kompositionen Suppen zu vermeiden. Wir müssen zum Beispiel Huhn oder starten Rinderbrühe, ergänzt mit Karotten, Kartoffeln und wieder gefüllt mit frischen Kräutern. Oder gehört in ihrer Speisekarte Vielfalt Suppen, wie Kürbis oder Zwiebel, aber ohne Zwiebeln zu verwenden, und Lauch.

Hauptgerichte

Haben Sie keine Angst vor Experimenten. Und so kocht sicher Käse, Gemüse oder Nudelaufläufe, zu ergänzen Brei gedünstetes Gemüse, gebratenes Fleisch oder Geflügel mit Kräutern und Käsekruste.

Im Allgemeinen Nahrung für stillende Mütter im ersten Monat ihres neuen Status – das ist ein großes Feld ihrer kulinarischen Talente auf dem Gebiet der Herstellung von einfachen, aber schmackhaften und gesunden Rezepten zu setzen.