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Übungen für das Gesicht und den Hals: die Beschreibung, Merkmale und Empfehlungen

Auch nicht, dass nur Frauen Jugendlichkeit des Gesichts zu verlängern tun. Kaufen Sie teure Cremes und andere Wundermittel, gehen Sie zu Schönheitssalons, unheimlich Verfahren vorbei und sogar fallen unter das Messer des Chirurgen. Viele Mädchen denken nicht einmal, dass Sie das Problem einer sichereren Art und Weise zu lösen.

Sehr effektive Übungen für Gesicht und Hals. Sie werden Muskeltonus führen, die Haut sichtbar straffen und glätten Falten. Und mit ihr umgehen kann überall: zu Hause, vor einem Fernseher sitzen oder im Büro am Computer. Ein paar Monate später aufgrund einer Gymnastik Gesicht wird wieder jung und schön.

Besonders wirksame Übung

Die Haut am Hals und Gesicht ist so zart, dass es notwendig ist, sehr sorgfältig zu behandeln, um nicht zu verletzen und nicht die Epidermis zu strecken. Es wird vermutet, dass nach dreißig Jahren irgendwelchen Gesichtsbewegungen in einer neuen Falten führen kann. Daher die Jugend zu halten, braucht nicht seine Stirn zu stricken, Schielen, und Lächeln im Allgemeinen.

Aber in letzter Zeit ist diese Ansicht oft umstritten. Plastische Chirurgen bemerkt , dass die jüngeren diejenigen sind , die haben gut entwickelten Gesichtsmuskeln. Diese Menschen sind Lehrer, Künstler und führende TV-Sendung. Sie beinhalten eine Menge Gesichtsmuskeln, so dass sie die Konturen des Gesichts und straffere Haut ist gut ausgedrückt.

Übungen für das Gesicht und den Hals basiert auf der Konstruktion der aktiven Grimassen, warum sie so wirksam sind. Gymnastik wirkt tiefere Schichten der Epidermis, auf der nicht fähig ist, Masken, Cremes und Massage. Durch Übung verbessert die Blutzirkulation im Gewebe, Muskeln werden gestärkt und verbessert Hautturgor, werden jung und attraktiv als Ergebnis Gesicht. Und turnt in jedem Alter: in 15 und 60 Jahren.

ordnungsgemäße Ausführung

  • Vor den Kurssitzungen wird empfohlen in ein Bild von einer Person zu nehmen volles Gesicht und Profil. Dann müssen Sie alle 15 Tage, um eine Test-Umfrage durchzuführen. So klar wird das Ergebnis nach Gymnastik sichtbar sein.
  • Am besten vor einem Spiegel, der auf einem Stuhl sitzt. So können Sie den Überblick über die Richtigkeit ihres Handelns halten.

  • Vor dem Start müssen alle Übungen für ein ovales Gesicht und am Hals eine Ausgangsposition zu übernehmen. Richten Sie Ihren Rücken, Schultern zurück und streckt, ziehen Sie Ihren Bauch, ziehen Sie Ihren Gesäß und Oberschenkel.
  • Während der Übung fixieren Arme Gesichtsmuskeln. Einige Kosmetikerinnen turnen in Baumwollhandschuhe empfehlen, die Finger nicht verrutschen. Aber in der Tat, sie sind schwer zu kontrollieren, und die Bewegungen der Arme zu fühlen.
  • Befolgen Sie die Anweisungen, wie eine Verletzung der Technologie-Implementierung das Auftreten neuer Falten droht. Daher kann zusätzlich können Sie eine Kosmetikerin besuchen, die Gymnastik Person oder beobachten Sie die Ausbildung Video-Tutorials lehrt.
  • Die Gewohnheit entwickeln, Übungen für die Muskeln des Gesichts und des Halses jeden Tag tun. Die Hauptsache – nicht faul sein und nicht brechen, dann wird das Ergebnis nach einer Woche sichtbar. Gehalten für 21 Tage, und Übungen für das Gesicht als die Zähne putzen alltäglich geworden.

Vorbereiten Gesicht

Bevor Gymnastik besser Ihr Gesicht mit einem speziellen Werkzeug waschen, falls vorhanden, ist es von Verunreinigungen zu reinigen. Dann brauchen Sie Öl oder Pflegecreme für Kinder zu setzen. Achten Sie auf die Notwendigkeit, nicht nur Gesicht, aber der Hals.

Wenn das Mittel absorbiert wird, wird empfohlen, die Haut mit einer leichten Massage zum Aufwärmen. Es braucht nicht viele Hände zu schlagen oder leicht mit den Fingerspitzen auf der Stirn, Wangen, Kinn und Hals für ein paar Minuten tippen. Diese Massage wird die Muskeln des Gesichts bereite weitere Belastung zu verhindern und Dehnung der Haut.

