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Low-calorie-Suppe: Rezept. Low-calorie Suppen für die Gewichtsabnahme, die die Anzahl der Kalorien

Der Wunsch jeder Frau zu sein , schlank und federleicht Aki ist verständlich. Und das Lobes würdig und Zustimmung. Fotos von oben ohne anmutige Schönheiten mit Abscheu sahen von den Seiten von Hochglanzmagazinen auf Frauen Rubens Formen, in der neuesten Raserei führen. Nicht in der Lage, eine solche Farce selbst zu tragen, beginnen voller Damen Löffeln Backpulver zu essen und zu essen Hände voll Holzkohle. Und als Belohnung für einen solchen Eifer kann als Delikatesse einmal pro Woche leisten, ein Salatblatt zu kauen, gewaschen mit einem „leckeren“ Getränk nach unten – ein Glas Wasser mit darin einen Beutel mit Zitronensäure gelöst. Glauben Sie, dass nach einer solchen „Diät“ die Anzahl der „stroynyashek“ auf unseren Straßen zu erhöhen? Natürlich nicht. Erhöhung nur in Kliniken aller Arzt-Gastroenterologe. Es zumindest. Über Dr. andere Spezialisierungen wollen nicht einmal merken.

Wie also haben Sie noch Zeit? Wie gesund zu bleiben und bekommen eine Wespentaille? Essen Sie nach rechts. Denken Sie daran! Aktivkohle – ist ein Medikament, kein Essen! Ein Soda unsere Omas geholfen recht erfolgreich mit der Skala auf Emailletopf zu bewältigen. Oder denken Sie, dass Ihr Magen in das Innere des Kessels Rost ähnlich ist?

Abnehmen mit dem Geist

Ernährungswissenschaftler werden nicht müde, über die Schädlichkeit von Mono-Diät zu wiederholen. Wie also sein, so viel wie möglich, die Ernährung zu diversifizieren, sondern zugleich um das gewünschte Ergebnis zu erreichen? Es gibt eine wunderbare Option: essen kalorienarm Suppen für die Gewichtsabnahme. Rezepte für ihre Herstellung gibt es viele, darunter auch das Fleisch als Hauptbestandteil. Geschmack – erstaunlich, die Vorteile – riesig. Kalorien – zumindest. Aber gerade diese unglücklichen Kalorien und sind die Schuldigen zusätzliche Kilo. Und Sie davon zu überzeugen, wird folgend Ihnen sagen, wie kalorienarm Suppen zu kochen (was Kalorien, Zutaten und Beschreibung des Prozesses).

Grundregeln

  • Jede kalorienarm Suppe sollte nur mit den frischesten natürlichen Zutaten hergestellt werden. Keine Blöcke und Halbzeuge!
  • Salz in einer auf ein Minimum gebracht Schale. Low-calorie-Suppe in keinem Fall kann nicht eine lange Zeit, um zu kochen sein, sonst ist es geschmacklos sein, und es ist auch nützlich, kann zu anrufen schwierig sein.
  • Vorbereitet – ich aß. Low-calorie Suppen für Gewichtsverlust – es ist nicht Suppe oder Suppe, die am nächsten Tag noch schmackhafter.
  • Vorbereitung dieser Gerichte in Übereinstimmung mit den Regeln eines separaten Lebensmittel.

In diesem kurzen kulinarischen Bildungsprogramm und gehen Sie direkt auf die Beschreibung der Herstellung dieser köstlichen Gerichte. Huhn, Gemüse und Pilze. Und natürlich mit ihrem Energiewert.

Brees

Jede kalorienarm Suppe Herstellen notwendigerweise Brühe. Letztere kann entweder Gemüse oder Fleisch sein. Gemüsebrühe wird von Speisereste aller Arten von Gemüse zubereitet: Stiele, grüne Blätter, Stiele. Pruning sollte gereinigt, gespült werden, und dann kochen bei mittlerer Hitze. Strain, und kochen Sie es dann auf jeden kalorienarm Suppe. Wie für die Brühe, dann können Sie verwenden, um alle (aber fettarmen, was wichtig ist) Fleisch. Es wird das Wasser geschickt, zum Sieden erhitzt, alle geleert Fleisch sorgfältig mit reinem Wasser gewaschen und gekocht gießen.

Suppe mit Kartoffeln und grünen Zwiebeln

Zuerst versuchen, eine kalorienarm Gemüsesuppe zu machen. Für diese Bevorratung der folgenden Zutaten:

  • Kartoffeln (6 Notwendigkeit Sachen);
  • Sellerie – 2 Stengel;
  • Wasser – ¼ Tasse;
  • Magermilch – 1 Tasse;
  • Salz – ¾ Teelöffel;
  • weißer Pfeffer – ¾ Teelöffel;
  • grüne Zwiebeln – 2 Federn.

Herstellungsverfahren

Gewürfelte Kartoffeln, in Scheiben geschnitten – Sellerie. Gießen von Wasser in den Topf, bringt es zum Kochen, Throw-gekochtes Gemüse. Kocht unter einem verschlossenen Deckel für 15 Minuten köcheln lassen. Wir bekommen ein Viertel des Gemüses und verteilen auf einer separate Platte. Alle der Rest wurde in einen Mischer gegossen und mischen. Bringen Sie das resultierende Gemisch in einem Topf gießt Milch, mit Salz, weißen Pfeffer, ganzes Gemüse mit Tellern und fein gehackte Zwiebel. Vorsichtig umrühren, zum Kochen bringen. Gießen Sie in Schalen und, wie vereinbart, nur essen. In einem Teil dieser Suppe enthält nur hundertundfünf Kalorien. Geizhals! Aber als nützlich. Und der Geschmack der Schale ist besser als Soda.

