Wie ein Smoothie zu Hause vorzubereiten. Leckere Smoothies – Rezepte

Eine große Anzahl von Menschen getrunken wiederholt Smoothies, nicht wissend, dass dies der Name des Getränks ist als verwendet. Sein Name ist oft Mousse, saftig, frisch und tief zugleich falsch sind. Von dem Unterschied zwischen einem Smoothie und andere wissen , Frucht- und Gemüsegetränken auftreten und Fehler bei der Vorbereitung. Und es ist sehr traurig, weil bereite Smoothies zu Hause ist ein Kinderspiel, und die Vorteile der Nutzung viel mehr als bei der Verwendung von anderen Derivaten der Gabe der Natur.

Wie nützlich Smoothies

Dieses Getränk wird aus allen Teilen von Früchten und Gemüse hergestellt, die in ihrer Zusammensetzung enthalten sind. Ausgewrungenen alles: Schale und Samen und das Fleisch selbst. Im Zusammenhang mit dieser Smoothie reich an Ballaststoffen, nimmt er alle wesentlichen Vitamine und Mineralstoffe, die in den Ausgangsprodukte sind – und damit die Nährstoffe sind im günstigsten für die Assimilation. Daher viel nützlicher Smoothie Saft, auch frisch gepresst.

Dieses Getränk ist gut und es ist billig, so wie Smoothies zu Hause machen können von hoher Qualität sein, aber nicht ganz vorzeigbar Produkt. Aussehen sie bereits verloren, und die Nährstoffe bleiben. Zur gleichen Zeit sind sie viel billiger als nett aussehender verkauft.

Und attraktive Art und Weise einen Smoothie zu machen: Zutaten ausgefranst – und verbraucht werden können. Kein kompliziertes kulinarische Fähigkeiten Getränk erfordert keine zusätzliche und langfristige Manipulation ist nicht erforderlich.

Püree

Da Smoothies Struktur zu Kartoffelbrei sehr ähnlich ist, ist es durchaus möglich, anstelle von Lebensmitteln zu verwenden. Vor allem, wenn es von Milch und Nüssen zusammengesetzt ist – schnell und sehr befriedigend. Viele Damen, die ihre Figur schützen, ersetzen Smoothies zum Frühstück und Abendessen. Allerdings sind Nahrungsverbrauch von Sahne und Nüssen als zu hochkalorische.

Die Smoothies kann weh tun

Kein Schaden verursacht Gesundheit trinken kann nicht, es sei denn, natürlich, nicht nur, um sie zu essen. Alle die gleiche Faser in es ist nicht genug für den normalen Betrieb des Magens, so dass in der Abwesenheit von anderen Lebensmitteln beginnen kann Verdauungsprobleme (wie Verstopfung). Und die Zähne etwas zu kauen noch brauchen, wenn Sie keine dauerhafte Zahnarzt Client werden wird. Ein weiterer Nachteil des Getränks – teilweisen Verlust von Vitaminen. So wie Smoothies zu Hause machen am einfachsten in einem Mixer oder Mischer, Obst, Gemüse und Beeren waren gezwungen, ihr Messer zu brechen, wodurch die Nährstoffe zum Teil verloren. Aber dieser Verlust ist nicht zu groß – es ist weit weniger, als wenn gekocht. Die Hauptsache – nicht Ernte-Smoothie und trinken Sie es sofort. Andernfalls wird der Verlust von Vitaminen viel greifbarer geworden.

Nun, die letzten möglichen Schäden – wenn Sie zu irgendwelchen Bestandteilen der Getränke allergisch sind. Jedoch kann das Problem leicht vermieden werden, wenn zu leckeren Smoothies aus anderen Lebensmitteln zu machen, zu denen Sie keine negative Reaktion.

Kochen Basics

Natürlich, bevor Sie einen Smoothie zu Hause vorbereiten, alle Früchte sorgfältig gereinigt werden sollen. Denken Sie daran, dass die Wärmebehandlung ist nicht zu erwarten, und daher, um eine Magenverstimmung Spülung zu vermeiden, sollte besonders vorsichtig sein. Wenn Sie in Ihre Smoothie nesochnye Frucht geben, verdünnten seine Sahne, Joghurt, Milch, Wasser oder Saft (besser persönlich gedrückt verwenden). Feste Gemüse (z.B. Karotten oder Rote Bete), bevor sie in einen Mixer geladen angemessen geschnitten werden. Die erfolgreichsten Smoothies zu Hause aus einer Kombination von Obst und Gemüse mit festem Fleisch und vor allem saftigen Früchten und Beeren erhalten.

Sorten von Smoothies

Die erste von ihnen – ein erfrischendes Getränk. Sie sind immer ohne Zucker, aber es ist nicht zu sauer trinken gedreht, kombiniert süß mit Säurekomponenten. Zum Beispiel mit einem saftigen Banane schwarzen Johannisbeeren. Es stellt sich heraus sehr einfach Smoothie. Wie macht es weniger süß gefangen, wenn sehr zuckerhaltig Johannisbeere? Fügen Sie den Saft der Orange oder Zitrone.

