Wie die Nacht nicht schlafen. Srestva Schlaf zu widerstehen

Trotz der Tatsache, dass Stunden für die meisten Menschen fällt auf den Tag arbeiten, die spezifischen Aktivitäten einiger erfordern noch viel Arbeit in der Nacht. Darüber hinaus kann die Notwendigkeit, wach zu bleiben in der Nacht von einer Reihe von anderen Faktoren verursacht werden: spannende Bücher zu lesen, die Organisation von Veranstaltungen, die Notwendigkeit für Kreativität, Fahrzeug-Management, etc. Wie die Nacht nicht schlafen und fühle dich gut ..? Es interessiert sich für eine Reihe von Persönlichkeiten. Es gibt viele konventionelle und unkonventionelle Wege, deren Aufgabe es ist, die Frage zu befassen, wie nicht zu schlafen. Lassen Sie uns versuchen, sie zu verstehen.

Wenn so passiert, dass zu Bett unaufhaltsam neigt, und es ist nicht in den Plänen enthalten sind, ist es notwendig, zumindest elementare Maßnahmen zu greifen. Um nicht zu schlafen, ist die ursprüngliche Empfehlung nicht die Füllung des Magens, weil Sättigung fördert nur gesunden Schlaf. Eine einfache und effektive in den meisten Fällen bleibt die Verwendung von Kaffee. Nicht jeder kann es trinken, aber die Glücklichen, dass Zustand des Körpers und Empfindlichkeit erlauben, es zu tun, nicht mit Kraft zu stören eine Tasse mäßig starken Getränks zu verpassen. Bei übermäßigem Verzehr von Kaffee, auch wenn Sie keine Gesundheitsstörung (schneller Herzschlag, Bluthochdruck) verursachen, dann führen auf jeden Fall genau das Gegenteil – Schläfrigkeit.

Zusammen mit dem Kaffee kann heißen Tee oder verbraucht werden , Energy – Drink, aber diese Methoden haben auch Nachteile. Sehr gute Empfehlung für eine Entscheidung darüber, wie zu schlafen, ist der Empfang Kontrast Dusche, mit einem Wechsel von warmem Wasser kalt. True „Extremsportler“ können nehmen in der Regel nur eine kalte Dusche. Wenn es lange dauert oder nicht verfügbar ist, ist es gut, mit kaltem Wasser zu waschen, über diese Prozedur zu wiederholen. Eine gute Möglichkeit wäre auch die Hände mit Seife bis zu den Ellenbogen werden Waschen, die auch Schlaf beschleunigt.

Natürliche belebende Wirkung kann einen Spaziergang verursachen. Es kann nur um den Raum zu Fuß. In der gleichen Serie ein ausgezeichnetes Werkzeug aus einem Traum ein offenes Fenster zu sein. Frisch, besonders kühle Luft trägt zur Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen, weniger Chancen Schlaf geben. Musik ist akzeptabel hohe Lautstärke und nicht einschlafen geben fallen, sondern auch konzentriert sich auf dem Roboter zu schwierig. By the way, ist diese Methode besser mit dem Empfang des oben Getränks zu kombinieren. Wie nicht ohne die Verwendung von Musik in den Schlaf und Kaffee, wissen mehr aktive Menschen. Elementare kurze Lade (beispielsweise ein Push-Ansatz) braucht nicht viel Zeit, sondern konfiguriert eine Arbeits Stimmung.

Die empfohlene Form der Erholung (einschließlich und ohne Schlaf) ist eine Veränderung der Beschäftigung. Besonders gut Lachen ernsthafte Arbeit für eine kurze Zeit ersetzen. Open-Website mit Witzen, denken Sie daran einen guten Witz oder einen Witz auf jemand planen, gut darüber zu lachen – und einen Traum Rückzug. Gut einen Apfel zu essen, ist es auch ablenken irgendwie aus dem Schlaf. Vielleicht sind die grundlegenden Mittel gegen den Schlaf einfach die Ohren reiben oder eine Koffein Pille nehmen (frei in Apotheken verkauft). Es ist auch notwendig, alle möglichen Dinge zu beseitigen, die zum Beispiel in den Schlaf beitragen, um die Bedingungen nicht sehr komfortabel.

Aber was auch immer der Wunsch nicht in der Lage zu sein für eine lange Zeit zu schlafen, muss daran erinnert werden, dass die Erhaltung der Gesundheit eine der wichtigsten Aufgaben. Keine Arbeit ist es nicht wert für sie mehrere Tage lang wach zu bleiben. Auch wenn es dreht, ist es besser, eine oder zwei Stunden zu schlafen, und dann geht die Arbeit abzuschließen. Nach allem, wie neuere Studien Wissenschaftler haben gezeigt, dass das Gehirn begann aktiver zu arbeiten, nur 6 Minuten Schlaf fehlt.