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Qigong für Anfänger. Qigong – Übung. Qigong – Übungen für Anfänger. Qigong für Anfänger

Die Praxis des Qigong für Anfänger enthält eine große Anzahl von verschiedenen Faktoren ab. Diese Arbeit mit der Wirbelsäule, psychologischen Aspekten, die richtigen Atmung und sogar Energiemanagement.

Was ist von einem Qi Gong bedeutet?

Sehr oft können Sie eine Vielzahl von Fragen hören, die die Verwendung solchen Technik betreffen. Jene Leute, die von seiner wunderbaren Wirkung gehört hatte und ihnen interessiert sind, in erster Linie wollen, um herauszufinden, was die Qigong für Anfänger.

Schnell verstehen, was Qi Gong ist, ist es unmöglich. Und dies ist der Fall, dass das facettenreichen System. Diese Kunst verbindet beide Atemübungen, und den Bereich der Freizeitsport. Es gibt auch eine Schlacht von Qi Gong. Doch in diesem Beitrag werden wir uns darauf konzentrieren, was es ist – Qigong für Anfänger.

Welcher Nutzen hat eine Reihe von Übungen?

Was ist die Verwendung eines solchen Systems? Fast jede Person ziehen ist, dass er am nächsten. Für jemanden wichtiges Thema ist die Erholung, für jemanden – physische Form und Ausdauer. Aber die meisten der Qigong-Praktizierenden betrachten das System als Basis für das Wissen, durch die spezifischen Lebensaufgaben zu lösen.

Nutzen für die Gesundheit – eine unabdingbare Voraussetzung

Man kann nicht die Tatsache ignorieren, dass der Hauptzweck von denen eine Reihe von Qigong trägt für Anfänger, ein Nutzen für die Gesundheit ist. Und das ist nicht einmal in Frage gestellt, da Kunst aus der Perspektive des Systems betrachtet wird, die eine ganze Reihe von körperlichen Praktiken umfasst, in denen körperliche Verfassung die meiste Aufmerksamkeit gegeben ist. Dieser Mann, der entschied, sein Leben zu Qi Gong zu widmen kann nicht nur Flexibilität entwickeln. Er wird in der Lage, ihre Ausdauer und körperliche Kraft zu entwickeln.

Gesunde Wirbelsäule – der Schlüssel zum Erfolg

Die Praxis des Qigong für Anfänger zahlt viel Aufmerksamkeit auf die Arbeit mit der Wirbelsäule. Sein Zustand ist sehr wichtig, in allen Arten von Richtungen und Praktiken. Um viele der Übungen sollte nicht nur die Wirbelsäule spüren, sondern auch auf sie verlassen können. In Taoist Darstellungen dieses Teils des Körpers ragt einen bestimmten physikalischen Ausdruck menschlicher Achse. Es ist eine Art von Unterstützung für jede Aktivität, sowohl physische als auch Energie. Jeder, der Qigong nahm können ganz sicher sein, dass es sich positiv auf die Wirbelsäule Zustand beeinflussen. Dies ist natürlich nur möglich mit dem richtigen Ansatz für das gesamte System als Ganze.

In der Medizin wird die Wirbelsäule einen großen Teil der Aufmerksamkeit geschenkt. Viele Menschen wissen, dass die Mehrheit der chronischen Krankheiten direkt auf dieses „Stück“ des Körpers zusammenhängt. Beispielsweise aufgrund des Wirbels Verschiebung kann Nerven eingeklemmt auftreten , die ein bestimmtes Organ steuern.

Am Anfang gibt es Störungen in den Aktivitäten, die nicht aufpasst. Nach einer gewissen Zeit, führen diese kleinen Probleme zu recht schwerer Krankheit zu heilen, dass oft sehr schwierig ist.

Qi Gong kann jedoch beeindruckende Ergebnisse bringen. Er wird nicht nur um den Countdown zu starten, sondern auch die ursprüngliche Gesundheit zurück.

Vergessen Sie nicht über die Atmung

Qigong der Hauptteil der Aufmerksamkeit auf die richtige Atmung für Anfänger. Es ist daher sehr wichtig, sofort mit den Atemübungen kennen zu lernen, die verfügbar sind.

Aber nicht einmal zu diesem Thema zu konzentrieren, soll beachtet werden, dass, wenn der Komplex „atmende Qi Gong“ Praktiker werden automatisch die richtige Bauchatmung konfigurieren. Nicht so lange her, sogar Medizin hat damit begonnen, die Vorteile dieser Methode zu erkennen.