Jetzt können Sie Gymnastik starten. In der Anfangsphase wird es schon einige Übungen sein, so wählen Sie die zwei oder drei und starten. Die Belastung und die Anzahl der Ansatz allmählich zunimmt.

Vokale

Dies ist eine sehr einfache und lustige Übung das Oval des Gesichts und des Halses zu straffen. Die Idee ist, dass Sie die Vokale anstimmen müssen: a, y, u, o, e. Zugleich sind sehr wichtig Verspannungen im Nacken und im Gesicht. Wiederholen Sie solche Übungen aus fünf bis zehn Mal.

Apfel

Kopf zurückgeworfen, Kinn, stürzte. Zur gleichen Zeit müssen Sie Ihre Nackenmuskulatur belasten. Kopfposition nicht ändert, mit dem Bemühen, den Unterkiefer zu senken, als wollte er einen Apfel hängen zu beißen. Es ist wichtig, nicht mit der Umsetzung aller Maßnahmen zur Eile. Wir müssen versuchen, die Muskelspannung im Gesicht und am Hals zu fühlen. Allerdings ist es notwendig, Mäßigung zu beobachten, vor allem während der ersten Sitzungen. Wenn Sie nicht in der Gymnastik Gesicht beschäftigt haben, dann tun Sie fünf Sätze. Wenn die Erfahrung in diesem Geschäft ist, dann wäre die beste zehn Wiederholungen sein.

Löwenzahn

Sie wollen ein perfektes Oval machen? Übung für das Gesicht und den Hals, „Dandelion“ zu helfen, diesen Traum zu verwirklichen. Aktion ist sehr einfach und alles vertraut. Sie müssen sich sanft die Lippen ziehen und zugleich ausatmen. So ist es möglich, dass Luft verliert flauschige Mütze mit Löwenzahn oder gasish Kerzenflamme vorstellen. Wie bereits in früheren Fällen bietet es fünf vor zehn Ansätzen.

der Druck

Um dies zu erreichen, müssen Sie Gymnastik stark den sauren Apfel beißen, die Muskeln der Wangen zu belasten und drücken Sie in den Himmel aus dem Inneren der Spitze der Zunge. Alle Aktionen werden gleichzeitig durchgeführt. Wenn es ein Gefühl der Spannung im Kinnbereich ist, dann Übung ohne Fehler durchgeführt. Es genügt, auf fünf bis zehn Wiederholungen.

Kuss

Trotz der Freizeitaktivitäten, ist dies eine sehr effektive Übung für das Gesicht und den Hals, Falten um den Mund und Nasolabialfalten. Gymnastik ist sehr einfach. Das kann man vor dem Objekt vorstellen, die Sie küssen wollen. Es ist notwendig, die Lippen nach vorne zu ziehen und fest um die Luft zu küssen. Danach sollten Sie die Muskeln des Gesichts entspannen und alle Schritte wiederholen. Es genügt zu zehn bis fünfzehn Ansätze.

Sovushka

Um richtig diese Übung durchzuführen, müssen Sie gerade sitzen und die Schultern fallen. Der Punkt ist, dass wir versuchen müssen, den Kopf zu drehen wieder nach links wie möglich. Eulen, beispielsweise bei 270 Grad tun, so können. Beim Drehen zu auf 13 Sekunden werden zu stoppen und die Nackenmuskeln strapazieren. In ähnlicher Weise wird Gymnastik richtig gemacht. Diese Übung sollte fünf bis zehn Mal auf jeder Seite durchgeführt werden.

So erreichen Sie die Nase

Vielleicht haben viele miteinander als Kind in dieser Übung konkurriert ohne es zu merken, dass es die Gesichtskonturen strafft. Technik der Gymnastik zugleich einfach und komplex. Seine Bedeutung liegt darin, dass es notwendig ist, zu versuchen, die Spitze der Nase Zunge zu erreichen. Aber noch wichtiger ist, nicht die Tatsache, dass diese Übung für Gesicht und Hals, und die Anstrengungen gemacht werden. Es ist wichtig, die Spannung der Muskeln im Kinn und Hals, zu fühlen und alles in einem ruhigen Tempo zu tun. Es wird ausreichen, um die Übungen 10 bis 15 mal zu wiederholen.

Bodyflex – Einfachheit und Effizienz

Diese Atemübungen, die Teil des gleichen Namens und die berühmte Technik, um Gewicht zu reduzieren, entwickelt. Klassen wird dazu beitragen, das allgemeine Erscheinungsbild zu verbessern, die Muskeln der Stirn, Wangen und Hals zu stärken. Blutzirkulation Gesicht wird sich frische Farbe durch eine Verbesserung.

