Viszerale Fett: wie der Überschuss loswerden

Wissenschaftler sagen, dass eine bestimmte Masse an Fett einer Person erforderlich ist. Es ist in der Regulierung der Körpertemperatur beteiligt sind, schützt unsere Gelenke. Jedoch kann überschüssiges Körperfett zu vielen schweren Krankheiten führt, an Krebs zu streicheln. Beim Menschen gibt es drei Arten von Fetten mit verschiedenen Ebenen der Stoffwechsel:

subkutanes Fett;
Fett, das nach Geschlecht bestimmt wird. Bei Frauen ist es 12% (Fett in der Brust, Gesäß, Oberschenkel), Männer (Fett notwendig) – 3%;
viszerales oder internes Fett.

Fett, das unter der Haut, natürlich sammelt, bringt einige Unannehmlichkeiten, verdirbt die Stimmung, aber subkutanes Fett – das ist das Problem höchstwahrscheinlich ästhetisch, es nicht zum Verlust der Gesundheit führen.

Bedrohung für die Gesundheit ist eine andere Art von Fett – viszerale. Es wird im Bauchbereich angesammelt: rund um die inneren Organe, in großen Gefäßen. Umhüllenden inneren Organe, es ändert sich ihre Arbeit den Stoffwechsel beeinflusst. Viszerale Fett kann in das Muskelgewebe eindringen, und manchmal sogar in den inneren Organen und oft das Herz.

Viszerales Fett – das Unsichtbare, es ist gefährlich, weil es negative Auswirkungen auf die Hormone beeinflusst: Männer senkt Testosteron und bei Frauen erhöht das Niveau von Prolaktin. Im Gegensatz dazu das subkutane Fett, es wirft regelmäßig Fettsäure im Blut, was zur Bildung von Cholesterin-Plaques führt, eine der Ursachen der Hypertonie. Folglich ist dieses Fett viel gefährlicher als subkutanes. Darüber hinaus viszerale Fett nicht immer sichtbar ist, können Sie ein normales Gewicht haben, aber Sie können mehr viszerale Fett, als Sie denken. Er produziert metabolische Mittel und etwa 30 Hormone, die sich negativ auf die Wände der Arterien des Gehirns und des Herzens beeinflussen, sie zu beschädigen. Und es provoziert Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebs. Es ist bekannt, dass Männer mehr viszerales Fett haben aufgrund der Wirkung von Sexualhormonen. Körperfett Männer oft in konzentrierter den Bauch, während die Frauen die wichtigsten Problembereiche – Hüften, Gesäß, Oberschenkel. Nach 40 Jahren, als die Frau Östrogenspiegel fallen, geht Fett in den Bauch.

Wissenschaftler glauben, dass der Risikofaktor für Frauen, unabhängig von Alter, Größe, Formmerkmalen, ist die Taille mehr als 80 cm, während für Männer -. Mehr als 94 cm Wenn Ihr Volumen dieser Zahlen überschreiten, Sie achten auf ihre Gesundheit achten. Schlechte Ernährung, überschüssige Kalorien, Genetik, Lebensstil, Alter – alle eine Rolle bei der Anhäufung von viszeralem Fett spielen.

Darüber nachzudenken, wie der viszeralen Fett loszuwerden, die Leute glauben, dass so tun, ist viel schwieriger als subkutaner loszuwerden, aber es ist nicht. Wenn Sie Gewicht verlieren, die erste Art von Fett zu verlassen. Wenn Sie sich Sorgen über ein Problem namens „viszerales sind Fett“, wie zu entfernen es ist der erste Schritt , um diesen eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität.

Es ist ganz einfach: zu viszeralem Fett verschwunden war, brauchen wir Bewegung und richtige, gesunde Ernährung. Fett im Allgemeinen – ist unverbrauchte Kalorien. Wenn eine Person mehr Kalorien verbraucht, als es ausgibt. Diese Kalorien, die unnötig erwiesen, da das Fett im Körper abgelagert. Um dieses Fett weg ist, müssen Sie weniger Kalorien, oder so viel wie Sie verbringen konsumieren. Engage in Kalorien zu zählen, essen die richtigen gesunde Lebensmittel, lassen Sie Ihren Körper auf körperliche Aktivität, und Sie haben das viszerale Fett besiegt.

Der größte Vorteil loszuwerden viszeralen Fett in immer wird Aerobic-Übungen bringen. Grüner Tee in Kombination mit Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen und von viszeralem Fett loszuwerden. Es hat die gleiche Eigenschaft und Heidelbeeren.

Wie Sie sehen können, um das Geheimnis von viszeralem Fett loszuwerden ist einfach: mehr bewegen und weniger essen.