Bran Brot: das Nutzen und Schaden, Kalorien Zusammensetzung

Die Zähler der modernen Lebensmittelgeschäften verpackt mit verschiedenen Arten von Brot und frischem Gebäck. Besondere Aufmerksamkeit Anhänger der gesunden Ernährung und die Menschen, die über die Qualität der Nahrungsaufnahme beobachten, geben Sie dieses Produkt als Kleie Brot. Harm und Vorteile eines gebackenen Produkts mit Kleie wird diskutiert, vor allem bei denen, die Gewicht verlieren wollen, aber versucht nicht vollständig Brot aufgeben.

Lebensmittel für arme

Wenn vor ein paar Jahrhunderten, ein solches Produkt ist das Vorrecht der Armen und die Armen betrachtet wurde, ist es jetzt, im Gegenteil, weigert sich die Menschheit zu Produkten mit weißem Mehl zugunsten von hochwertigen Kleie Backen gemacht. Händlerklasse, natürlich, zu der Zeit noch nicht um die Frage, dachte, was nützlich ist Kleiebrot, einfach schlecht Essen. Zivilisation entwickelt, die Forscher Experimente durchgeführt, experimentiert, und die Aussicht auf viele Lebensmittel haben sich geändert. Vor etwa zwanzig Jahren hat es sich im Laufe der Meinung und Kleiebrot verändert.

Heute bevorzugen viele Fast-Food-Diät weißes Fleisch, süße Getränke grüner Tee, Kuchen, Gebäck und frisches Obst und ein weißes Laib Kleie Mehl Brot. Harm und Vorteile dieses Produkts werden durch die Zusammensetzung, so mit ihm erklärt und beginnen.

Nährwert und Zusammensetzung

Durch die Untersuchung der chemischen Zusammensetzung, der das hat Kleiebrot, Schaden und Verwendung des Produkts genau identifiziert wurden und zu den Massen mitgeteilt. Seitdem und begann, die Menschen „Abfall“ Herstellung von Mehl zu lieben.

• Die Zusammensetzung Kleiebrot enthält nützliche Faser, die den Darm „reinigt“, Befreiung des Körpers von Toxinen. Mit einer Erhöhung der Cholesterinspiegel im Blut, immer Ärzte empfehlen Kleiebrot essen. Ballaststoffe helfen, das Blut zu reinigen und die schlechten Cholesterinspiegel zu senken.
• Wenn Sie das Immunsystem oder loszuwerden aufgestauten Toxine stärken wollen, ist es auch Kleiebrot empfohlen zu essen, deren Zusammensetzung reich an Vitaminen. Hier und Vitamin C, die bekannt ist der Körper mit Viren und Mikroben zu bewältigen, um das Immunsystem zu stärken. Hier und B-Vitamine, die vorteilhaft sind beeinflussen das Nerven- und Herz-Kreislauf-System. Eingeschlossen in dem Brot mit Vitamin E und das hilft, um loszuwerden, von gefährlichen freien Radikalen, die in den Geweben ansammeln können.
• Verbessert die Stoffwechselprozesse, die Mineralien helfen, die die Kleie Brot bilden.
• Regulate viele lebenswichtige Prozesse, die im menschlichen Körper vorkommen, ermöglicht eine einzigartige Substanz namens „lipominovaya Säure“.
• Die Zusammensetzung des Produkts enthält fast die gesamte Periodensystem. Aber abgesehen ist Zink zur Verfügung zu stellen. Es ist diese Substanz positiv ermöglicht das sexuelle, reproduktives und Nervensystem zu beeinflussen. Darüber hinaus Zink – ein wichtiges stabilisierendes Material des Gehirn.

Vorteile von Gewichtsverlust

Bran Brot, Schäden und die Verwendung von denen wir heute besprochen haben, bezieht sich auf eine gesunde Ernährung Backen. Viele Leute denken, dass wir vollständig die Verwendung von Mehlprodukten in der Ernährung im Stich lassen sollen. Auf jeden Fall lohnt ein speeding vorbei an den Regalen mit duftenden Brote, Gebäck, Kuchen, Brötchen und knusprigem Baguette Französisch. Aber in der Nähe von den Regalen, wo ist das Brot mit der Kleie, empfiehlt es sich zu bleiben.

Weißbrot oder Brot enthält in seiner Zusammensetzung von einfachen Kohlenhydraten, die die einzige Marke, die auf unsere Figur schädlich ist. Eine andere Sache – Kleiebrot. Kohlenhydrate es Komplex enthält, die nicht als Reserve in Problembereichen verzögert werden. Sie sind für eine lange Zeit vom Körper verarbeitet werden, schließlich in nutzbare Energie verwandeln. Folglich ist Kleiegetreide nicht nur schlecht für die Figur, sondern fördert auch eine schnelle Fettverbrennung.