Warum ist es wichtig, richtig zu atmen?

Es hat sich gezeigt, dass bestimmt wird, wenn die Atemübungen, die in Qigong geübt Lungenventilation verbessert. Darüber hinaus ist es absolut Massagen alle Organe, die in der Bauchhöhle sind. Durchführen von Bauchatmung Übungen, entfernt eine Person, die Last vom Herzen.

Schon nur diese Faktoren deuten darauf hin, dass Qi Gong einen großen Vorteil hat. Aber wenn das nicht genug für Sie ist, sollten Sie auf die psychologischen Vorteile eines solchen Systems gehen.

Qigong richtet sich mit der menschlichen Psychologie an der Arbeit

Es ist kein Geheimnis, dass durch Arbeit mit dem Körper mit den meisten psychischen Problemen umgehen kann. Und mit Clips von Muskeln arbeiten, die ein Qigong Kurse für Anfänger ist, ist es das einfachste Beispiel dafür.

Dauerhafter Stress, starke Emotionen, die Nerven – es wirkt sich auf die körperliche Verfassung der Person. Ziemlich oft diese Probleme auftreten Muskel gespannt, wie eine Verringerung eines Muskels oder sogar eine ganze Gruppe. Emotionen, die durch den Menschen (aufgrund einiger ungelösten Situationen) unterdrückt werden, sind auch auf der menschlichen Physik angezeigt. Selbst in Situationen, in denen Menschen einfach nicht den Moment des Stresses bemerken, ist es immer noch bewusstlos Unterdrückung von Emotionen.

Verfahren zur Lösung von psychischen Problemen

Alle oben genannten Probleme können auf viele verschiedene Arten gelöst werden. Und die Fahrt zum Psychiater – die komplexeste Fassung der Entscheidung von Problemen. Natürlich sind die Menschen nicht immer in der Lage mit den psychologischen Aspekten gerecht zu werden. Sie wissen einfach nicht, wie es zu tun. Darüber hinaus kann psychologisches Trauma tief in der Kindheit wird abgeschieden. Aber Gymnastik Qigong für Anfänger kann mit den psychologischen Herausforderungen bewältigen, nur Muskelklemme entspannen.

Natürlich zu glauben, was oben gesagt wird, ist es schwierig. Dies ist, weil die Menschen in den gegenwärtigen Bedingungen nicht immer das Gefühl, dass es eine ziemlich enge Beziehung zwischen Körper und Geist. Aber diejenigen, die die Übungen mit Ihrem Körper üben kann sicher sagen, dass die Veränderung eines Organismus eine Veränderung im Bewusstsein mit sich bringen. Eine Person einfach ändert seine Einstellung zum Leben. In Erinnerung beginnen die Punkte auftauchen, die längst vergessen scheint zu haben. Dieser Faktor macht es möglich, die von diesen neuen Herausforderungen zu begreifen, dass die Menschen vor konfrontiert.

Sie können die alten Probleme analysieren

Eine Vielzahl von Situationen umdrehen kann, so dass die Menschen leicht und einfach, die Probleme auf eine Zeit frequentiert, die einmal lösen. Und dieser Aspekt ist die beste Bestätigung, dass Qi Gong – eine sehr effektive Art und Weise psychische Probleme zu lösen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das System für eine lange Zeit und für alle Zeit seines Bestehens erschien, konnte er sich entwickeln, zu verbessern.

Es sollte beachtet werden, dass der Faktor, der Qigong Unterricht sind so konzipiert, dass jeder in der Lage war, sich harmonisch zu entwickeln, absolut alle physischen Aspekte. Es ist seit langem bekannt, dass der physische Zustand der Person seine Psychologie gelegt. Jeder hat die Möglichkeit zu flexiblen und mobilen Menschen zu suchen. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es sich um interne Unterstützung.

Man sollte entwickeln harmonisch

Im Leben haben diese Leute absolut alle Aktionen dieser Funktion: eine Vielzahl von Ideen, schalten die Fähigkeit, schnell von einer Aktivität zur anderen, usw. Allerdings ist es ziemlich schlecht in ein Ganzes geht.

