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Salzfreie Diät Elena Malysheva – wie effektiv ist es? Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen

Jede Frau will eine schlanke Figur, schmale Taille, wohlgeformte Beine haben. Der Kampf für die Abschaffung der zusätzlichen Kilos manchmal ist ein Leben und Tod Kampf. Es besteht keine Notwendigkeit in solchen Extremen zu frönen. Salzfreie Diät Elena Malysheva bietet die Möglichkeit , Gewicht mit Vergnügen zu verlieren, mich nicht durch übermäßige körperliche Anstrengung zu foltern und ohne Hungerstreik anstrengend.

Was ist die Ernährung Eleny Malyshevoy

Viele bestehende heute Diäten erfordern Verzehr bestimmter Lebensmittel mit ihrer exakten Dosierung. Salzfreie Diät Eleny Malyshevoy gehen nicht zu solchen Extremen und bietet das Prinzip der Abwechslung im Menü von Proteinen und Kohlenhydraten, das heißt, Sie eines Tages zu essen brauchen Protein – Nahrungsmitteln, die andere – reich an Kohlenhydraten. Die Produkte können unterschiedlich sein, aber das Salz, Fett, Alkohol und Süßigkeiten zu geben, unbedingt erforderlich. Die Menge der Nahrung für jede Person benötigt wird individuell berechnet und hängt davon ab, wie viele Kalorien verbraucht täglich. Elena Malysheva empfiehlt essen mehrmals (3-mal und Snacks) den ganzen Tag. Frühstück mit den obligatorischen und Abendessen muss bis sieben Uhr abends beendet werden. Als Ergebnis dieser einfachen Aktionen werfen 5 kg für 10 Tage.

Was ist mit unserem Salz falsch

Warum aus der Nahrung auszuschließen Fette, Alkohol und Süßigkeiten, mehr oder weniger klar. Dies wird von vielen anderen Diäten erforderlich. Aber warum geben Salz? Es stellt sich heraus, dass überschüssiges Salz ist schädlich und gesunde und kranke Menschen. Natrium in ihm hält Wasser im menschlichen Körper. Als Ergebnis auf Herz und Nieren, die Last zu erhöhen, springt Druck, Schwellung und Übergewicht erscheinen. Salzfreie Diät Elena Malysheva ist nicht ganz etwas Neues. Solch eine Diät für eine lange Zeit zu Ärzten zugeschrieben von Enuresis leiden, Übergewicht, Nierenerkrankungen und Bluthochdruck und Kern. Salz ist sehr stimuliert aktiv Appetit. Ändern der Geschmacksqualität Produkte, hilft es, um sicherzustellen, dass eine Person isst mehr, als er benötigt. Ohne sie aus der Nahrung, können Sie die Gesundheit der Menschen verbessern, die bereits krank sind. Und diejenigen, die noch keine Zeit gehabt, eine ausgezeichnete Prävention erhalten Gesundheit in der Zukunft aufrecht zu erhalten.

Rezept mit Haferflocken aus malyshevoy

Dieses Rezept ist nicht streng, dann gibt es Produkte Sie ganz nach Ihrem Geschmack wählen können.

  • Frühstück. Haferflocken auf dem Wasser ohne Zucker und Butter. Sie können einfach gießen Wasser über Haferflocken Kochen und einen angenehmen Geschmack pulverisierten Brei Früchte wie grüner Apfel hinzufügen zu erstellen. Noch besser wäre es, statt Getreide verwenden Sprossen des Weizens. Sie werden gewaschen, zerkleinert und in Wasser gekocht oder mit kochendem Wasser und darauf bestehen. Von Brei zum Frühstück ist es empfehlenswert , fettarmer Joghurt ohne Zusätze oder Joghurt.
  • Mittagessen. Sie können jede Frucht verwenden, um ein Verbot nur auf Bananen, Feigen, Trauben und Feigen.
  • Mittagessen. Es kann variiert werden, je nach Geschmacksvorlieben eines jeden Menschen. Eine Option – gekochtes Huhn, gekochtes Ei, Petersilie, grüner Tee oder Fruchtfleischbrühe ohne Zucker. Diet malyshevoy – salzfrei, so dass alle Produkte verwendet werden müssen, nicht podsalivaya.
  • Nachmittagstee. Obstsalat oder einfach nur ein paar Früchte.
  • Abendessen. Es ist erlaubt, mit einem oder höchstens zwei gekochten Eiern gewährt. Sie können gehacktes Gemüse und Kräuter gefüttert werden. Von Flüssigkeiten – Joghurt Fettgehalt von weniger als 1% oder grünem Tee ohne Zucker.

Beispielmenü Protein- und Kohlenhydrat Tage

Protein-Kohlenhydrat – Diäten zur Gewichtsreduktion von vielen Ernährungswissenschaftlern angeboten. Sie bestehen in der Regel von vier Tagen. Elena Malysheva – Zehnsalzfreie Diät. Rezepte alternative Tage wie folgt:

  • Protein Tag. Durchschnittliche Größe Huhn mit der Haut auf in ungesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Zu dieser Brühe wird zum Kochen gebracht und wurde verworfen. In reines Wasser und kochen, bis sie bereit Karkasse. Die resultierende „Mahlzeit“ sollte über den ganzen Tag verteilt werden. Erlaubt die Verwendung von gekochten Eiern und grünem Tee oder kohlensäurehaltiges Wasser. Fluid für diesen Tag muss vom Körper 2 Liter empfangen wird, nicht weniger.
  • Carbohydrate Tag. Kohl (etwa ein Pfund), Rüben, Karotten roh hacken, alle gut mischen, fügen Sie den Zitronensaft, kann grün sein. Es gibt einen Salat während des ganzen Tages. Flüssigkeiten müssen auch 2 Liter oder etwas mehr trinken. Verschiedene Quellen von Kohlenhydrat-Menü des Tages können andere Gemüse, wie Tomaten, Spinat, Zwiebeln, Gurken, Radieschen, Salat, verschiedene Sorten von Kohl, sowie Getreide und Hülsenfrüchte.

