Wie Gewicht ohne Diät und Bewegung zu verlieren? Gewicht verlieren permanent: Tipps

Wie Gewicht ohne Diät und Bewegung zu verlieren? So wird die Frage oft von Menschen gefragt nach Harmonie streben, sondern – aus verschiedenen Gründen – hat nicht die Fähigkeit oder den Wunsch, seine Ernährung und Bewegung zu beschränken. In diesem Artikel werden wir erklären, welche Schritte müssen noch statt dem begehrten Schlankheits genommen werden, während eine schlanke Figur für eine lange Zeit geblieben ist, im Idealfall – für alle.

Warum Ihr Gewicht erhöhen?

Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf, warum Ihr Gewicht bei weitem nicht ideal ist? Es ist wichtig, eine gründliche Analyse ihrer Art und Weise des Lebens zu führen, zu verstehen, was mit dir los ist, und erst dann konstruktive Schlussfolgerungen ziehen; darüber nachzudenken, wie man Gewicht ohne Diät und Bewegung zu verlieren und Pläne machen. Nehmen Sie ein sauberes Notizbuch und Stift und notieren Sie alle Ihre Gedanken zu diesem Thema. Hier sind einige Gründe, warum Ihr Gewicht ständig ansammeln kann:

• In der Ernährung gibt es zu viele Süßigkeiten. Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten und Schokolade mit einem Knall gegessen. Dies ist natürlich, sehr lecker, aber nicht wissen, dass die süße erholen?
• Fatty und frittierte Lebensmitteln – ein weiterer Feind der guten Figur. Nicht zu oft essen Sie Französisch frites, Chicken Wings und Beine, Schinken und Eier, und so weiter. D.?
• Die Volumina der Verzehr von Lebensmitteln in einer Sitzung nur schrecklich. Einige Leute nicht bekommen, bis naedyatsya bis zur Sättigung vom Tisch, um das Gefühl, dass ein wenig mehr – und sie platzen. Haben Sie einen von ihnen geschehen?
• Die Hauptmahlzeit ist für den Abend notwendig. D. h. Ein Tag Menschen können zu Fuß halb verhungert, und in der Nacht isst. Lassen Sie sich von diesem Fett, stimmen Sie zu?

Natürlich sind diese nicht alle möglichen Ursachen. Sie können einige seiner persönlichen Geheimnisse zu Gewichtszunahme haben. Decken Sie sie, und dann, Gewicht zu verlieren wird viel einfacher.

Diät – Nein!

Sie wollen nicht auf eine Diät sitzen? Das ist gut! Nachdem sie alle, von den Diäten von ihnen, nur eine Verletzung. Wie effektiv Gewicht zu verlieren, auf sitzt eine strenge Diät und durch ständiges Hungergefühl geplagt? Nun, es ist in der Lage, ein paar Kilos zu verlieren, und was dann? In der Regel nach den Einschränkungen in den Lebensmittel Menschen werfen sich auf Lebensmittel mit Begeisterung, als ob nicht hundert Jahre gegessen. Das Ergebnis kann sehr traurig sein: die verlorenen Kilos wurden auf ihre Plätze zurück, sogar mit zwei bis drei zusätzlichen kg.

Die meisten der berühmten Diäten zur Gewichtsreduktion haben einen sehr schlechten Dienst für diejenigen, die glauben, sie sollten. Statt schlanker Figur und guter Laune Person bekommt überschüssiges Fett, Cellulite über den ganzen Körper und … Depression. Durch eine Diät können Sie verlangsamen den Stoffwechsel und verursachen Probleme mit dem endokrinen System und Verdauungsorgane. Leider strenge Energiesysteme sind sehr lieb von jungen Menschen. Und als Mädchen Gewicht richtig und harmonisch zu verlieren, wenn nach dem Beispiel von Freundinnen jede Woche auf jeder Diät sitzt. Wissen Sie, wie viele von ihnen? Unzählige „trinken“, „Chocolate“, „dünn“, usw. Als Ergebnis eine häufige Folge ist Anorexie, nicht die ideale Figur … Wir hoffen, dass Sie gehen Gewicht richtig zu verlieren.