Manchmal kann es vorkommen, und eine andere Art von Menschen. Sie haben eine große körperliche Kraft, etwas langsame Bewegung und Bewusstsein, das eine langsame und gründlich. Aber riesige Muskeln solche Leute decken Energieflüsse. Deshalb Bewusstsein wieder nicht in der Lage, einige sehr schwierigen Probleme zu lösen, die sie auch erstellt wurden.

Manchmal sieht man einen Mann, der einige Beschwerden erlebt, wenn sie in Kontakt mit anderen. Die Situation zeigt die Nähe dieser Art von Menschen. Sie sind zu vorsichtig. Und dies ist nur ein kleiner Teil der Probleme, die auftreten können.

Aber mit der richtigen Wahl der Qigong Übungseinheit, die ausreichend diversifiziert sind, können Sie mit jedem einzelnen Problem umgehen. Alle Übungen sind so konzipiert, dass die Menschen ganz leicht in der Lage sein, ihre Stärken zu bewerten nicht nur, aber auch Schwächen zu analysieren.

Als Beispiel Vergleich mit Qigong Übungen mit Hanteln. Die zweite Art der Ausbildung hat einen engen Fokus, wie die Entwicklung nur eine Muskelgruppe ist. Und in dieser Situation, wenn das Muskelgewebe nicht der stärkste Teil des Körpers ist, werden Sie nicht nur overdeveloped Muskeln bekommen, aber schließlich ihre Schwachstellen vernichten. Zum Beispiel Flexibilität.

Aus diesem Grund besteht das Risiko dieser Tätigkeiten ist, die eine enge Spezifität aufweisen. Basierend auf den oben genannten, können wir sagen, dass Qigong für Anfänger sehr hilfreich ist. Mit etwas Übung können Sie in Harmonie sein, und vor allem mit der Entwicklung seines Bewußtsein umfassend zu arbeiten.

Der Umgang mit Energiekomponente

Sprechen über Praktiken wie Gesundheit Qigong, nicht seine Energie Aspekt zu erwähnen. Es sollte ein menschlicher Körper mit der Position des Schiffes für Energie berücksichtigt werden. Es muss ein einheitliches Ganzes bilden. Daher ist es notwendig, die Verbindung zwischen den einzelnen Teilen des Körpers und reinigen Sie die Kanäle, durch die Energie bewegt wiederherzustellen. Wenn die Leute alles richtig machen, dann wird die Energie nicht nur nicht verloren gehen, beginnt es zu akkumulieren. Dieser Faktor ergibt sich eine großartige Stimmung, gute Laune und Gesundheit.

In diesem Moment, wenn in der Lage, alle zur Verfügung stehende Energie zu sammeln, beginnen sollte die Arbeit im Zusammenhang mit seiner Durchblutung zu verbessern. Sie müssen „Build“, um die Position des Körpers zu korrigieren. Mit anderen Worten, in diesem Stadium sollten Arbeiten durchgeführt werden, die zur Verfügung stehenden Energiekomponente zu systematisieren.

Grundlegende Anforderungen für die Praxis

Sollte abzusehen etwa eine Stunde vor Beginn des Trainingsprogrammes vom Essen. Aber nach einer Stunde besser zu essen, nicht zu trinken. Nehmen Sie eine Dusche nach Ablauf von mindestens 20 Minuten nach der Schule Qi Gong.

Übung beendet? Dann eine halbe Stunde ist besser, nicht, Bücher zu lesen und fernsehen. Klassen sollten starten und stoppen, zu sitzen und die Augen geschlossen. Aber nicht zu verwechseln mit Meditation. Sie werden nicht nur Ihren Körper entspannen müssen, sondern auch etwas dagegen, aus meinem Kopf absolut alle Gedanken und diese Bedenken, die im Alltag auftreten.

Qigong Praxis ist am besten mit zweimal täglich zu beschäftigen. Dieser Ansatz wird dazu beitragen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Doing Übungen können fast zu jeder Tageszeit sein. Wenn Sie über die Vormittage denken, können die besten Ergebnisse in der Zeit von 5 bis 8 Stunden erreicht werden. Am Abend ist es am besten Klassen im Intervall von 18,00 bis 21,00 zu starten.

Die Kleidung sollte leicht und frei sein. Es ist ratsam , eine Wahl zu treffen für eine solche Kleidung, die Sie nicht mehr irgendwo anders als die Beschäftigung verwendet werden. Ein solcher Ansatz würde in zu einem bestimmten Wellen sofort einzustellen. Die meisten seiner Aufmerksamkeit braucht, um den Schuh zu zahlen. Es muss passen und eine breite Sohle haben.