Nächste Ansicht – Sättigung. Solche Smoothie muss extrem dicht, fast wie Zellstoff mit hoher Konsistenz sein. die gleichen Nüsse oder Granola – Sie können in der sie Eier und einige pflegende Inhaltsstoffe hinzuzufügen.

Dessert Smoothies von Natur aus süß. Zur Erhöhung der Süße fügen sie Schokolade, Zucker, Honig, Erdnussbutter.

Weiter Unterart – Gemüse. Besonders gefragt sind sie Vegetarier und Anhänger der Rohkost. Diese pikante, ähnlich wie die typischen Gerichte Smoothies. Wie es zu tun? Als Beispiel Gazpacho – Spanische Suppe bekannt.

Smoothies zum Frühstück

Wenn Sie etwas Wesentliches sogar beim Mittagessen bieten, kann trinken Püree die erste Mahlzeit ersetzen. Es bleibt die Frage, wie Smoothies, entsprechendes Ernährungs Frühstück zu machen. Alternativ können Sie „pyureshku“ Herkules und Mango betrachten. Für sie ist es notwendig, 150 ml Joghurt (notwendigerweise natürlich, aber viel Fett und schmecken Sie Ihre Wahl), 1 Mango 2 große Esslöffel Haferflocken (oder andere Haferflocken Fast Food) zu nehmen. Dann ist alles ganz einfach: Müsli gegossen Joghurt, darauf bestehen, etwa eine Stunde, bis sie weich und Schlag Mixer zusammen mit dem Mango, in Stücke geschnitten und entkernt. Wenn das Wetter warm ist, können Sie Eis hinzufügen.

Nicht schlecht für Frühstück und Smoothies mit Müsli. Letztere, in der Tat, so viele am Morgen gegessen. Wir bieten einfach eine köstliche Option. Herstellung von Smoothies, wie im vorherigen Rezepte: eine Tasse Joghurt (für dieses Gericht – fettarmer) Schlagsahne mit einem halben Glas Erdbeere und das gleichen Volumen an Milch. Müsli, vorzugsweise mit Nüssen und Rosinen werden mit einer Mischung aus gefüllt – und kommen Sie bitte zu essen.

grüne Smoothies

Erforderlich: eine halbe Banane, Pfirsich, eine Mango-Frucht, eine Handvoll Spinat, eine halbe Tasse Wasser. Entfernen Sie die Knochen von Pfirsich und Mango, Banane reinigen, waschen Sie den Spinat. Wir addieren sich alle Zutaten in einen Mixer geben und wischen Sie gründlich.

mit Milch

Smoothies mit Milch hat einen einzigartigen Geschmack! Sie können sowohl süß und neutral tun, wie ein herzhaften und Licht. Mit Milch, dieses gesegnete Getränk als Basis verwendet wird, können wir wirklich Wunder wirken. Auch alle Arten von Joghurt und Joghurt und anderen Milchprodukten können zur Herstellung von Smoothies in vollem Umfang genutzt werden. Das einzige, was in Betracht gezogen werden sollte, wenn Getränke mit Milchbasis vorbereitet – ist, dass die Milch in der Regel durch die Kombination mit sauren Bestandteilen minimiert wird. Daher sollten süß oder neutral Komponenten verwendet werden.

Belebender Kaffee und Schokolade

Wir brauchen: eine Banane, eine Tasse starken Kaffee, 50 g dunkle Schokolade, einen Teelöffel Zucker, eine halbe Tasse Milch, Kardamom und Muskatnuss – nach Geschmack. Drei Schokolade geriebene Banane reinigen und schneiden. Wir setzen alles in einen Mixer geben, fügen Sie die restlichen Zutaten, aufrütteln.

Mit Ei, Apfel und Karotte

Rohe Eier – eine gute Quelle der Energie für den ganzen Tag. Am wichtigsten ist, stellen Sie sicher, dass sie frisch sind. Es ist auch durchaus auf der Oberseite der Schale empfohlen zu waschen, bevor Sie ein Ei in einen Mixer geben brechen. Es wird gegen Krankheitserreger schützen, die auf frischen Eiern vorhanden sein können. Einige verwenden Wachtel. Sie haben sogar gesünder und schmackhafter. Aber sie brauchen um ein Getränk herzustellen. Wir benötigen: zwei Äpfel, ein Huhn oder Wachteleier drei, drei Karotten, 0,5 Tassen ungesalzene Mineralwasser, zwei Orangen. Orangen sind sauber, schneiden Äpfel. Möhre sauber und so fein wie möglich schneiden. Mischen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben, auf das gleiche Ei zu fahren. Bei Bedarf (Verdünnung) Zugabe Mineralwasser. Schlagen. Ein wundervolles und gesundes Getränk ist fertig!