Übungen für den Hals gegen Osteochondrose

Viele Menschen sind gern Bodybuilding, mit einem Schwerpunkt auf Pumpen der Presse, Muskeln der Brust, Rücken und Armen, zu vergessen , über andere zu stärken Teile des Körpers. Zum Beispiel, nicht alle von ihnen durchführen Übungen für den Hals. Ein Hals – ein wichtiger Teil des Körpers. In der Tat ist es die Verbindung zwischen dem Kopf und Rumpf und Hals Problemen so im ganzen Körper mit unerwünschten Folgen reagieren. Des Weiteren ist, desto höher die Wirbel in der Wirbelsäule sind, desto mehr Schwierigkeiten behaftet mit der richtigen Position – in einigen Fällen bis zu Lähmungen. die Stärkung der Muskeln des Halses , direkt und indirekt stärkt den gesamten Körper aus diesem Grunde. Als Beispiel für eine unverantwortliche Haltung gegenüber einem so wichtigen Teil des Körpers können Rückenschmerzen verursachen – als Folge der Salzablagerungen, und Krümmung. „Erwerb“ Skoliose – ein langer Prozess, und die Stärkung der Nackenmuskulatur ist oft nicht weniger langwieriger Prozess. Der Versuch, den Kopf zu drehen, fühlt sich der Patient sehr unangenehm und oft auf etwas von der Seite zu sehen, hat nicht den Kopf, und in der Tat zu drehen – seitwärts Schultern zu bewegen. Und all dies – eine Folge der unnatürlich, ein sitzender Lebensstil und schlechte Essgewohnheiten, in denen Salz und andere Gewürze spielen eine große Rolle.

Übung für den Hals der Osteochondrose: Legen Sie sich auf Ihrer Seite auf der Bank und sveste Kopf nach unten, so dass es schien, hing zu werden, aber es ist immer noch bücken unten, so dass es von der Bank berühren. Dann heben Sie sich so weit wie möglich nach oben. Alles dies wieder vier oder fünf Mal. Crunch, die hören, wenn Übungen für den Hals durchgeführt wird, kein Grund zu stoppen – im Gegenteil, es zeigt, dass die Wirbel an Ort und Stelle und in ihnen angesammelt Salz senkt sich allmählich. Spüren Sie die Wärme im Nacken – so Übung beginnt, ihr Ergebnis zu tragen. Es sollte diese Übung auf einer täglichen Basis durchzuführen.

Halten Sie die Hände hinter dem Kopf, faltet die Hände in der Burg. Neigen Sie den Kopf zurück, aber seine Hände hinter dem Kopf, halten dergleichen zu stören sich mit den Händen den Kopf zu werfen. Die Überwindung des Widerstands der Hände, neigen Sie den Kopf zurück. Die Besonderheit dieser Übung für den Hals – samosoprotivlenie und Stärkung der verschiedenen zervikaler Abteilungen. Zurückkippen durch den Widerstand, neigen Sie den Kopf nach vorne, so sehr, dass sein Kinn der Brust berühren. All dies wieder siebenmal.

Auch hier übt für den Hals auf samosoprotivlenie. Palm auf seine Wangen befestigen, fest mit dem Kopf zwischen den Händen umklammert, und dreht den Kopf nach links und rechts, zugleich den Widerstand der angespannten Hände zu überwinden. Es strafft auch die Muskeln des Halses.

Um die folgenden Übungen für den Hals durchführen, ziehen Sie die Zähne Bleistift, das Kinn heben, und versuchen, verschiedene Buchstaben und Zahlen in der Luft zu schreiben. Fühlte sich ein wenig Schmerzen im hinteren Teil des Halses, können Sie stoppen.

Legen Sie sich auf Ihrer Seite, heben Sie den Kopf, während sein Kinn auf die Brust drücken. Nachdem dies erledigt ist , schalten Sie auf die andere Seite und tun die gleiche Bewegung auf die zweite Schulter. Übung für den Hals, wiederholen Sie mehrmals.

Kreisbewegung ist sehr nützlich, um schnell die Blutzirkulation wieder herzustellen. Ziehen Sie die Nacken, Schultern und abwechselnd links und rechts, folgen ihnen eine kreisförmige Bewegung.

Folgen Sie den kreisenden Bewegungen von Kopf und Nacken mit einem Handtuch binden den Widerstand der Bewegung zu stärken. In diesem Fall entspannt die maximalen den Hals.

Die Stärkung der Nackenmuskulatur ist nicht nur notwendig, um verschiedene Krümmungen zu verhindern. Wenn Sie Nackenmuskulatur Pull-up, schult sie, können Sie von der Haut entfernen Falten und Falten zu glätten. Die Stärkung der Nackenmuskulatur – das ist auch die Stärkung der Wirbelsäule, die Wiederherstellung der Blutzirkulation, Hautstraffung. Es ist auch die Reinigung von Gefäßen, die Blutzirkulation zu verbessern, weil, wenn die Behälter gereinigt werden können, gespült Gefäße schneller Vitalstoffe zu bewegen, einschließlich Sauerstoff. Also vergessen Sie nicht jeden Tag die Übungen zu machen. Auch wenn Sie zur Zeit die ganze obere Teil der Wirbelsäule ist normal, später dann können Sie einige Probleme haben, weil Sie nicht die Aufmerksamkeit auf diesen Teil des Körpers zu zahlen hat, so etwa Übungen für den Hals nicht vergessen.