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Wie Ihr Idealgewicht bestimmen?

Die Beurteilung selbst allein Stand auf die Waage, während andere auf die Figuren nicht Wert darauf legen, und vertrauen sich nur in den Spiegel. Was ist das ideale Gewicht sollte eine Person sein?

Idealgewicht – ist der Wert, bei dem die einzelnen fühlt sich gut und hat keine Krankheiten verursacht oder verschlimmert durch exzessive oder umgekehrt untergewichtig.

Es gibt mehr Möglichkeiten, um Ihr Idealgewicht zu bestimmen, obwohl keiner von ihnen nicht ganz korrekt war. Die Formel für das optimale Berechnung des Körpergewichtes ist für manche Menschen gültig und andere nicht nähern. Gewicht hängt nicht nur von Wachstum, sondern auch von der Art der Zugabe, Fettverteilung, Muskelmasse Volumen, Alter, Geschlecht. Die Leute von der gleichen Größe und Alter, etwa die gleiche in Bezug auf den Körper können unterschiedliche Gewichte haben. Im Gegensatz dazu eine Höhe und Gewicht, können die Menschen ganz anders aussehen werden, wird man fit und stark sein, und der andere – ein wenig Fett und schlaff.

Der häufigste Weg, um das Idealgewicht zu bestimmen, ist eine Formel – das Wachstum von minus hundert Mann und das Wachstum von minus einhundertzehn Frauen. Diese Formel ist am besten geeignet für große Menschen, aber funktioniert nicht für kurze, ältere Menschen und Menschen mit gut entwickelten Muskeln. Daher ist in beiden Richtungen erlaubt Schwankung innerhalb von 10%. In dieser Formel -Einstellungen ist auf Menschen unter 175 Zentimetern aufgetragen. Für diejenigen , dessen Wachstum unter 165 cm – 103 von Wachstum subtrahierten, für Menschen mit einem Anstieg von 165 bis 175 cm – 106 subtrahieren ändert diese Formel und je nach Karosserietyp. Für Astheniker – hoch, feinknochige – aus dem sich ergebenden Wert von 10% abgezogen, für hypersthenics – ohne Knochen, stämmig – 10% hinzufügen.

Genauer gesagt, können wir das Idealgewicht nach der Formel von Quetelets abgeleitet berechnen. Dieser Wert wird der gerufene Body – Mass – Index. Gemäß dem Verfahren, das in der ganzen Welt verbreitet ist, sind in der Regel Ärzte. Um den Body-Mass-Index zu berechnen, das Gewicht erforderlich ist, genommen in Kilogramm, dividiert durch das Quadrat der Höhe in Metern des Menschen. Der resultierende Wert repräsentiert das Defizit oder über Normalgewicht. Die Norm ist ein Wert von 19 bis 25. Wenn der Wert unter 19 ist, dann ist es über den Mangel an Gewicht, wenn sie über 25 ist, dann ist die Person übergewichtig.

Einer der richtige Weg, um das optimale Gewicht zu bestimmen, wird in Betracht gezogen, den Fettgehalt als Prozentsatz des gesamten Körpergewichts zu berechnen. Dies kann nur mit Hilfe von speziellen Geräten durchgeführt werden. Der Normalwert ist 21-24% Körperfett für Frauen, 14 bis 17% bei den Männern. In unserer Zeit gab es spezielle Waagen, mit denen Sie nicht nur das Gewicht bestimmen können, sondern auch Körperfettanteil.

Es gibt einen anderen Weg, um das Idealgewicht zu bestimmen – eine Messung des Taillenumfangs. Wenn Taillenumfang größer als 80 Zentimeter, dann können wir über Übergewicht sprechen. Wenn Taillenumfang mehr als 88 Zentimeter sind, ist es nicht nur eine Frage des überschüssigen Fettes, sondern auch das erhebliche Körperfett auf den inneren Organen.

Wie nahe das Idealgewicht zeigt das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang. Sie müssen den Umfang der Taille und Hüften und teilen den ersten Wert auf den zweiten messen. Bei den Frauen ist der beste Indikator betrachtet das Ergebnis des – 0,7 und den Standard – nicht mehr als 0,85. Bei den Männern ist die Norm einen Wert kleiner als 1. Wenn dieses Verhältnis im normalen Bereich ist, optimal das Körpergewicht in Bezug auf die Gesundheit ist. Diese Methode ist nicht perfekt, weil es in Betracht, den Inhalt von Muskel- und Fettgewebe erfolgt nicht.

Eine weitere Möglichkeit, das Idealgewicht zu bestimmen – Messung der vertikalen Falten von Fett in der Nähe des Bauchnabels. Wenn die Falte weniger als 2 Zentimeter, das Gewicht – normal, wenn mehr als 2 cm, ist das Übergewicht vorhanden. Der Nachteil dieser Methode ist die Möglichkeit einer falschen Erfassung Falten betrachtet.

Von großer Bedeutung für die Gesundheit und die Lebenserwartung ist die Lokalisierung des Fettgewebes. Wenn das Fett unter der Haut gebildet wird, ist es – Peripherieübergewicht, wenn – um die inneren Organe, es zentrale Fettleibigkeit genannt wird. Die zweite Art von Fettleibigkeit hat die meisten negativen Auswirkungen auf die Gesundheit.