Kalte Gemüsesuppe

Im Sommer will besonders schlank und straff aussehen. Aber in der Hitze ist nicht immer schön heiß zu haben. Deshalb bieten wir ein kalorienarmes Rezept für eine kalte Suppe. Nur für den Sommer.

Um es verwenden:

  • Rüben (400 g);
  • unsweetened Apfel (80 g);
  • Gurken, natürliche, frische (140 g);
  • zwei gekochte Hühnereier;
  • grüne Zwiebel (80 g);
  • ein Laib Brot (50 g).

Wie kochen

Der erste Schritt ist die Schäl Rüben sieden. Dann wurde es abgekühlt, gereinigt, gerieben auf einer Reibe oder geschnitten in sehr kleine Würfel (das ist optional). Füllen Sie mit kochendem Wasser, um das Brot zu bröckeln, legte drei Stunden im Kühlschrank. Nach dem Filtrieren und die resultierenden Infusion von beet Addiert man die übrigen Zutaten zerkleinert. Ein wenig salzen. Refill Joghurt (nicht-Fett). Der Ausgang ist ein köstliches friedge, in dem nur hundertfünfzig Kalorien.

Kalorienreduzierte Hühnersuppe

Es ist verständlich, dass nur essen Gras langweilig. Und es ist nicht notwendig. Low-calorie-Suppe mit Hühnerfleisch ist durchaus in der Lage, die Bedürfnisse und den Körper und Seele im Fleisch zu befriedigen.

So Strumpf:

  • Zwiebeln – brauchen eine große Zwiebel;
  • Knoblauch – 2 oder 3 Zähne;
  • Hähnchenbrust (ohne Haut);
  • Sellerie – nur einen Stiel;
  • Rüben – 1 St. mittelgroß;
  • Karotten – Nehmen Sie zwei kleine Stücke;
  • Zucchini – Sie müssen ein oder zwei wenig klein;
  • Bohnen in Dosen – Bedarf ein Glas;
  • Kohl – nehmen Sie einen kleinen Kopf;
  • Salz – 2 Teelöffel;
  • schwarzer Pfeffer – ¼ TL ..

Die Aufbereitungstechnik

Wir verstehen, mit Gemüse. Hacken Sie Zwiebel, Knoblauch zerkleinert, Kohl fein shinkuem. Zucchini und Karotten in Scheiben schneiden, Sellerie Stücke und Rüben – kleine Würfel schneiden. Hühnerfleisch ist wie erwähnt verarbeitet oben – zunächst das Wasser abgelassen wird. Und dann kocht die Brust mit Zwiebel und Knoblauch. Vierzig Minuten seiner Vorbereitung ist mehr als genug. Dann ziehen Sie das Fleisch, in Stücke schneiden. Die Brühe wird filtriert. Werfen Sie es alle unsere bereits vorbereitete Gemüse, fügen Sie Bohnen (Wasser von den Banken fusionieren). Salz, Pfeffer hinzufügen. Koch für 25 Minuten. Fertig. Fügen Sie das Fleisch, rühren, gießt in Schalen und laden alle zu verlieren Gewicht auf den Tisch. Trotz der Sättigung der Suppe ist es kalorienarm – pro Portion nur einhundertundacht Kalorien gezählt werden kann. So essen lecker, abzumagern mit Nutzen für die Gesundheit.

Eine alternative Option

Hervorragender Geschmack und wenig Kalorien Pilzsuppe. Und auch sehr befriedigend. Eine wunderbare Möglichkeit für diejenigen, die nicht verbrauchen Fleisch. Eine gute Alternative zu den Hühnersuppen. Vorbereitet und schnell gegessen, den minimalen Kalorien, Geschmack – erstaunlich.

gespeichert:

  • Zwiebeln – 1 Stück;.
  • nsolenym Öl – 1 EL. Löffel;
  • frische Champignons – 230 g;
  • Graupen – eine halbe Tasse;
  • Magermilch – ¼ Tasse;
  • Mehl – 1 EL. Löffel.

Kochen

Zuerst müssen Sie die Butter auf dem Boden der Pfanne schmelzen. Dann fügen Sie den gehackten Champignons und Zwiebeln. ständig, kochen für fünf Minuten gerührt wurde. Dann fügen Sie die zuvor vorbereitete Gemüsebrühe (vier Tassen), Getreide. Boil, entfernen Sie den Schaum, Salz, Pfeffer zugeben und etwa 30 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Das Mehl und Milch, bis sie homogen, gießen Sie in die Pfanne und kochen für weitere 10 Minuten. Holen Sie sich eine herzhafte und köstliche Suppe mit 155 Kalorien in einer Kalorie.

Rezepte von Suppen hier sind zur Gewichtsabnahme, eine große Menge. Darüber hinaus, weil Sie oben träumen können, und sich auf der Grundlage der Grundprinzipien des Kochens.