Heizwert

Calorie Brot mit zehn bis zwölf Prozent niedriger als weißes Weizenbrot oder Brot. Einhundert Gramm des Produkts enthält etwa 248 bis 250 Kalorien. Da der nützliche Teil nur Gewichtsverlust Prozess hilft, ist es nicht notwendig, ein Produkt wie Kleiebrot aufgeben. Kalorien sie enthält zwar beträchtlich, aber in Maßen kann es helfen, die verhassten Kilogramm loszuwerden.

Vorteile für den Magen und Darm

Es ist bewiesen, dass sie das Brot und Kleie hilft den Magen und Darm zu normalisieren. Wenn zu Mehl verarbeitet, tritt Weizen Schale den Körper, quillt es und schafft ein Gefühl der Sättigung. Ein kleines Stück Kleiebrot und gesünder und besser ernährt als die gleiche Scheibe, nur vom Baguette oder Weißbrot abschneiden.

Experten sagen, dass die Hauptaufgabe Kleiebrot – diese Läuterung. Darüber hinaus reduziert das Produkt Appetit. Essen Kleie hilft zur Bekämpfung von Geschwüren und Verdauungsproblemen. Stoffe, die Bestandteil dieses Brot sind, helfen den Körper langsam die Stärke zu absorbieren und hilft so, den glykämischen Index zu senken.

Die Vorteile für das Herz, Blutgefäße und Kreislaufsystem

Sehr oft, empfehlen Ärzte Essen Kleiegetreide für Diabetiker. Darüber hinaus hilft es, die mit der Krankheit in den frühen Stadien fertig zu werden, signifikant den Blutzucker zu senken. Nützliche Vitamine und Mineralien tragen zur Normalisierung des Herzens, den Cholesterinspiegel senken, reduzieren das Risiko von Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall. Schiffe kommen in Ton und stärkt den Herzmuskel.

Nutzungsbedingungen

Experten raten zu berücksichtigen einige der Nuancen zu nehmen, wenn Sie in Ihre Ernährung Kleiebrot eingeben möchten. Harm und Vorteile des Produkts hängen nicht nur von seiner Zusammensetzung, sondern auch auf der korrekten Verwendung.

• Bei Problemen mit dem Darm, wo häufige Verstopfung falsche Norm ist, soll mit jedem Tag zwei oder drei Scheiben Brot verzehrt werden. Auch zur Vorbeugung oder Behandlung von Hämorrhoiden und Verstopfung schwangerer Frauen empfohlen, Scheiben Kleiebrot zu paaren.
• Während erlaubt Diät ein oder zwei kleine Stücke schneiden. Je weniger üppig würde Mehlprodukte, die mehr groben Mineralfasern enthält. Kleine Scheiben (10-20 g) können schnell das Gefühl von Hunger zu entfernen und für eine lange Zeit, um den Körper zu sättigen. Bran Brot gilt als mehr „rentabel“ Snack als eine Banane oder Nüsse sein.
• Reinigen Sie den Darm, sowie loszuwerden Hautprobleme (Akne, Hautausschläge) wird nur ein Stück Schwarzbrot helfen, gegessen zum Frühstück. Am Abend, natürlich ist es besser, jede Art von Backwaren zu verzichten.
• Nie essen Kleie Brot, wenn es Form hat, ist es schlecht propechen oder MHD. Brot für die Zukunft ist nicht der Kauf wert.
• Die gestrige Brot gilt als viel nützlicher als frische Krume sein.

Gefahr und Schaden

Gegenanzeigen zur Verwendung von Maiskleie sind die folgenden gesundheitlichen Problemen:

• Akute Gastritis.
• Bauchspeicheldrüsenentzündung.
• Ulcerosa.
• Osteoporose.
• Magengeschwür oder Zwölffingerdarmgeschwür.
• Akute Hämorrhoiden.
• Hohe Temperaturen und Akut-Phase-Grippe.

Wenn der Patient eine akute Entzündung der Schleimhaut hat, wird Ihr Arzt rät ihm nie Kleiebrot zu verwenden. Aber wenn die Krankheit in einer Ruhephase, die Kleie, im Gegensatz dazu kann eine positive Wirkung auf den Heilungsprozess. Vor dem Gebrauch sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren.

Die wichtigste Regel – Compliance-Maßnahmen. Auch Übergewicht kann Brot essen, aber es ist wichtig, denn es ist eine Qualität, nützlich und gut gewählt zu sein. Bran Brot ist kein Allheilmittel für alle Übel. Es ist ein Produkt, das in der Lage ist, Ihren Körper zu unterstützen, loszuwerden, einige der gesundheitlichen Probleme und die Entwicklung einer ernsthaften Erkrankung zu verhindern.