Wir beschleunigen den Stoffwechsel

Wie man Gewicht verlieren ohne Diät und Bewegung, wenn Ihr Stoffwechsel zu langsam ist? Mit dem Stoffwechsel von zusätzlichen Kilos loszuwerden wird schwierig sein. Deshalb ist es notwendig, zu zerstreuen. Um dies zu tun, empfehlen Ernährungswissenschaftler nicht lange Pausen zwischen den Mahlzeiten zu machen. Dies bedeutet nicht, dass Sie einen ganzen Tag brauchen, wie Wiederkäuer zu kauen. Weit gefehlt! Lassen Sie das Frühstück, Mittagessen und Abendessen, und in den Pausen zwischen ihnen haben – kleine Snacks, aber nicht Bonbons und Kekse, aber von etwas mehr nützlich. Äpfel, fettarmem Käse, fettarmen Joghurt oder Joghurt – all dies ist gut geeignet , um „den Magen bleiben“.

Was kann zur Beschleunigung des Stoffwechsels beitragen? Aber bitte:

• Massage und Selbstmassage;
• Sauna, Dampfbad;
• kalte Perfusion;
• Tanzen;
• Gehen im Freien;
• gute Laune (lacht).

Gewürze sind erforderlich!

Wir verstehen mehr, wie man Gewicht verlieren, ohne Diät und Bewegung. Und sehen Sie, wie Sie über die Gewürze und würzigen Zutaten fühlen. Es ist kein Dosensalz Paprika, und dieser Gewürze wie Ingwer, Basilikum, Zimt, Nelken, Chili-Pfeffer, Kümmel, Kurkuma, Rosmarin, und so weiter. D. Alle von ihnen haben eine starke antioxidative Eigenschaften, beschleunigen den Stoffwechsel und eine ausgezeichnete Art und Weise hilft Übergewicht loszuwerden.

Trainieren Sie sich Gewürze zu verwenden. Nehmen Sie sich etwas östlich Kochbuch und ausleihen heraus Rezepte. Frauen, deren Männer hatten einen Bauch gewachsen, wird es, nebenbei bemerkt, ist auch sehr nützlich. Versuchen Sie, die Frau von scharfer wenig Nahrung zu füttern – sollte es genießen. Nach einer Weile werden Sie feststellen, wie sich die Zahl der Gläubigen mehr Reliefformen zu erwerben beginnt. Dann ihren Freunden sagen, wie ohne Diäten, um Gewicht zu verlieren, Männer, Essen köstlich und befriedigend.

Kann ich esse am Abend nach sechs?

Vielleicht ist das zu grausam – von der Person zu verlangen, die den ganzen Tag bei der Arbeit verbracht und es ist hart gepflügt, nach Hause kommen und haben Abendessen. Schließlich will der freie Abend so entspannen, sitzt am Tisch mit der Familie nach unten, isst köstliche hausgemachte Gerichte, sondern – für Sie! – sitzen und verhungern! Nein, wir werden den anderen Weg gehen!

Essen nach sechs Uhr abends ist möglich und notwendig, aber die Hauptsache – die Produktpalette zu bestimmen, die am Abendessen anwesend sein können. Denken Sie daran, die goldene Regel für den Abend sind gut proteinreiche Nahrungsmittel und Gemüse – das ist nicht Fett bekommt. D. h. Sie können umyat großes Steak mit Blut mit gutem Gewissen leisten oder eine ganze gekochte Steinbutt essen, aber nicht mit einer Beilage von französisch Frites oder Nudeln, und mit gedämpftem Gemüse oder Salaten.

Hungrig, wird sicherlich nicht bleiben! Erlaubt beim Abendessen ein gutes Glas trockenen Wein zu trinken, aber kein Bier. Aber Früchte sind besser links zum Frühstück – es gibt zu viel Zucker. Das Abendessen sollte nicht Viennoiserie und Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln enthalten sein. Und wieder, wenn nach 18.00 Uhr möglich ist, ist es nach acht Uhr abends ist besser, nicht so zu tun. Natürlich, wenn vyshey Zielgewicht in Zukunft nicht zu gewinnen ist.

