Quark-Auflauf – Kalorieprodukte

Laut Ärzten, obligatorisches Gericht in der Ernährung von jeder Person soll Quark – Auflauf. Kalorie es, ist es jedoch unmöglich ihren Verzehr von Lebensmitteln zu denen macht, die auf eine strenge Diät sitzen, und plant, Gewicht zu verlieren. Daher wird dieses Gericht vollständig ausgeschlossen oder erlaubt, aber es muss von fettfreien Joghurt und keine gemacht werden Zucker. Wie viele Kalorien in Käse – Auflauf?

Einhundert Gramm des Produkts enthält etwa 208 Kalorien. Aber im Allgemeinen, hängt es von der Art ihrer Herstellung. Casserole kann gemacht werden, mit Kümmel Aprikosen getrocknet werden kann, Rosinen, Apfel, Fenchel, mit Grieß. Kalorische Aufläufe und es hängt von der Methode ihrer Herstellung. Dieses Gericht gekocht in einem Mikrowellenofen wird nahrhafter als das , was in multivarka zu Reife gebracht wurde.

Es wird nicht Ihr Gewicht und gewöhnlichen beeinflusst Quark – Auflauf. Kalorie es ohne Belag – nicht mehr als 150 Kalorien pro hundert Gramm. Jedoch in der Regel hängt die Gesamtzahl der Substanzen schädlich auf die Figuren im Auflauf eingeschlossen, auf dem, was die Kalorien-Produkte aus dem es hergestellt wird.

Jetzt analysieren wir alle Zutaten, die den Quark-Auflauf bilden. Kaloriengehalt dieser Produkte können splyusovat werden, dann werden wir die Gesamt „Gewicht“ von Gerichten erhalten. Also, nehmen wir den Auflauf Rezept und starten Sie das Zählen:

Das Eiweiss 45 Kalorien, und in der Eigelb – 352, in dem Quark 156-466 Kalorien, je nach Anteil an Fett darin, Zucker ist 398 Kalorien, und Vanillin ist der Eigentümer von 288 pro hundert Gramm des Produkts kcal.

Warum müssen Sie wissen, wie viele Kalorien in jeder Zutat, die den Quark-Auflauf macht? Kalorieprodukte können Sie sich entscheiden , dieses Produkt auf die Gesamtzusammensetzung hinzuzufügen, oder vielleicht können Sie , ohne es zu tun.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass der Verzehr von Lebensmitteln in 100 -150 g Hüttenkäse-Auflauf jeden Tag nicht wesentlich auf dem Gewicht des Körpers und den allgemeinen Zustand Ihrer Figur beeinflussen. Wenn es jedoch mehr als 300 Gramm hochkalorische Nahrung, das zusätzliche Gewicht, das Sie zur Verfügung gestellt. Der Käse-Auflauf, auch ohne viele tierischen Eiweiß Füllung, die Muskelmasse hilft zu bauen. Dies ist eine große Schale für Sportler, die Muskeln aufbauen wollen. Aber, nebenbei bemerkt, sind einige Ernährungswissenschaftler das kulinarische Meisterwerk in der Ernährung, Gewicht zu verlieren.

Aber es gibt eine Alternative zu dem üblichen Auflauf – ein fettarmen Quark-Auflauf. Kalorien drin sind aufgrund der Tatsache reduziert, dass es auf fettarmen Quark basiert. In diesem Artikel werden wir Ihnen zeigen, wie ein Gericht zu kochen, die nicht Ihre Figur schaden.

So ist das Rezept Quark-Auflauf. Kalorie seine große, also werden wir versuchen, es zu reduzieren.

Für die Herstellung von fettarmen Aufläufen Sie die folgende Reihe von Produkten benötigen: fettarmer Hüttenkäse in einer Menge von 500 Gramm, ein Ei – 2 Stück, 100 g Grieß, 100 g fettfreien Joghurt, 2 EL Zucker, eine Prise Salz und 0, 5 Teelöffel Natron. Alle Zutaten werden gründlich miteinander vermischt, dann verteilt auf ein Backblech in den Ofen und backen. In keinem Fall verwenden Sie keine fettarmes Garen Aufläufe Pfanne! Es würde alles ruinieren! Frittierte Lebensmitteln gelten als schwerer für die Figur sein als im Ofen gebacken! Darüber hinaus 100 Gramm Sonnenblumenöl, die üblicherweise zum Braten verwendet wird, enthält so viele wie 900 Kalorien.

Gewicht der Nahrung, die wir nach unserem Rezept zubereitet werden, werden etwa 880 Gramm. Und das Gewicht Ihres Quark-Auflauf nur 950 Kalorien. Wenn wir alle 100 Gramm des Produkts teilen wird etwa hundert Kalorien sein. Dieser Auflauf ist leicht zu Quark kann kalorienarm bezeichnet werden. By the way, ein wichtiger Indikator für die Figur reduzieren können sogar noch höher sein, wenn Sie die Menge an Zucker in diesem Gericht zu begrenzen.