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gesund sollte jeder sein sein!

Gesund sein – Grundbedürfnis einer ausreichend großen Zahl von Menschen, aber erhebliche Anstrengungen nicht jeder zu tun macht.

Was ist Gesundheit?

Bis heute gibt es viele Definitionen des Begriffs. Die genaueste ist das , was in dem Dienst akzeptiert wird von der Weltgesundheitsorganisation. Darin heißt es, dass die Gesundheit sollte nicht nur die Abwesenheit von Krankheit beim Menschen, aber seine vollständigen körperlichen, sozialen und psycho-emotionalen Wohlbefinden angesehen werden. Somit wird, um gesund zu sein, müssen Sie darauf achten, nicht nur über das Fehlen jeglicher Art von Beschwerden, sondern auch, dass, um nicht absolut keine Gründe für ihr Auftreten entstehen. Deshalb an dieser Stelle ist der Begriff „Gesundheit“ eines der breitesten der gesamten Medizin.

Was soll ich tun?

Sehr oft kann man Aussagen hören wie „Ich will gesund sein“, aber nicht zu viele Leute wirklich bereit sind, gewisse Opfer zu gehen, um Ihren Körper stark zu halten. In diesem Fall nach wie vor, wenn die Person will ihr Leben zum Besseren verändern, sollte er folgendes tun:

  1. Essen Sie nach rechts.
  2. Ausreichender Schlaf.
  3. Devote Zeit körperliche Erziehung.
  4. Aufgeben schlechte Gewohnheiten.
  5. Gute Hygiene achten.
  6. Wählen Sie einen guten Platz zum Leben.
  7. Versuchen Sie, Stress-Situationen zu vermeiden.

Ernährung

nur im Fall gesund ist möglich zu sein, wenn Sie mit der rechten essen. Und es geht nicht nur um die qualitative und quantitative Zusammensetzung der Nahrung, aber wenn es zu essen ist. Bis heute ist das „Gold“ -Standard als 5 Mahlzeiten pro Tag. In diesem Fall fällt die Basismenge an Kalorien zum Frühstück und Mittagessen. Das Abendessen ist wünschenswert, leicht zu machen. Nach den Kalorien braucht es etwa ein Drittel weniger als das Abendessen zu sein. Zwischen 3 Hauptmahlzeiten müssen Snack 2 machen: 11:30 – 12:00 Uhr und 16: 30-17: 00. Die Mahlzeiten sollten variiert werden. Sollte gibt nicht vollständig von einem der Lebensmittel-Gruppen auf. Es ist notwendig, den Vorzug den Kerl zu geben, gedünstet und gekocht Essen.

Traum

Gesund sein, Mangel an Schlaf, ist es einfach unmöglich. Das Mindeste, was eine Person überholen kann – ein chronisches Erschöpfungssyndrom. Es wurde festgestellt, dass das Bett sollte etwa 8 Stunden pro Tag. So ist es besser, wenn eine Person, um 21:30 Uhr ins Bett geht -. 22:00 und vorzugsweise zur gleichen Zeit gehen.

Körperkultur

Einsatz unwahrscheinlich gesund sein, keine Aufmerksamkeit auf körperliche Übungen zu bezahlen. Es ist ratsam, auf körperliches Training mindestens 1 Stunde pro Tag zu verbringen. In diesem Fall Übermüdung auch wünschenswert.

Schlechte Gewohnheiten

Wenn eine Person gesund sein will, natürlich, sollte er weder Rauch noch verbrauchen große Mengen an Alkohol und über Drogen kann keine Rede sein. All diese schlechten Gewohnheiten früher oder später zu einer systemischen Erkrankung im Körper führen.

Hygiene

Die Einhaltung der Regeln der Hygiene wird eine Person helfen, sich von den negativen Auswirkungen der Umwelt zu schützen. Ohne es ist unwahrscheinlich, Gesundheit zu erhalten.

Ein Ort zum Leben

Es ist besser, auf dem Land niederzulassen. Hier relativ saubere Luft, viel weniger Lärmbelastung und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass diese oder andere Infektionskrankheiten zusammenzieht.

Stress – der Feind der Gesundheit

get vollständig loszuwerden Stress-Situationen wird nicht funktionieren. Wenn Sie jedoch versuchen, einige Dinge ein bisschen leichter zu finden, können Sie deutlich Ihre psycho-emotionalen Status verbessern.