Step-Plattform. gesunde Wahlen

Step-Aerobic – Lektion nützlich und angenehm. Eingeführt in den 90er Jahren, diese Art von Fitness gewann schnell Popularität auf der ganzen Welt. Zur Durchführung speziellen Übungen erforderlich Schritt-Plattform, es ist auch Schritt-Deck oder Step-Brett.

Die Grundlage eines solchen Aerobic – Schrittbewegung, mit Deck gibt es eine Nachahmung der Treppe zu erhöhen. Osteoporose und Arthritis, Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf-System und Blutdruck können in der Vergangenheit dank gut ausgewählte Reihe von Übungen bleiben. Eine Ausdauer Verbesserung, positive Auswirkungen auf das Nervensystem und den ganzen Körper gewährleistet ist.

Korrektur-Formular shins, die Rückseite der Oberschenkelmuskulatur zu stärken – dauerhafte Arbeitserlaubnis in der großen Form zu sein. Und der Schritt Plattform kann auch für die Entwicklung von Muskeln verwendet werden Bauch, Arme und Rücken, die der Körper flexibler macht.

Das Hauptkriterium für die Wahl dieses Laufband – seine Höhe. Außerdem ist der untere der Pegel der Ausübung der entsprechend niedriger sollte die Platte selbst sein. Für einen Anfänger die optimale Höhe – 10 cm und einem professionellen die hohe Schritt-Plattform-Ansatz – 25 cm oder mehr und bietet eine erhebliche Belastung. Hersteller von Sportgeräten berücksichtigen, die regelmäßig schließlich macht aus einem Anfänger zu einem professionellen und ist derzeit verfügbaren Modelle mit Höhenverstellung ausüben. Standard wird als eine Breite von 40 cm, und als die Länge der Füße schulterbreit auseinander – im Idealfall Board sollte die Ausbildung ca. 10-15 cm über diese Entfernung hinaus zu gehen.

Was sollte ich achten bei der Wahl? Qualitative Material, hohe Festigkeit und Beständigkeit, Oberfläche bereitstellt richtige „Kopplung“ mit den Schuhen – den wichtigsten Eigenschaften, die voll guten Schritt Plattform haben muss. Reeboks zum Beispiel produziert bestimmte Modelle mit einer gewellten gerippten Oberfläche. Einige Merkmal – der Schwerpunkt nach unten verschoben.

Diese Maßnahmen ermöglichen es, die Sicherheit zu gewährleisten, wenn der Schritt tun Aerobic – Kippen und praktisch eliminiert Abrutschen.

Besonders beliebt bei professionellen Athleten sind multifunktional (kombiniert) Modelle. Umgewandelt Schritt-Plattform ermöglicht den Einsatz in einer Vielzahl von Leistungslasten. mehr Konfigurationsoptionen können Sie das Deck in dem Sitz mit dem Rücken drehen – es ist genug, um den Winkel der Platte zu erhöhen.

Neben den üblichen Plattformen auf dem Markt Sportgeräte können ihre Oberfläche zu sehen balancieren – aufblasbares Silikon Hemisphäre. Mit ihrer Hilfe ist es möglich, nicht nur die Muskeln der Beine zu stärken, der Rücken und die Presse, sondern auch
ein Gefühl der Balance entwickeln. Das Set kann Expandern und angeboten werden Gymnastikbälle.

Die Schritte Angriffe auf die Plattform und springen über sie, das freie Bein toeing, schiebt beiseite, bewegen sich mit der Drehung des Rumpfes bei 90 Grad, Push-ups für Bauchmuskelübungen durchgeführt, während auf dem Rücken liegend und Innenseiten der Oberschenkel Muskeln, auf der Seite liegend – Übungen auf Schritt Plattform können eine große Vielfalt führen. Entfesseln Experimente mit Tanzbewegungen, Aktivitäten mit Ihrer Lieblingsmusik zu genießen. Beachten Sie jedoch, dass das Warm-up, das Hauptgerät und der letzte Teil des Kurses Step-Aerobic ist es wünschenswert, eine konstante Kontrolle des Impulses und dem allgemeinen Zustand durchzuführen. Die Strombelastung auf das Alter und körperliches Training geeignet sein muss, und das gewünschte Ergebnis zu erhalten, das Tempo und die Komplexität der Übung sollten schrittweise erhöht werden.