Was ersetzt das süß? Eine nützliche Diät, ohne den süßen Zahn zu gefährden

Es gibt zwei Arten von Menschen: diejenigen, die Süßigkeiten nicht essen, weil ich nicht lieben, und diejenigen, die nicht ohne sie leben kann. Der erste Typ ist viel einfacher, den Körper fit zu halten, da nur eine begrenzte Aufnahme von leicht verdaulichem Kohlenhydrate nicht reichlich Fettspeicherung fördern. Die zweite Kategorie ist viel weniger Glück. Immerhin, der Wunsch , schlank zu sein (-te) ist in fast allen Anwesenden. Aber was tun, wenn Sie einen süßen wollen? Was kann es ersetzen?

Honig

Natürlich sind auch ein Stück Kuchen, Süßigkeiten oder Kekse schädlich nicht nur eine wahnsinnige Menge an Kalorien, aber das Fett und das Vorhandensein von mehreren, sowie Stabilisatoren, Farbstoffe und andere synthetische Stoffe. Der Zuckerersatz? Zum einem natürlichen Produkten. Und was? Zum Beispiel, Tee, Zucker, Kompott oder Morse mit Honig ersetzt werden. Er hat einen angenehm süßen Geschmack und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien-Komplex. Honig positiver Effekt auf den Stoffwechselprozessen im Körper. Wo ist ein guter Stoffwechsel, gibt es keinen Platz für Fett.

Und doch, was Zucker zu ersetzen? Viele Menschen, die auf Diät einhalten, rauschen statt der üblichen Zucker in heißen Getränken, verwenden Sie einen Ersatz für Pellets. Allerdings ist dieses Tool nicht zu nützlich, wie es beworben wird. Deshalb als Zucker Alternative sollte es nicht mit einer gesunden Ernährung verwendet werden.

Trockenfrüchte

Was kann das süße für Gewichtsverlust ersetzen? Da der Körper während einer Diät und schon ist in einem stressigen Zustand, und jetzt den Lieblingssüßigkeiten beraubt! Stattdessen müssen sie nützlich Rosinen, getrocknete Aprikosen, Datteln, Pflaumen und andere getrocknete Früchte, die Sie immer auf der Hand halten können. Sie sind reich an Ballaststoffen. Auch andere getrocknete Früchte den Körper mit nützlichen Substanzen liefern. Glukose schnell wieder Kraft und es wird empfohlen, nach einiger Zeit nach dem Training eine Handvoll Rosinen zu essen. Eine wunderbar getrocknete Früchte wie Feigen energetisieren Muskelfaserprotein. Zusammen mit getrockneten Früchten nützlich Nüsse, reich an essentiellen Fettsäuren für den Körper zu verwenden und B-Vitamine soll nicht vergessen, dass diese Produkte einen hohen Energiewert haben, und sollen auf die Ernährung in Mengen von bis zu 50 Gramm pro Tag hinzugefügt werden.

Nützliche Süßigkeiten

Wenn Sie beschränken Sie Ihre Ernährung nicht funktioniert, dann sollten Sie zumindest wissen, dass der süße der nützlicheren Produkte ersetzt. Schokoladenliebhaber empfiehlt es sich, nur die dunkele Vielzahl von Leckereien zu wählen, wenn nicht extra schwarz. Es ist eine Quelle von Antioxidantien und eine Vielzahl von nützlichen Mineralien. Und vor allem – es ist wissenschaftlich bewiesen, dass 50 Gramm dunkler Schokolade der Produktion des Glückshormons fördert. Enthalten in der Fliese Koffein und Glukose stimuliert die Gehirnfunktion.

Eis-Liebhaber haben Glück. Dieses Produkt ist – unter den ersten von nützlichen Goodies. Worin liegt der Trick? Die Tatsache, dass zum einer echten Ei aus Milch reich an Kalzium, Eiweiß hergestellt wird und Spurenelemente oder zumindest nützliche natürliche Creme. Zweitens, wenn die Nahrung in den Magen, die Temperatur niedriger ist als die des Körpers, die Menge an Energie in den zusätzlichen Erhitzen aufgewandt eingenommen. Eis ist so wunderbares Dessert, die, wie es sich herausstellt, Gewicht zu verlieren hilft. Aber jeder versteht, dass die Frage der Quantität. Hier gilt das Prinzip von „mehr als essen – viel Gewicht“ funktioniert nicht!

