Holen Sie Fett, wenn die Samen? Nutzen und Schaden von Samen

Es ist schwer zu glauben, dass die Sonnenblumen, die Samen, wachsen auf, als Zierpflanzen (übrigens, dies geschah, und auf der anderen Seite sind wir verwendet, um Nahrungsmittelgetreide – Kartoffeln) enthalten. Erste Sonnenblumen wurden in Europa von Mexiko im 16. Jahrhundert gebracht. Von Zierblumen Sonnenblumen dornigen Weg von der Quelle Produkt wie Pflanzenöl. Eine geschälte ihre Samen haben sich roh oder geröstet gegessen. Die Tatsache, ob die Samen wachsen Fett und wie man sie richtig verwenden, die in diesem Artikel besprochen wird.

Ein weiteres Stück Geschichte

In Russland aus Europa erhält das Produkt ein wenig später, im 18. Jahrhundert. Hier Sonnenblumenkerne Popularität als eine wirklich beliebte Delikatesse schnell zu gewinnen. Heute junge und alte Liebe des „Flop“ frittierte Früchte und zu Hause vor dem Fernseher und im Kino und auf der Bank vor dem Eingang (erfolgreich eine Alternative zum amerikanischen Popcorn Einführung). Ein vertrauter Ausdruck „geben semok“ klingt wahrscheinlich häufiger als andere Floskeln. Dementsprechend auf der Grundlage der über dem bundesweiten Popularität des Produktes wird nicht schaden die Frage stellen: Sind die Samen wachsen Fett, verbraucht fast keinen Tag in ziemlich großen Mengen von vielen Menschen. Vor allem ist es wichtig, dass diejenigen, die ihre eigene Gestalt beobachten, hält eine Diät passen, aber immer noch, hatte nie Samen essen mag.

Nutzen

Laut Ernährungswissenschaftlern, Wissenschaftler, Produkt Kaloriengehalt ist sehr hoch. Einhundert Gramm haben 550 bis 610 kcal (bezogen auf die angewandte Verarbeitung und Qualität). Fett , wenn aus Sonnenblumenkernen? Schließlich, zusätzlich zu Kalorien, fanden sie noch eine ganze Reihe von Nebenkosten, es für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig ist.

Säuren und Fette

Diese Omega-3, die Normalisierung des Fettstoffwechsels und Fett „richtigen“ Säuregehalt von „schlechte“ Cholesterin zu senken. Gesättigte Säuren tragen auch das Immunsystem zu stärken, als Schutz gegen Keime und Krankheits Funktion wirkt. Reduzieren Sie Risiken anfällig für Herzinfarkt und Schlaganfall. Normalisieren der Funktion des Nervensystems.

Pflanzenproteine

Wenn Sie zu den Traditionen einer veganen oder vegetarischen Diät halten, die Proteine in Sonnenblumenkerne enthalten – genau das, was Sie brauchen! Kohlenhydrate in diesem Produkt ist es fast geschafft. die Verwendung von Samen Aus diesem Grund und für die empfohlene kohlenhydratarme Diäten (Atkins – Typ oder Kreml). Und in vielen Samen Zink, Magnesium, Eisen, Vitamin verschiedene Gruppen. Zusammenfassend können wir feststellen, dass dieses Produkt den Körper als schaden mehr Gutes bringen kann. Und hier ist eine andere Sache: wenn die Samen Fett übermäßig verbraucht werden? Und was sind die Regeln des täglichen Bedarfs des Sozialprodukts pro Kopf?

Mehrere zusätzliche Argumente

Aus der Sicht der Psychologie, die Menschen eine lange Zeit, Sonnenblumenkerne knabbern, fällt in einen Zustand der Trance oder Meditation. Diese Art der Meditation ist vollkommen ruhig frech nervishiki und hat eine positive entspannende Wirkung auf den ganzen Körper. Darüber hinaus semok das Glas vor dem Fernseher-Bildschirm – noch besser als ein Berg von Sandwiches und Popcorn für die gleiche Zeitvertreib gegessen.

