Übungen für Cellulite an den Papst und Beine. Der Effekt gibt nur systematischen!

Fast begegnet jede Frau im Laufe ihres Lebens ein solches Problem, wie das Erscheinungsbild der Cellulite in bestimmten Bereichen. Dieses Phänomen wird beobachtet, nicht nur bei Frauen, die übergewichtig sind, sondern auch schlank, und auch in mageren Frauen. Der problematischste Bereich sind das Gesäß und Oberschenkel. In diesem Teil des Körpers am schwersten zu befreien von Cellulite zu bekommen.

Moderne Technik ist immer noch nicht stehen. Jedes Jahr durch verschiedene Mittel von Cellulite, und bietet eine schnelle und einfach zu bekommen von der „Orangenhaut“ zu befreien. Aber die Tatsache ist, dass die Cremes, Masken und Gele geben keine konsistente Wirkung. Seit ein paar Monaten, möglicherweise ein Ergebnis von Ihnen und Sie es erhalten, aber in der Zukunft wird das Problem immer wieder auftreten. All oben genannten Mittel praktisch keine Auswirkung auf den subkutanen Fettzellen, die für das Erscheinungsbild der Cellulite genau der Grund sind. Das einzige, was garantiert Ihnen das Aussehen von „Orangenhaut“ zu retten – sind spezielle Übungen für Cellulite an den Papst und Beine. Alles, was Sie brauchen – zu Disziplin einzuhalten und beharren das maximale Ergebnis zu erhalten.

Die einfachsten hockt

Diese Übung – eine der effektivsten im Kampf gegen Cellulite. Die meisten Trainer empfehlen hockend, um unterschiedlich ist von der „Orangenhaut“ loszuwerden.

Diese Übung glättet die Haut wirklich auf dem Gesäß und macht sie elastisch. Aber es muss richtig für maximale Effizienz durchgeführt werden. Squat, können Sie zu Hause, weil für die Sie brauchen keine Sportgeräte. Fast alle Übungen für Cellulite auf den Papst und die Beine benötigen keine Hilfsmittel. Wenn Sie ohne Gewichtung hocken entscheiden, versuchen verschiedene Ansätze vor einem Spiegel, das Richtige zu tun, und die Auswirkungen der Ausbildung zu maximieren. So werden Sie in der Lage sein, alle ihre Fehler im Betrieb zu sehen.

Seien Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, und legt seine Hände hinter dem Kopf. Es ist wichtig, mit einem glatten zurück in der Hocke zu beginnen, so dass Ihre Knie über die Linie von Socken nicht gehen. Je tiefer wird Ihre Sit-ups sein, so dass sie effektiver für das Gesäß und Oberschenkel sein. In der Anfangsphase, müssen Sie drei Sätze von 20 Sit-ups und erhöhen die Belastung im Laufe der Zeit zu tun. Sie können auch die Übung erschweren, Hanteln oder gewöhnliche Plastikflaschen mit Wasser oder Sand verwenden.

Heben Sie das Becken liegend

Eine solche Übung für das Gesäß von Cellulite ist sehr effektiv. Es besteht in der Tatsache, dass, mit den Beinen auf eine harte Oberfläche liegend an den Knien abgebogen, ist es notwendig, das Becken zu erhöhen. Sie können auch im Haus, das Bett auf der Bodenmatte oder Decke engagieren. Legen Sie sich gerade, Arme an den Seiten. Als nächstes heben Sie die Hüften so hoch wie möglich und nicht den Boden während des Abstiegs berühren, so dass die Muskeln immer auf ihren Zehen waren. Wiederholen Sie die Übung mindestens 3-4 Sätze von 30-mal. Heben Sie das Becken von einer Bauchlage ermöglicht es Ihnen, aktiv Glutealmuskel und Achillessehne zu arbeiten. Führen Sie diese Übung rhythmisch. Heben Sie das Becken nach oben ist notwendig, um schnell und möglichst langsam untergeht. Übungen für Cellulite an den Papst und die Beine ziemlich komplex, aber effektiv.

Mahi Füße

Übung muss auf dem Boden durchgeführt werden, auf die Knie und Unterarme stehen. Die Rückseite des Halses bis zum Steißbein muss eine flache horizontale Linie bilden. Diese Startposition Mahi Beine nach oben. Vergessen Sie nicht , sich zu strecken Gesäßmuskulatur. Übung 3-4 Sätze von 20-30 mal.

Kompliziertere Variante davon ist ihre Füße mit spezieller Gewichtung treten, die in Sportgeschäften nur verkauft werden. Um zu beginnen, nehmen das Gewicht von einem Kilogramm, und die Last weiter erhöhen. Die Anzahl der Schwingungen mit Gewichtung durchgeführt – von 8 bis 15 mal. Die maximale können Sie drei Sätze tun. Übungen für Cellulite auf Lyashko erfordern Ausdauer und systematisch.

Statische max Füße

Um schnelle Fettzellen in der Größe verringern, möglich und notwendig ist, um zur vorherige Übung durch eine statische max hinzufügen. Um diese Version der Bewegung auszuführen, müssen Sie das Bein nach oben bringen oder zur Seite, es für 30 Sekunden gedrückt halten. Der Muskel zur gleichen Zeit sollte in einem gespannten Zustand sein.

Wenn Sie nicht das Tempo so lange halten können, keine Sorge. Jedes Mal, erhalten Sie umso besser. Diese Übungen für Cellulite an den Papst und die Beine ergänzen sich perfekt.

Gehen Sie die Treppe hinauf

Wie abgedroschen es klingen mag, aber zu Fuß bis half die Treppe viele von Cellulite loszuwerden. Alles ist sehr einfach. Wenn Sie die Treppen steigen, erleben die Muskeln der doppelte Belastung als beim normalen Gehen, gegen die Schwerkraft. Wenn Sie auf den oberen Etagen wohnen Hochhaus, nutzt diesen Vorteil für einen guten Zweck. Statt des Aufzugs ein paar Mal zu Fuß gehen, und nach einem Monat werden Sie Ergebnisse sehen. Im Wesentlichen alle Übungen für das Gesäß von Cellulite auf die Erhöhung der Belastung der Muskeln basiert.

lunges

Wenn Sie nicht die Treppe jeden Tag laufen kann, kann sie durch ihre Angriffe ersetzt werden. Diese Übung ist für uns alle von der Schule vertraut. Angriffe tun 3-5 Sätze von 20-30 Mal auf jedem Bein.

Wenn Sie das gewünschte Ergebnis erzielen wollen, wäre es mehrere Monate systematische Umsetzung aller Übungen oben beschrieben nehmen. Vergessen Sie nicht, die Ernährung zu folgen und genug Wasser trinken. Wenn Sie alle Empfehlungen folgen, wird es bald auf der Haut gelassen werden und die Spur der gegnerischen „Orangenhaut“. Viele suchen die Antwort auf die Frage, wie man loswerden der Cellulite zu bekommen. Übung, in der Praxis kann das einzig zuverlässige Mittel in Betracht gezogen werden.