Einfache Aktionen, die Ihre Stimmung verbessern

Selbst eine geringfügige Änderung in der Position oder Zustand des Körpers kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Stimmung haben. So wie gute oder schlechte Nachrichten sofort unseren Staat, interne Veränderungen im Hormonspiegel können auch die Emotionen beeinflussen ändern. Psychologen haben spezifische Maßnahmen identifiziert, die Ihre Stimmung zu verbessern und führen positive Emotionen. Hier sind drei der erfolgreichsten Position zusammen mit einer Erklärung des Prinzips ihrer Wirkung bewiesen und von Wissenschaftlern bestätigt.

zuversichtlich Pose

Unsere Haltung wirkt sich auf die hormonelle Zusammensetzung des Blutes, und dies wiederum setzt die Stimmung. Verschiedene Hormone haben unterschiedliche Auswirkungen auf den psychischen Zustand. Zum Beispiel Cortisol – ein Stresshormon, als sein länger im Körper, desto größer ist der Stress erleben wir. Testosteron – das Hormon, das Vertrauen, das er aktiv, sind wir mehr Vertrauen in ihre Fähigkeiten. Wie finde ich Psychologen Person kann das Niveau von Cortisol und Testosteron steuern, Ihre Haltung zu ihnen zu beeinflussen. Die effektivste zuversichtlich Haltung – offen, entspannt, eine Person ermöglicht einen weiten Raum zu besetzen. Umgekehrt wirkt schwache Haltung – mit eng, angespannt Gliedmaßen und Körpern, wenig Platz in Anspruch nimmt.

psychologisches Experiment

Eine Gruppe von Psychologen gebeten, die Probanden für zwei Minuten eine zuversichtliche Haltung einnehmen, und die andere Gruppe die gleiche Menge an Zeit hatte, um ihre Haltung Schwäche zu zeigen. Als Ergebnis stellen eine Gruppe mit einem zuversichtlich ein erhöhter Spiegel von Testosteron entdeckt wurde, und Cortisol gesenkt wurde. In der Gruppe der „schwacher“ wurde der Effekt umgekehrt. Wenn Sie eine zuversichtlich Pose vor dem Interview nehmen, erhöhen Sie Ihre Chance, einen Job zu bekommen. Darüber hinaus reduziert es Stress und erhöht das Selbstbewusstsein.

Umarmungen und inter Kontakt

Oxytocin, ein Hormon, das während der Umarmung erscheint – das ist eine andere Substanz, die unsere emotionalen Zustand zu verbessern. Wenn der Körper Ebenen von Oxytocin erhöht, fühlt sich eine Person entspannt und ruhig. Nach Einschätzung von Experten verursacht Oxytocin ein Gefühl der Ruhe, weil sie die Auswirkungen der emotionalen Reaktion auf negative minimiert, die Details der Umwelt bedrohen. Als Ergebnis ist die Situation nicht so stressig zu sein scheint.

Die Entstehung Wirkung

Psychologen sagen, dass der effektivste Weg, Oxytocin ist inter Kontakt zu treten – eine Umarmung, Hände schütteln, Klaps auf die Schulter. Orgasmus erhöht auch das Niveau von Oxytocin. Neben der persönlichen Kontakte und helfen warme und weiche Objekte mit einem beruhigenden Effekt. Wenn Sie warm sind, ist die Wirkung ähnlich der Wirkung von Oxytocin. Wenn daher die Gelegenheit, jemanden zu umarmen Sie nicht, zumindest in einer warmen Decke wickeln, eine heiße Tasse Tee machen, eine wärmende Dusche oder ein heißes Bad nehmen. Finden Sie, was Sie am meisten für Sie persönlich mögen, und können in den schwierigsten Momenten immer greifen, um diese Art der beruhigend und entspannend.

Lächeln

Gesichtsmuskeln können auch unsere Emotionen beeinflussen und das Niveau der Hormone im Körper bestimmen. Änderungen in der Position der Gesichtsmuskeln zu einer Änderung des emotionalen Zustands führen, wurde sie von einem psychologischen Experiment im Jahr 1988 durchgeführt, bestätigt. Im Rahmen des Experiments, fragte der Psychologe Frits Strak und seine Kollegen eine Gruppe von Themen Karikaturen zu sehen, einen Bleistift zwischen den Zähnen zu halten. Spannstift Zähne Teilnehmer aktiviert Muskeln verwendet, wenn lächelnd. Eine weitere Gruppe wurde gebeten, die gleichen Cartoon zu sehen, aber die Lippen Bleistift quetscht, die die Muskeln in Gesicht Stirnrunzeln verwendet aktiviert. Danach wurden die Teilnehmer gebeten, zu prüfen, ob die Karikaturen lustig waren. Vertreter der Gruppe mit einem Lächeln auf viel mehr geschätzt. Diejenigen, die runzelte die Stirn, fühlte, dass es viel weniger Spaß. Es stellt sich heraus, ein Lächeln verändert die Art, wie wir die Situation wahrnehmen.

Ein zusätzliches Experiment

BBC-Reporter beschlossen, zu prüfen, wie ein Lächeln wirkt Emotionen. Er ging um Edinburgh während einem düsteren Tag und bat die Leute, den Bleistift zwischen die Zähne zu klemmen. Dies ist nur eine Übung in nur einer Minute die Stimmung der Menschen verändert! Lächeln wirkt sich sehr stark die Art, wie wir die Situation zu betrachten. Zuversichtlich Pose wirklich Vertrauen in spannenden Momenten steigert, und hilft, die Umarmung eines warmen Gefühls der Ruhe in einer stressigen Situation zu fühlen. Unsere Körper können unsere Psyche beeinflussen! Also, wenn Ihr Gehirn beginnt auf der negativen, manchmal lohnt sich zu konzentrieren, um zu versuchen, von diesen Gedanken zu entkommen und auf Ihren Körper zu konzentrieren. Eine Änderung in seiner Position können Sie Ihre Stimmung verwandeln. Versuchen Sie einfach, eine ähnliche Technik, mindestens einmal und in der Lage, auf ihre eigenen Erfahrungen machen sicher, wie viel es effizient und effektiv ist.