Der Hauptvorteil der Turnhalle ist seine Einfachheit. Sie müssen nicht selbst ein anspruchsvolles Training schreiten. Nur zwei Übungen für das Gesicht und den Hals Bodyflex in seinem Komplex enthält. In diesem Fall haben sie eine breite Palette von Maßnahmen, durch die eine Menge Muskeln gearbeitet.

Die Technik basiert auf der richtigen Atmung, die das Blut mit Sauerstoff gesättigt. Deshalb erhöhte Ton des Gesichts, die Haut wird straff und geschmeidig.

Merkmale des Bodyflex

Für diese Art von Gymnastik ist wichtig, richtig zu atmen. Zuerst müssen Sie die Luft aus den Lungen lassen, und dann ein tiefes Einatmen. Auch hier müssen Sie durch den Mund atmen, und nach – voll in den Magen zurückziehen. Nun atmet zehn Sekunden verzögert und wieder – Atem. Das Verfahren ist sehr wichtig, deshalb ist es sehr wichtig, nicht zu stören.

Angehaltener Atem ist notwendig, eine Gesichtsmassage Punkte durchzuführen: um die Lippen, unter den Augen, zwischen den Augenbrauen und so weiter. An diesen Stellen müssen Sie ein wenig Fingerspitzen drücken, und dann loslassen. Alle diese Maßnahmen wird in Abwesenheit von Atmung getan. Manipulations sind etwa zehnmal für jeden aktiven Punkt wiederholt.

Betrachten wir zwei wunderbare Übungen für Face-Lift und Hals, die in der Atemtechnik enthalten sind und helfen, für ein paar Jahre jünger aussehen.

Übung "The Lion"

Dieses Gymnastik Element passt sich perfekt oval beseitigt Falten um den Mund und Nase, Wangen und stärkt die Muskeln um die Augen. Darlehen in seine ursprüngliche Position. Füße auf einer Breite von etwa einem Fuß zu setzen, die Hände schlank auf den Oberschenkel oberhalb des Knies. Das Becken ist etwas weiter unten, wenn Sie sich hinsetzen würden, halten Sie den Kopf gerade. Jetzt können Sie Übungen beginnen Bodyflex durch Zurückziehen des Magens und Atemanhalten gefolgt.

Sammeln Sie die Lippen zu einem kleinen Kreis und ein sehr weit geöffneten Augen und versuchen, sie so hoch wie möglich zu heben. Diese Aktion wird anziehen sehr gut die Muskeln unter den Augen. Jetzt einen Kreis der Lippen gebildet werden, sollten die nach unten abgesenkt, werden die Bugbereich und Wangen zu belasten. Dann ist der Stick vollständig Sprache, nicht entspannt Mund. So stärken die Muskeln des Halses und Kinn. In dieser Position sollte hält nicht weniger als acht Sekunden. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Übung für die Stärkung der Muskeln des Gesichts und des Halses müssen fünfmal.

Übung „hässliche Fratze“

Es ist die gleiche Ausgangsposition wie in „The Lion“ Übung. Wenn Sie die Einleitung zu beenden, halten Sie den Rücken gerade und versuchen, den Unterkiefer nach vorne zu bringen, so dass es für die oberen Zähne stand. Dann müssen Sie sich auf die Unterlippe heraus haften und ziehen Sie den Hals, belasten Muskeln. Jetzt langsam heben Sie den Kopf und versuchen Backen zu verlängern die Decke erreichen. In diesem Fall sollten Sie Ihre Füße auf den Boden gedrückt werden, und die Hände – zog sich zurück. Wir zählen zu acht und zurück in die Ausgangsposition. Auch tun fünf Sätze der Übung.

Empfehlungen

Nach dem Training soll auf der Haut von Gesicht und Hals ein leichtes Kribbeln oder einen leichten Juckreiz fühlen. Dies deutet auf einen Anstieg der Blutzirkulation im Gewebe und damit alles richtig gemacht. Wenn kein solches Gefühl – sollte auf die Bugs arbeiten.

Zu einer Zeit, versuchen Sie nicht, alle vorgeschlagenen Übungen für das Gesicht und Hals, oder setzen Sie den Datensatz in der Reihe von Ansätzen zu tun. Lasten sollten moderat, aber regelmäßig.

Nachdem die Übungen nützlich Waschen, um den Kontrast oder das Gesicht mit Eis wischen. Dies wird zusätzliche Stimulation der Blutgefäße sorgen und die Blutzirkulation im Gewebe verbessern. Nach diesem Verfahren wird empfohlen, auf der Haut der übliche Creme zu setzen.

Die Übungen richtig, und Sie bringen das Gesicht und den Hals zu seiner früheren Elastizität und Passform.