Erhalten Sie Fett, ob aus Samen: Dosierung

Natürlich Weisheit nach Volk: das auch, kann es gefährlich sein. Und natürlich, in diesem Fall das Ganze in der Dosierung. Eins, wenn Sie essen nicht mehr als fünfzig Gramm behandelter Samen pro Tag (etwa – 300 kcal). Es ist eine ganz andere – wenn Sie während des Tages und nur ihre Knabbereien tun. Denn auch im Zusammenhang mit den Kalorien-Paar Gläser Samen bereits „verzögert“ bis 2500 Kilokalorien. Dies bei einer Tagesdurchschnittskurs für die 2400-2600 Frauen, für Männer während des Trainings – bis zu 3400 Kalorien! So ist die Antwort auf die Frage „Ist erhalten Stark Fett aus Samen“ hängt direkt von persönlichen Eigenschaften und dem Mut des Verbrauchers. Schließlich ist das Richtige am schwersten manchmal sagen mir Überschüsse zu stoppen und naluzgat. Und mit den Kalorien vorsichtig sein! Besonders diejenigen, die versuchen, ihre Figur zu sehen. So ruhig im Laufe des Abends können Sie viele Kalorien jenseits allen Normen angegeben Diät gehen. Und nicht das Gefühl es nicht einmal.

Kompatibilität und Gegenanzeigen für die Verwendung von

Fett, wenn die Samen geröstet und alle Gruppen von Menschen, ob sie verwendet werden kann? Die Tatsache , dass viele Ernährungswissenschaftler sind sich einig , dass das Produkt am besten in verbraucht wird seiner Rohform (im Extremfall – im Ofen zu trocknen). Schließlich in dem langen Braten, sind einige Nährstoffe nicht so nützlich, und trocken (gebraten) Rückstände haben ein festes Fett und Kalorien. Also, das wertvollste Stück der Beratung: kaufen roh und sich selbst behandeln. Es kann getrocknet werden und sehr leicht zu einem besseren luschilis gebraten werden kann.

Neben der Anzahl der Kalorien, müssen noch einige Informationen über die Kompatibilität der Produkte kennen. Also, was kann mit Samen gegessen werden, ohne Schaden zu verursachen (bis zu Magenbeschwerden) eigenen Körper? Schließlich können einige Samen, natürlich, nicht essen!

Zum einen werden Samen für Menschen kontra von Kolitis und Geschwüre des Magens leiden, Darmerkrankungen, Gicht. Diese Personen sind dieses Produkt in der Regel kontraindiziert. Zweitens wegen ihrer Kalorien- und Fettsättigung, empfiehlt es sich, sie mit frischen pflanzlichen Lebensmitteln und Getreide zu verdünnen. In keinem Fall nicht essen Samen nach Fleisch zu essen. Da Glas dieses Naturprodukt durch die Anzahl der Kalorien in sich selbst dient Kebabs. In Bezug Bücher und das Internet können Sie viele Rezepte dieser beliebten Gerichten. Also, wenn Sie möchten, können Sie dies tun, zum Beispiel Weizengrütze mit Samen oder Obstsalat mit ihnen.

Kürbis

Weiße Samen – ein ganz anderes Lied. Sie übrigens empfehlen wieder roh bei Erkrankungen des Urogenitalsystems gegessen. Ihre Kalorien fast im gleichen Bereich wie die von Sonnenblumenkernen. Kohlenhydrate – ein bisschen weniger. Aber das Fett – für mehr. Für den Körper ist (vor allem der Gewohnheit) – ist das Produkt ziemlich schwer. So sehr nicht ihren unkontrollierten Verbrauch für jeden zu empfehlen. Holen Sie Fett , wenn aus Kürbiskernen? Wieder dosiert die Sache. Ein Glas gereinigtes Produkt – die Hälfte der Frauen täglichen Kalorien. Beachten Sie dies, und übertreiben Sie es nicht!