Wenn es möglich ist, Klassen auf der Straße zu halten, ist es notwendig, sie in vollem Umfang nutzen zu können. Nur ist es notwendig, die Zeit zu berücksichtigen, dass der Wind nicht weht. Auch von Klassen außerhalb im Winter ist die beste Zeit zu verzichten. Der beste Ort, um Qi Gong ist ein ruhiger Park. Wenn Sie eine Abneigung besitzen in engagieren, dann sollte Ihre Wahl zugunsten der traditionellen Schule gemacht werden.

Was Sie wissen sollten, praktizieren Qigong

Es ist ratsam, mit den Anforderungen vertraut zu machen, die anzuwenden, die in Qigong engagieren will.

  1. Übung für Anfänger durchführen müssen, konzentrieren ihre Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Punkt. Sie brauchen nicht zu viel Mühe zu geben. Alles hat natürlich passieren. Zu Beginn der Schwierigkeiten entstehen können. Aber im Laufe der Zeit werden alle mit Leichtigkeit erhalten werden.
  2. Atmung während des Trainings sollte glatt sein. Unabhängig von den gewählten Reihe von Übungen, an den Atmungsprozess erfüllt immer bestimmte Anforderungen. In den meisten Fällen beziehen sich auf Möglichkeiten, natürliche Atmung und Energie wiederherzustellen. Fahren Sie mit der nächsten Übung ist nur erforderlich, wenn der Atem ist komplett restauriert.
  3. Nicht nur der Körper, sondern der Geist muss vollständig entspannen. Sie müssen in einem Zustand der Ruhe sein.
  4. Erholung und Durchführung von Schulungseinrichtung müssen gewechselt werden.
  5. Es ist notwendig, um die Ordnung und Regelmäßigkeit in den Qi Gong Übungen zu beobachten. Diese Anforderung ist obligatorisch, und es wird immer angeboten für den Wunsch, die Praxis zu tun. Nicht nur diese Übungen wählen, die zu komplex sind. Beginnen Sie Ihre Praxis mit den einfachsten sein sollte. Zeigen Sie Geduld und Ausdauer. Nur in diesem Fall bringt benötigte Beschäftigung Ihren gesamten Körper zugute kommen.
  6. das Beste, was die Auswahl zugunsten der traditionellen Schulen zu tun. Klassen dürfen nur unter der Anleitung eines professionellen Instruktor durchgeführt werden. Andernfalls können Sie eine Vielzahl von Ablehnung erfahren. Dementsprechend ist alles in solchen Situationen zu erreichen, wird es schwierig sein.
  7. Keine Notwendigkeit, Ihre Energie vergeblich zu verschwenden. Sie, im Gegenteil, ist es notwendig, zu akkumulieren. einen Plan zu sparen ist für Sie von Vorteil. Wir müssen diese Gewohnheiten entwickeln, die völlig gesund sind. Ansonsten in Qigong engagieren nutzlos wird. Es wird nur eine Verschwendung von Zeit, Geld und Mühe.

Wie die Schule und den Kopf wählen?

Übungen dieses Systems gewann große Popularität. Im Moment gibt es eine riesige Anzahl von Schulen, die komplexe Qigong für Anfänger optimal nutzen können. In Moskau, in St. Petersburg, gibt es ähnliche Einrichtungen in Wolgograd und in vielen anderen russischen Städten. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von Büchern zu dem Thema gewidmet. Aber in diesem Zusammenhang gibt es ein Problem – wie man die richtige Wahl von Informationen unter einem so großen Fluss zu machen. Es soll einige Richtlinien gegeben werden, die für Anfänger für die ordnungsgemäße Ausübung von Qigong suchen helfen.

Bücher, die diesem Thema gewidmet sind, natürlich, ihren eigenen Nutzen bringen. Aber in der Praxis erfordert es einen erfahrenen, und vor allem – ein kompetenter Lehrer. Qigong komplexe Ziele sollten in vollem Umfang mit den Aufgaben erfüllen, die Sie lösen müssen. Zum Beispiel, wenn Sie von der Krankheit loswerden wollen, ist es nicht notwendig, eine Wahl zu Gunsten der Praxis unter dem Namen „Iron Shirt“ zu machen. Es ist eine Chance, um Körper Supermächte zu entwickeln nur völlig gesunde Menschen.

