Wir beginnen Drehen der Reifen

Es wird gesagt, dass täglich mit einem Band engagiert und intensiv in einem Monat ein gutes Ergebnis zu sehen sein wird: die Muskeln werden elastisch, und das Volumen deutlich reduziert. Lassen Sie uns darüber diskutieren, wie die Figur schöner mit Hilfe des Bügels zu machen. Und auch lernen , wie man am besten einen Reifen für die Übung zu wählen, welche Übungen wert sind zu tun, der Besitzer zu werden , eine Wespentaille, was zu suchen und zu einem der wichtigsten Themen reagiert , die schädlich oder nützlich wickeln verdrehen.

Neutral oder hoop Hula-Hoop

Wahrscheinlich ist dies die erste Frage, die in den Geist einer Person erscheint, die beschlossen hat, mit einem Reifen Training zu beginnen. Welche Reifen wählen: in der Regel hohl oder gefüllt mit Sand, ein Hula-Hoop oder so etwas wie Fitness-Reifen mit Düsen.

Natürlich ist die Wahl. Aber achten Sie auf die folgenden Punkte. Erstens, wenn Ihr Körper nicht trainiert ist, dann starten Sie den Reifen dreht, beispielsweise mit Sand gefüllt, wäre schwierig und komplex sein. Und Sie werden nicht in der Lage sein, auf einmal ein volles Training zu widerstehen. Unnötig zu sagen, am nächsten Tag der Muskeln so schmerzen werden, dass alle in der Jagd beschäftigt und Träume von Harmonie werden von selbst verschwinden. Daher sollten Sie mit einem leichten (Eisen oder Kunststoff) des Hohlbügels starten. Und wenn die Muskeln auf diese Art der Belastung gewöhnen, schrittweise erhöhen, das Gewicht des Reifens. Zweitens, wenn Sie Ihre Wahl auf dem Hula-Hoop gefallen hat, empfehlen wir Ihnen wieder zu denken. Hula-Hoop, kein Zweifel, eine gute Sache. Aber viele Frauen nach einem Training mit einem Band stellte der Auftritt ihres Körpers größer Prellungen und subkutane Erschlaffung, die sehr lang sind und ständig verletzt. Kaufen Sie Hula-Hoop oder Massage-Hoop beachten Sie das Material, aus dem die Perlen hergestellt sind. Es ist besser, wenn sie gummiert ist.

Wie mit einem Band beschäftigen

Egal welchen Körperteil Sie trainieren, sollten Sie sich an bestimmte Regeln halten an Ihren Beruf Ergebnisse gebracht. Zunächst einmal beginnt die Reifen zu drehen, bedenken Sie, dass Sie benötigen einen Tag regelmäßig mindestens 2 mal auszuüben. Wenn Twist Reifen, denken Sie daran zu atmen. Muskelzerrung – sollte einen tiefen Atemzug, mit Entspannung nehmen – mehr Luft einatmen. Während dass starten Sie die Reifen drehen, ziehen Sie Ihren Bauch und leicht den Körper nach vorne kippen. Diese Übung wird nicht nur auf der Taille Muskel arbeitet, sondern auch helfen , Kalorien zu verbrennen. By the way, sobald Sie die Reifen zu drehen beginnen, starten Kalorien sofort zu verbrennen.

Dreheinschlag. Nutzen oder Schaden

Sagen Sie, dass Twist eindeutig der Reifen ist schlecht oder umgekehrt ist nützlich, es ist unmöglich. Natürlich wird der Reifen ein gutes Training ermöglichen und die Muskeln zu dehnen. Aber nicht in allen Fällen und nicht alle diese Übungen sind nützlich. Betrachten Sie, was die Verwendung des Bügels und der Schaden.

Lassen Sie sich mit dem Nützlichen starten. So wickeln hilft korrigieren eine schöne Figur, es hilft , um die Lautstärke zu reduzieren, normalisieren die Arbeit des Atmungssystems, stärkt das Herz, bereichert die Zellen mit Sauerstoff, den Herzmuskel als die Züge.

Zur gleichen Zeit, drehen die Reifen für die kontra, die Probleme mit dem Bewegungsapparat haben und Baucherkrankung haben. Es wird während der kontra kritischen Tagen schwanger, kürzlich ausgelieferte Frauen. Nicht erlaubte die Reifen älteren Menschen zu verdrehen.

Bevor Sie mit dem Training mit dem Reifen beginnen müssen eine Reihe von Tests bestehen und ärztlichen Rat einholen.

Zusammenzufassen. Übung mit einem Reifen oder einem Hula-Hoop – eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu bringen, um die Muskeln zu trainieren und zusätzliche Kalorien pro Tag gegessen zu verbrennen. Zusehen und nett, vor allem, wenn das Training mit Ihrer Lieblingsmusik und Spaß nimmt. Zur gleichen Zeit, beginnend die Reifen zu drehen, bedenken Sie, dass falsche Technik, Atmung und plötzliche Bewegungen zu schwerwiegenden Folgen oder Verletzungen zurück Wirbeln führen können. Alle sollen die Maßnahme und vernünftiger Ansatz sein.