Tipps, wie zu entfernen Fett aus lyashek Woche

Es ist kein Geheimnis, dass Frauen sind schlank und schöne Beine viele Männer maddening und die anderen Mitglieder des schönen Geschlechts brennenden Neid verursachen. Mädchen werden oft von der Frage gequält , wie das Fett entfernen zwischen lyashek. In der Tat, es einfach zu machen, brauchen Sie nur die grundlegenden Regeln kennen, die in dem Prozess des Abnehmens befolgt werden müssen.

Viele Frauen finden, dass ihr dicker Lyashko – das ist der Hauptgrund ist, weil von denen bis in ihrem persönlichen Leben nicht hinzufügen, oder die Krankheit. In der Regel bringen sie ihren Besitzer viel Leid. Deshalb sind wir heute die Frage nach ihnen, wie diese Woche das Fett aus lyashek entfernt, ist weit davon entfernt, rhetorisch, denn fast jede Frau will perfekt und attraktiv und bereit sein, für diese enorme Anstrengung zu machen.

Lebensmittel

Mit der Frage, wie diese Woche entfernt, um das Fett aus lyashek, müssen Sie verstehen, dass nichts von selbst geschieht. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie zuerst beginnen direkt zu essen. Ihre Ernährung sollte erscheinen so viele Früchte und Gemüse, aber der Konsum von zuckerhaltigen und frittierte Lebensmittel, die Sie versuchen müssen, zu minimieren. Es besteht keine Notwendigkeit zu langsam jeden Bissen zu kauen. Dennoch ist es wichtig zu wissen, dass Sie viele Male am Tag, aber ein wenig zu essen brauchen. Es ist viel nützlicher als einzelne Völlerei. Ernährungswissenschaftler empfehlen auch zumindest teilweise zu arrangieren Tage fasten. Vergessen Sie nicht über Wasser. Am Tag trinkt jemand sollte es nicht weniger als 1,5 bis 2 Liter.

spezielle Übungen

Entfernen von Fett aus lyashek nicht so schwierig, wie es scheinen mag. Dazu, wie wir bereits wissen, beginnen Sie zu essen, und wenn sie mit speziellen Übungen kombiniert Diät werden Sie eine erstaunliche Wirkung.

• Sie müssen sich auf der rechten Seite liegen, und Knie das rechte Bein beugen. Die Linke muß den Boden abheben und federnd auf und ab schaukeln. Leg sollte daher nicht die Oberfläche berühren. Sobald Sie 10 Wiederholungen tun, Flip auf die andere Seite.
• Die besten Übungen sind Kniebeugen, wie eine Woche das Fett aus der lyashek mit deren Hilfe es möglich ist, zu entfernen. Sie werden nicht nur anfangen, Gewicht zu verlieren, aber gepumpt Muskeln seiner Beine. Die Hände sollten vor ihm gehalten werden, zurück, als sollte es glatt sein. Halten Sie es nach vorne lehnen.
• Für die nächste Übung werden Sie einen Stuhl brauchen. Stehen neben den Rücken und legte seine Hände auf sie. Rechtes Bein müssen horizontal auf Hüfthöhe heben und schwenken wie Sie wollen etwas zu treten. Nach dem Wechsel Tempo.
• Jetzt müssen wir auf den Sitz des Stuhls drehen und auch ein Bein über den Rücken zu heben. Die Hände sollten in einer horizontalen Position auf Schulterhöhe verlängert werden. Versuchen halbkreisförmigen Bewegung über die Rückenlehne des Stuhls geradem Bein zu machen, ohne sie zu berühren. Das gleiche muß das andere Bein zu tun.
• Setzen Sie sich auf die Knie, so dass Ihre Fersen unter dem Gesäß kommen. Aufzüge auf dem Ausatmen, suchen vom Boden auf. Diese Übung sollte mehrmals wiederholt werden.

Seit einer Woche Fett aus lyashek zu entfernen, ist durchaus möglich, dass die ersten Ergebnisse werden Sie innerhalb von sieben Tagen bemerken. Aber vergessen Sie nicht, dass dies nur dann, wenn alle Regeln geschehen wird.