Wie schnell Gewicht in den Beinen zu verlieren?

Wir sind alle individuell – wir alle verschiedenen Körperstrukturen und unterschiedliche Problembereiche haben. Für jemanden mit einer Diät Gewicht aus gleichmäßig, jemand – überall geht aber Problembereiche. Die häufigste von der höchsten Stelle steht.

Wie schnell Gewicht in den Beinen zu verlieren, so dass sie nicht Siphon – das ist ein Thema, das viele Frauen betrifft.

Lassen Sie uns beginnen mit der Tatsache, dass es nicht ohne Übung zu tun. Kombinieren Sie sie, natürlich, ist es notwendig, mit der richtigen Ernährung.

Welche Übung kann helfen, Gewicht in den Beinen zu verlieren schnell:

Gehen oder Laufen. Versuchen Sie zu Fuß oder jeden Tag mindestens 30 Minuten laufen. Um unterschiedliche Muskelgruppen trainieren wird empfohlen, zwischen Laufen und Gehen abzuwechseln. Wenn Sie möchten, zum Beispiel nur ausführen kann, müssen Sie zuerst langsam laufen, dann schnell das Tempo ändern. Als Alternative im Park zu laufen Sie können zu Hause tun einem Laufband.

Erwerben Sie ein Fahrrad oder ein Laufband, Fahrrad. Und das Pedal mindestens 20 Minuten pro Tag. Stoppen Sie nicht – für Ermüdungserscheinungen von Tempo ändern.

Wenn Sie eine Dusche nach dem Sport nehmen, eine Massage – vom Knöchel, klettert, verwenden Körperpeeling. Es ist notwendig, die Haut zu halten es sackte nach zusätzlichem Gewicht weg.

Sprungseil. Beginnen Sie mit 20 bis 30 mal am Tag, nach und nach die Anzahl der bis zu 50-60 zu erhöhen.

Squat. Hocke, sobald Sie eine freie Minute haben, und jedes Mal, wenn er etwas Süßes oder Stärkehaltige Lebensmittel will. Dies wird sowohl Gewicht in den Beinen zu verlieren schnell helfen, und Cellulite loszuwerden, wenn Sie eine haben. Beginnen Sie mit 30 bis 40 mal pro Tag, kann in mehrere Ansätze sein, nach und nach arbeiten bis zu 100 100-optimale Menge von Sit-ups pro Tag, um sicherzustellen, dass Ihre Füße gut in Form sind.

Drehen Sie die Reifen. Nicht nur an der Taille, obwohl es sicherlich eine gute Lektion. Und auf den Hüften.

Haben Mahi Füße ( "Schere"). Diese, auf dem Boden liegen zu tun ist, hebt die Füße in einem Winkel von 90 Grad, sie schulterbreit auseinander und hintereinander aufzuwickeln zu trennen, um die Bewegung der Schere zu simulieren. Diese Übung stärkt die Muskeln und ermöglicht es Ihnen, loszuwerden Cellulite zu bekommen. Natürlich unterliegt tägliche Leistung.

Und die zweite Option Schaukeln – auf den Knien, auf der Suche nach vorn schwingt zurück zu führen und her und links und rechts. Solche Schwankungen wie die Außenseite des Oberschenkels arbeiten, und innere, das ist wichtig. Ansonsten, wie schnell Gewicht in den Beinen zu verlieren, verstärkt nicht beide die Oberschenkel? Sie können ein Knie Hanteln oder nur eine kleine Plastikflasche Wasser umschließen – unter dem Knie geklemmt werden muss, was etwas die Übung erschwert.

Wenn Sie bei der Stärkung der Muskeln in den Beinen und Oberschenkeln beschäftigt sind, ist es notwendig, große Aufmerksamkeit auf Strecken, da sonst die Beine gepumpt werden zu zahlen. Daher sind in den Tag, mehrere Asanas des Yoga. Wählen Sie die die Sie am meisten genießen und tun sie jeden Tag. Muskelaufbau ist charakteristisch für Sportprogramme der Männer.

Wie schnell Gewicht zu verlieren, ohne in den Beinen einer Diät? Auf keinen Fall! Der Körper versteht nicht, wo es notwendig ist, das zusätzliche Gewicht zu entfernen, so ist es notwendig, das gesamte Körpergewicht zu reduzieren. Und hier ohne Diät geht nicht.

Lassen Sie es nicht eine radikale Mono-Diät, kein Hunger, sondern nur der Verzicht auf schädliche Produkte (Chips, gebraten, geräuchert, Mehl) und Mahlzeiten in der Nacht – Sie bereits die Ergebnisse sehen.

Trinken Sie viel Wasser, grünen Tee, Obst und Gemüse isst, kocht in einem Doppel-Kessel.

Wenn Sie eine Menge zu Fuß in High Heels, auch niedrig ist, in die Gewohnheit liegen jeden Tag mit den Füßen für 10-15 Minuten.

Wenn Sie keine Gegenanzeigen haben, können einen Kurs durchführen aus der Dose (Vakuum) Massage. Es ist in vielen Salons gemacht, sondern auch zu Hause kann sich ganz verwalten schlanke Beine zu bekommen. Kaufen Sie in der Apotheke Gläsern, sie sind in der Regel preiswert, Massageöl und Anti-Cellulite – Creme. Die Wirkung dieser Massage ist in der Regel sehr gut – die Haut wird geglättet und die verhassten Cellulite verschwinden.