Gewicht zu verlieren, in einem Traum

Sie wissen, dass unser Körper während des Schlafes eine ganze Menge Kalorien verbringt? Natürlich ein Kilogramm verlieren, ist unwahrscheinlich, über Nacht zum Erfolg. Aber ein paar Gramm kann auch verlassen. Aber Grams fügt schließlich Kilogramm … Es ist wahr, vorausgesetzt, dass Sie mit einem leichten Magen schlafen gehen.

In diesem Fall, wenn eine Person richtig isst vor dem Zubettgehen zu füllen, hat der Körper keine andere Wahl, als weiterhin Fett zu speichern. Naedites in der Nacht, am Morgen wachen wir nicht frisch und ausgeruht, und lethargisch und überwältigt.

Körperliche Aktivität kann unterschiedlich sein

Wie effektiv Gewicht ohne anstrengende Übung zu verlieren? Nun, wenn Sie ohne essen, richtig zu essen beginnen, dann kann es ein paar Kilogramm werfen und ohne Übung anstrengend. Und dann kann die Übung unterschiedlich sein. Hier zum Beispiel Tour zu Fuß – ist, dass ein Sport? Nein, natürlich! Wenn Sie jedoch die Straße hinunter in einem guten Tempo gehen, können Sie eine Menge Kalorien verbrennen.

Treppensteigen, die Reinigung der Wohnung, tanzen – das alles macht den Körper heimischen „Treibstoff“ aufwenden. Bewegen Sie einfach, weniger liegen und sitzen – und vielleicht, Gewicht zu verlieren, brauchen Sie kein Sportverein zu besuchen.

Zu trinken oder nicht zu trinken?

Angenommen, Sie haben Ihre Zeit nicht nehmen, und Ihr Ziel ist sehr weit entfernt: wie man Gewicht in einem Jahr zu verlieren? In diesem Fall mögen Sie keine Einschränkungen gehen. Nun, können Sie versuchen, die gewünschten zu erreichen klares Wasser. Es ist notwendig, so viel wie möglich zu trinken.

Hinweis: Dies ist nicht etwa Erfrischungsgetränken ist, Säfte, Kaffee und Tee, und es war das klare Wasser. Sie wird die Giftstoffe aus dem Körper waschen, und ein Gefühl der Sättigung geben. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit Mit diesem Trick Appetit ein Glas H ₂ O zu trinken ist abgestumpft und die Person als Folge der viel weniger zu essen. Versuchen Sie es!

Einige wertvolle Tipps, wie man dauerhaft Gewicht zu verlieren

Um Gewicht ein für alle Mal zu verlieren, haben Sie eine Diät wählen, die Sie für das Leben halten können. Daher nicht anziehen zu Schrauben. Je größer die Einschränkungen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns. Und hier sind einige Tipps, um Gewicht zu helfen:

1. Machen Sie es sich in der Regel auf die Waage am Morgen aufzustehen. Tun Sie dies jeden Tag ein Leben lang. Ist es schwierig? Achten Sie darauf, das genaue elektronische Gerät kaufen – es wird einfacher sein, den Überblick über Gewicht zu halten. Sobald Sie feststellen, dass die Zahlen beginnen sofort Bailouts verpflichten zu erhöhen.

2. Hängen Sie das Haus mehr Spiegel, um sich in ihnen mehr oft auf der Suche, von allen Seiten angestarrt, bewundern. Spiegel hilft auch kleinste Veränderungen in der Figur zu überwachen.

3. Tragen Sie eine stilvolle schöne Kleidung. Entsorgen Sie die freie formlos Dinge, die so gern tragen dicke Männer sind. Du bist nicht einer von ihnen.

4. mehr Zeit in der Öffentlichkeit verbringen, gehen Sie zu Konzerten, Theater und so weiter. D. Es hilft, sich in einem guten Zustand zu halten.

5. Lächeln öfter, lachen bei jeder Gelegenheit. Gute Laune trägt zur Harmonie, im Gegensatz zur Depression – der besten Freund des Übergewichts.

6. Und diese Beratung ist vor allem für Männer. Wie man einen Mann zu verlieren? Es ist immer ein echter Gentleman! Tragen Sie Ihre Lieblinge auf der Hand nach dem zu suchen, zu geben Blumen, Taten im Namen einer schönen Dame auszuführen. Von all dies verbrennt eine Menge Kalorien. Dieser Herr kann einfach nicht fett!