Stevia-Pflanze

Was ersetzt das süß? Ein weiteres großartiges Werkzeug ist die Stevia-Pflanze. Es wird in trockenen, frisch, extrahierte Form verwendet. Die Stücke von Stevia enthält große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, Pektin, pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und eine angenehme Süße gibt Glykoside, die als Zucker oft intensiveren Geschmack haben. Darüber hinaus ist die Grün reich an ätherischen Ölen. Stevia hat auch eine starke therapeutische Wirkung – das ist nützlich und schmackhafte natürliche Medizin. Leaflets Pflanzen in frischer oder getrockneter Form können hinzugefügt werden , Obstsalat, die den natürlichen Joghurt Joghurt füllen sollte. Auch aus diesem Kraut eine Brühe oder hinzugefügt, um Tee herzustellen. Es gibt viele Rezepte Marmelade von Stevia Stiel, mit Zitronenschale Marmelade oder Gelee.

Fructose

Was ersetzt das süß? Jetzt erfahren wir. Wahrscheinlich viele in Supermärkten Abteilungen mit diabetischen Produkten bemerkt. Einige der Produkte präsentiert es nützlich sein kann, und gesunde Menschen. Zum Beispiel Fruktose Pulver, das anstelle von Zucker verwendet werden kann. Auf der Grundlage von ihm und bereiten natürlichen Marmeladen, Marshmallows und viele andere nützliche Süße.

Wie man den nützlichen Goodies gehen?

Nun wollen wir uns genauer die Frage, überlegen, was das süße und Mehl zu ersetzen. Es gibt ernstere Methoden des Kampfes mit dem Wunsch, schmackhaft etwas zu essen. Das heißt, nimmt eine ausgewogene Ernährung als Grundlage für Regelungen, eine Person in der Lage , von dieser Sucht zu befreien. Eine gesunde Lebensweise verhindern oder verbieten, nicht süß zu essen, aber es muss natürlich und nützlich sein. Eine regelmäßige Bewegung reduziert das Verlangen und Körperfett minimieren.

komplexe Kohlenhydrate

Der erste Schritt ist der Ersatz der so genannten Fast-Kohlenhydrat – Komplex, der sich viel langsamer absorbiert. So was kann das süße ersetzen? Für diese fit Backen von Vollkornmehl, Getreide Kekse, Käse und Beeren und Fruchtdesserts. Die Komponenten dieser Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die besser Darmmotilität fördert. Zucker in Süßwaren hausgemachten ist besser Fructose, Honig zu ersetzen und so weiter. D.

nützlich Tee

Was kann das süße ersetzen? Für diese Zwecke werden Sie in praktisch grünem Tee mittlerer Stärke, Kamille und Pfefferminze Infusion. Komponenten Infusionen beruhigen den Magen, und der Geschmack ist voll und erfordert keine Dessert Ergänzungen. Darüber hinaus Minze ist für die Eigenschaft bekannt Ihren Hunger zu stillen. Es ist auch planieren Karamell empfohlen, seine Blätter im Fall von unwiderstehlichem Verlangen zu kauen. Der Kaffee und Tee ist nützlich, natürliche Gewürze hinzuzufügen. Zum Beispiel Zimt Geschmack ist große Belastungen Getränk, sowie Stoffwechsel. Das gleiche gilt für Vanille-Sticks, die Samen zu Desserts hinzugefügt werden.

Jam und Sorbet

Durch Tee oder eine Tasse manchmal Kaffee kann und sollte gelten, dass ersetzt süß. Natürlich ist es selbstgemachte Marmelade oder Marmelade. Und in der Sommerhitze an den kalten Tee wird die perfekte Ergänzung Beeren-Sorbet sein. Hergestellt aus natürlichen Produkten Desserts bringen nur gute und positive Emotionen. Natürlich vergessen Sie nicht über die Menge gegessen Süßigkeiten.

Verfolgen Sie die Menge an Protein

Eine Möglichkeit, mit einem süßen Zahn zu tun ist, um die Menge an Protein in der Nahrung zu erhöhen. Zu einer Zeit, und für eine lange Zeit wird es das Problem nicht lösen, sondern das Verlangen nach verboten Delikatesse erheblich reduzieren. Dies liegt daran, das Protein Assimilationsrate ist viel niedriger als zum Beispiel Kohlenhydrate. Bei diesem Prozess verbrachte 2 Kalorien Energie pro Gramm. Völlegefühl nach einer Mahlzeit, die reich an Eiweiß, ist viel stärker. Süße manchmal einfach nicht genug Platz.

Abschluss

Jetzt wissen Sie, dass ersetzt süß. Aber wir sollten uns nicht täuschen, denn Ersatzprodukte auch den Energiewert, manchmal recht hoch. Daher kann, selbst nachdem die nützlichen Desserts nicht zu lange bleiben sollen, ist es besser, in guten Glauben Kalorien in der Turnhalle oder auf einem Laufband zu arbeiten. Ersetzen Süßigkeiten können immer unter den nützlichen natürlichen Produkten zu finden sind nicht schlechter als ihren Geschmack süßen Köstlichkeiten.