Sie müssen eine Entscheidung für einen Lehrer, der die Geschichte der Entstehung ihrer Praxis zu sagen, ist in der Lage und die Namen der Lehrer zeigen, die die Schule gegründet. Und das System, und der Lehrer sollten nur positive Emotionen hervorrufen, und den Wunsch, dieses Ziel mit Hilfe von Qi Gong zu erreichen.

Jede Bewegung in der Praxis sind die grundlegenden Qigong?

Übungen, die es gibt viele, können sehr vielfältig sein. Steht als Beispiel die Grundbewegungen des Qi Gong. Trotz ihrer Einfachheit, sind sie sehr effektiv. Meister sie können Sie besitzen, ohne die Anwesenheit von einem professionellen Instruktor.

Wir müssen die Ausgangsposition nehmen. Beine sollten auf Schulterbreite positioniert werden. Die Hände sollten entlang des Körpers weggelassen werden. Rücken sollte gerade gehalten werden. Es nimmt einen tiefen Atemzug Nase. In diesem Fall muss die Hand nach oben durch die Seiten bewegen. Beim Ausatmen, ohne die Position der Wirbelsäule zu ändern, ist es zu biegen erforderlich. Knees gebogen ist nicht erforderlich. Alle müssen reibungslos tun. Die Steigung sollte zur Zeit beendet sein, wenn seine Finger den Boden berühren. Wenn der Körper Begradigung erforderlich ist, einen Atemzug zu nehmen und die Hände auf den Magen bringen. Die Palmen sollten zur gleichen Zeit nach oben geschickt. Ohne anzuhalten, die Hände auf Bauch beginnt in einer solchen Art und Weise, wie sich zu erheben, wenn man den Himmel stützen wollen. Zur gleichen Zeit soll es eine vollständige Ausatmen auszuführen. Inhalieren, sollten die Hände vor sich kreuzen. Beim Ausatmen, müssen sie in der Hand lösen.

Mit einem tiefen Atemzug, sollten die Hände gesenkt werden, überquerten sie wieder auf Magen-Ebene. Die Hände sollten nach oben gerichtet sein. Entfalten sie nach unten, sollten die Hände weggelassen werden, wodurch die Ausatmen machen. Alle Bewegungen werden ohne Unterbrechung reibungslos durchgeführt. Sie müssen etwa 4-mal wiederholen. Der Körper dieses Stammes nicht. Rücken sollte gerade gehalten werden. Es ist notwendig, genau die Atmung zu überwachen, die die Bewegungen entsprechen. Atme durch die Nase erforderlich ist, und ausatmen – durch den Mund. Solche Qi Gong Kurse für Anfänger sollten vor jedem Training durchgeführt werden.

Das Wesen des Praktizierens

Qigong ist im Wesentlichen sehr ähnlich wie die Sportlichkeit. Aber im Gegensatz zu anderen Sportarten in dieser Praxis konzentriert sich mit Energie auf der Arbeit. Es ist darauf zu und wird auf der Ebene der Leistungsparameter abhängen.

Nicht von der Phrase „Qigong für Anfänger“ Angst, zu denken, dass es keine Wirkung dieser Praxis ist es nicht. Das ist nicht so. Das Hauptproblem für Anfänger ist, dass sie sehr geringe Empfindlichkeit, niedriges Energieniveau haben. Dementsprechend wird, um etwas zu erreichen, müssen Sie ihren Sinn entwickeln. Nur dann können Sie zu fortgeschritteneren Stadien gehen. Denken Sie daran, dass, wenn Sie Selbstverständnis von Qigong Übungen für Anfänger entscheiden soll nicht als unwirksam etwas beiseite geschoben werden. Darüber hinaus erwarten Sie die harte Tour. Aber niemand sagt, dass es nicht überwunden werden kann.

Abschluss

Es sollte einen einfachen Aspekt zu beachten, die sie auf das System der Qigong. Antworten über sie nur positiv. Mit anderen Worten, Praktiker bereuen nicht, dass auf diese Weise zu begreifen begann. Aber jeder muss für sich selbst entscheiden, ob oder nicht zu praktizieren Qigong. Aber der Einsatz ist es groß genug. Und Sie können es nicht leugnen. Wenn Sie auf eine Klasse entscheiden, dann wünschen wir Ihnen viel Erfolg wie Sie eine Menge zu verstehen und zu begreifen haben.