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Was sind die Trainingsprogramme für Mädchen

Haben Sie einen schlanken Körper – der Traum jeder Frau, ohne Ausnahme, unabhängig von seiner Größe, Haarfarbe oder Nationalität. Aber leider zu dünn ist von der Art der jeweils geschrieben ist nicht repräsentativ für das schöne Geschlecht, so viele Menschen versuchen, um eine gute, streben Sie Ihren Körper schlank zu machen. Loyal Assistenten in diesem Fall – die Ausbildungsprogramme für Mädchen, die in eine andere Richtung haben, und prompt um eine bestimmte Muskelgruppe setzen. Betrachten wir nun einige von ihnen und versuchen, in die Praxis umzusetzen.

So ganz „sensiblen“ Bereich auf dem Körper einer Frau ist die Seite der Brust. Oft Falten von Hand geformt, die sehr unästhetisch aussehen. Überraschenderweise gibt es einen Nachteil und dünne Mädchen, die oft selbst mit dem Alter manifestiert. Um in diesem Bereich von schlaffen loszuwerden, ist es notwendig, Übungen auszuführen, um den Oberkörper zu stärken. Diese Verdünnung von Hanteln aus dem Stand und ist geneigt, Push-ups, Klimmzüge. Es ist auch sinnvoll, drehen Sie die Schultergelenke zu drehen – zuerst vorwärts, dann rückwärts. Diese Übung wird auch auf Ihre Flexibilität hinzufügen und alle Bewegungen besser koordinieren machen.

Trainingsprogramm für Frauen kann nicht auf einer Presse ohne Übung. Ein Mann kann mehrere Monate harter Arbeit enviable „Würfel“ im Bauch zu erreichen, aber die Frau ist viel schwieriger, dies zu tun. Aber zumindest den „Bauch“ entfernen, müssen Sie eine bestimmte Menge von Übungen durchführen:

  • Sichern der Beine und Lift Torso.
  • Twisting.
  • Lehnen nach vorne und seitlich.

Trainingsprogramm für Frauen oft konzentrieren sich auf Problemzonen wie Oberschenkel und Gesäß. Wenn die erste Pumpe mehr möglich, dann mit dem zweiten, entstehen zahlreiche Probleme. Um loszuwerden Cellulite zu bekommen und schlaffe, müssen Sie Sit-ups auf den folgenden Zeitplan ausführen: in die Hocke für einen Monat. Sie können mit 5-mal, tun Übung in drei Sätzen, mit jedem Tag des Hinzufügen mehr Sitzung starten. Am Ende des Monats, in dem Tag müssen Sie diese Übung 250-mal durchführen. Lunges – Eine weitere effektive Übung , die alle einschließt Programm für die Ausbildung der Frauen. Zu Hause oder im Zimmer – egal , wo man sie durchführt. Um den Effekt zu verstärken, können Sie ein anderes Outfit, anwenden und dann nur ein paar Monate, wird Ihr Hintern um die gewünschte Form zu bringen.

Ein ebenso wichtiger Bereich des Körpers – die Kälber. Jemand will, dass sich erhöhen, pumpt, macht verführerische, andere wollen, im Gegenteil, zu reduzieren, um schlanke Beine zu werden. In dieser Situation hilft selten die Standard-Trainingsprogrammen für Frauen, aber diese Art von Aktivität, wie Tanzen, löst dieses Problem. Während konstante Last erwerben diese Muskeln schließlich das Aussehen, dass sie von Natur aus gegeben ist. Wenn die Beine voll von Körperfett sind – all das überschüssige zu verlassen. Wenn schlaff und daher dünn, Muskeln aufgepumpt, und Sie werden die gewünschte erreichen.

Erstellen Sie Trainingsprogramme für Mädchen nur, die Hauptsache – wissen, die Eigenschaften des Organismus sowie auf die problematischsten Bereiche des Körpers zu identifizieren.