Warum alternative Proteine und Kohlenhydrate

Salzfreie Diät Eleny Malyshevoy berät alternative Protein und Kohlenhydrat-Lebensmittel jeden zweiten Tag. Zur gleichen Zeit im Körper aktiviert erheblich den Stoffwechsel und verbringen damit mehr Kalorien. Vielmehr beginnen sie nicht für die Lagerung der verhassten Fettreserven verwendet werden, und eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten durchzuführen. Während der Tage des Proteins verwendet der Körper seine Glykogenspeicher und neigt dazu, sie zu füllen aufgrund Fettablagerung. Einige denken, dass es notwendig ist, vollständig zu proteinreiche Nahrungsmittel zu wechseln, auf „links“ die gesamte Fettreserven. Allerdings ist es nicht. Der Körper, links ohne Kohlenhydrate unter Stress und beginnt nicht Fett zu verschwenden, sondern sie stattdessen ansammeln, so zu sprechen, an einem regnerischen Tag, und Muskelgewebe für das Leben verwenden. Somit stellt sich der Nutzen Schaden.

So dass der Körper hat an die neuen Bedingungen angepasst und die Notwendigkeit Kohlenhydrat Tage.

Was ist Chinas salzfreie Diät

Diese Diät, wie alle anderen, wie es ist, über den Ausschluss des Salzes aus der Diät. Es ist für 2 Wochen ausgelegt und mit einer guten Reaktion des Organismus Möglichkeit der Verlängerung bis zu 4 Wochen. Im Gegensatz zu Diät Malysheva, wo das Frühstück obligatorisch ist, das chinesische Angebot am Morgen eine kleine Tasse natürlichen ungesüßten Kaffee zu trinken. Es wird angenommen, dass dies genug ist, um den Körper zu erwachen und seine Kräfte in der Leistung aller Angelegenheiten zu mobilisieren. Für das Mittagessen, müssen Sie den Fisch gebacken oder gekocht Kalbfleisch kochen. Dass diese Produkte schmackhafter gewesen sind, können Sie sie mit Zitronensaft oder Sojasauce bestreichen. Das Mittagessen beinhaltet eine Auswahl an frischen Salaten. Sie können sogar mit Olivenöl gekleidet sein. Griechen lieben es, in einem Salat die Zitronensaft hinzufügen. So lecker. Das Abendessen sollte bestehen wiederum aus dem gebackenen Fisch oder gekochtes Rindfleisch. Von Flüssigkeiten, mit Ausnahme von Kaffee am Morgen, ist Mineralwasser empfohlen, fettarmer Joghurt, gebackene Milch oder Joghurt, Tomatensaft fermentiert. Kommend aus der chinesischen Diät, sollten Sie Kaffee mit grünem Tee ersetzen und Rindfleisch – Huhn.

Wie Gewicht zu verlieren, so dass nach dem erneuten Gewichtszunahme

Bei Diäten ist es eine lästige minus, die alle ihre Würde auf Null reduziert. Sobald eine Person ihre Einhaltung abgeschlossen ist, wird altes Gewicht wieder gewählt. Um Diät Elena Malysheva oder absolut jede salzfreie Diät für 14 Tage gab ein stabiles Ergebnis polutoranedelnoy, und Sie müssen nach dem Ende einige der Regeln durchzuführen.

  1. Beschränken Sie den Konsum von eingelegtem Gemüse, Gurken, geräuchertes Fleisch.

  2. Ausschließen aus der Nahrung von Torten, Kuchen, Muffins und anderen Backwaren. Essen Sie Vollkornbrot.
  3. Tierische Fette (Schmalz, Margarine, Schmalz, usw.), um die Anlage zu ersetzen. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Butter – 10 Gramm.
  4. Essen innerhalb von sieben Uhr abends.
  5. Essen mindestens fünf Mal im Laufe des Tages zu nehmen, aber in kleinen Portionen.
  6. Holen Sie aus der Tabelle bis zur vollständigen Sättigung auf.

Gibt es einen Schaden von salzfreien Diäten

Unbegrenzte Salzkonsum ist schlecht. Damit niemand bestreitet. Aber es ist nützlich für alle salzfreie Diät? Bewertungen von Ärzten zu dieser Frage ist nicht eindeutig. Zum Beispiel in der experimentellen Mäusen mit einem Mangel an Salz Krebstumoren entwickeln. Beim Menschen verursacht der Salzmangel Schwindel, Schwäche, Übelkeit und manchmal Erbrechen. Es wird geschätzt, dass der menschliche Organismus für das normale Funktionieren aller Systeme jeden Tag von mindestens 15 Gramm Salz benötigt. Für diejenigen, die aktiv schwitzt, ist diese Rate viel höher. Es gibt Fälle, Salz Unruhen, wenn die Menschen nicht Salz gegeben haben. ein Teil davon ist natürlich in jedem Produkt enthalten ist. Um die Normen der Ausgabe kann ein wenig dosalivat Lebensmittel sein, die bereits gekocht wird. Noch besser wäre es, unser übliches Tafelsalz nützlicher auf das Meer, reich an Mineralien und Spurenelemente ersetzen.