Morgen Gymnastik geben Freude

Morgenübungen in den letzten Jahren aus irgendeinem Grund wurde der Vergangenheit Echo. Vielleicht war dies auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Menschen heute sehr beschäftigt ist und die Zeit am Morgen zu trainieren, viele nicht. Und einige von ihnen sind einfach zu faul. Der Ladevorgang ist notwendig, um sicherzustellen, dass jeder neue Tag mit positiver Ladung, es perfekt belebt und weckt den Körper nach einer Nacht Schlaf. Auch Morgengymnastik fördert die Gewichtsabnahme durch den Stoffwechsel zu beschleunigen, weil die Bewegung – es wird immer überschüssiges Fett zu verbrennen. Und im Allgemeinen, die Bewegung – das ist das Leben!

Wenn Sie an diesen Morgen Übung entschieden haben – es ist, was Sie für ein erfülltes Leben brauchen, jeden Tag beginnen mit Aufwärm gerade im Bett (und sogar am Wochenende!). Hearing Service, auf jeden Fall, nicht bekommen, abrupt auf, und sich hinlegen, strecken in alle Richtungen aus. Die einfachste Verdrehung und Dehnung signifikant den Gesundheitszustand verbessert die Blutzirkulation verbessern und Blutgefäße stärken. Daher Morgengymnastik ist auch eine Art und Weise bewiesen zu verbessern nicht nur die Zahlen, sondern auch die Gesundheit.

Denken Sie daran, wenn Sie ein Ziel, Gewicht zu verlieren und wollen es erreichen, müssen Sie jeden Tag Übungen machen, ein paar Stunden vor oder nach einer Mahlzeit. Zwanzig Minuten später, nach der Schule Snack einfach, zum Beispiel einen Apfel essen oder trinken eine halbe Tasse Joghurt.

Hier ist eine Übung für Morgengymnastik, jeder tun 8 bis 12 mal:

Seit dem Morgen Muskeln dryish und Kälte nach einem langen Schlaf, müssen sie erwärmt werden. Dazu passt das Seil – 5 Minuten Springen auf sie perfekt die Muskeln aufzuwärmen. Als Option – Laufen oder zügiges Gehen an Ort und Stelle erhebt sich hoch Knie.
Wir steigen auf den Boden, die Ausgangsposition – auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebeugt, die Hände am Körper entlang. Inhalieren – das Becken vom Boden Trennen, ausatmen es sanft nach unten senken.
Wir heben gerade Beine, so dass sie in einem Winkel von 90 Grad auf dem Boden waren. Ein paar Sekunden, um sie an der Spitze zu halten, und dann vorsichtig weiter unten.
Das Sitzen auf dem Teppich, stützte sich auf Händen, heben Sie gerade Bein.
Tiefe Kniebeugen helfen schönen Po und Beine zu finden. Halten Sie Ihre Hände auf der Brust, Füße nie aus dem Boden.
Lunges nach vorn zunächst wechselt nach rechts, dann das linke Bein, auch die Form schönen Gesäß. Stellen Sie sicher, dass der Rücken gerade war, zog in den Magen. Besser Sie Ihre Hände auf der Taille zu halten.
Sie können eine seitliche Biegungen addieren – Ständer so dass die Beine schulterbreit auseinander, die Arme entlang des unteren Körpers. Sie kippt von einer Seite zur anderen, ohne die Hüften zu bewegen. Diese Übung bildet schöne Taille.

Warm Finish Walking, allmählich verlangsamt. Unmittelbar nach nicht sitzen oder liegen Lade – dann wird es keine Wirkung der Übung sein. Nehmen Sie eine kühle Dusche und Hausarbeit tun oder zur Arbeit gehen.

Ebenso wichtig ist die Morgengymnastik für Kinder. Jedes Kind, für die richtige und rechtzeitige Entwicklung benötigt Übung, die Streicheln umfasst, Kneten, Beugung und Streckung der Gliedmaßen. Morgengymnastik für Kinder und trägt zum Aufbau des Vertrauens Kontakt zwischen Mutter und Kind, Baby verbessert die Stimmung und fördert es, denn wenn alle Manipulationen durch Reime und Kinderlieder begleitet werden, früher Baby lernen zu sprechen und zu kommunizieren. Der Komplex von Gymnastikübungen, zusätzlich zu Schlaganfällen und Erweiterung, Kinder im Alter von 6 Monaten Hockten verabreicht werden, kurz über auf einer Traverse, die durch die Griffe gehen, ein Spiel mit einem Ball (Rollen).

Es ist sehr nützlich, mit dem Baby in der Elster-Krähe, Okay, gehörnte Ziege und anderem Spiel-Training zu spielen. Es amüsiert das Baby und gibt ihm eine Menge positiver Emotionen am Anfang eines neuen Tages. Also seien Sie nicht faul und Zeit aktiv mit dem Kind verbringen!