Wie Yoga zu praktizieren? Yoga für Anfänger

Wir alle wissen, dass Yoga – es ist eine sehr alte Wissenschaft. Es entstand mehr als sechstausend Jahre und in nahezu unverändert überlebt haben Form. Yoga umfasst eine breite Palette von Aspekten und geistiger Reinigung. Allerdings sind die meisten der Menschen, die sie als eine Reihe von spezifischen Übungen wusste, genannt Asanas. Wir bieten heute zu lernen, wie zu Hause Yoga für Anfänger zu tun. Schließlich ist es nicht notwendig, die Premium-Klasse zu besuchen, kann es aus eigener Kraft tun.

Yoga: Wie anfangen?

Zunächst einmal müssen Sie tune in, was Sie regelmäßig üben. Also, es wird empfohlen, in Yoga mindestens zweimal pro Woche für 40 Minuten zu engagieren. Natürlich ist es besser, dass es öfter passiert ist – jeden Tag ideal. Startseite Yoga für Anfänger sollte in jedem Fall nicht komplex Asanas einzubeziehen. Daher soll in den ersten Klassen ihrer eigenen Gesundheitszustand sorgfältig von Zeit zu Zeit, um die Last zu erhöhen, überwacht und nach und nach werden. Darüber hinaus sollte es sofort, dass Yoga-Kurse festgestellt werden, wo man zumindest jeden Tag übt, hat nichts mit Medizin zu tun, wie einige glauben. Daher kann mit Hilfe es Sie nicht in der Lage sein, alle ihre Krankheiten zu heilen. Allerdings ist die Leistung von Asanas garantiert Ihre Gesundheit und bringt Harmonie in Ihr Leben und die Ruhe zu verbessern.

Grundlegende Tipps für Anfänger

Auf die Frage: „Wie Yoga Anfänger“, viele Experten, vor allem zu beantworten in einem Wort – „regelmäßig“. Somit ist die Gewohnheit der ständigen Ausbildung ein Schlüsselfaktor für den Erfolg bei der Erreichung. In diesem Zusammenhang empfiehlt es sich Klassen in Zukunft alle Anstrengungen unternehmen, zu planen nicht die Routine zu brechen. Wenn Sie Beschwerden auftreten, die es nicht erlauben Ihnen, die Ausbildung zu Ende zu bringen, in jedem Fall nicht Ihren Körper zwingt, und die Übungen machen, so viel wie möglich. Wenn Ihre körperliche Verfassung erlaubt es nicht, Sie mit dem Training durchzuführen, nur an den Ort ihrer Beschäftigung gekommen oder sich vorstellen, es geistig und darüber nachdenken, wie Sie hier Asanas. Daraus schließen wir, dass der Schlüssel zum Erfolg ist die Gewohnheit des Seins in dem gleichen Ort zur gleichen Zeit zu entwickeln.

Yoga: Wie zu starten, wählen Sie die Zeit

Es gibt keine strengen Vorschriften, wenn die Asanas ausführen soll nicht. Schließlich, Yoga für Anfänger – es ist nicht Morgen laufen oder Ladung. So können Sie zu jeder Zeit des Tages üben, abhängig von Ihrem Lebensstil. Allerdings empfehlen viele Experten ihre Studien nur zu starten, wenn die Werke, die jetzt abgeschlossen sind, und Sie können sicher Körper und Geist entspannen. Im Osten glaubt, dass die optimale Zeit für Asanas ist Sonnenaufgang und Sonnenuntergang durchgeführt wird. By the way, ist es möglich, die Ausbildung in zwei Teile aufgeteilt: der Teil der Übungen zu machen, zum Beispiel am Morgen, und ein anderen Teil – am Abend. Die Hauptsache für Anfänger bis hin zu Yoga bringt Freude, so in jedem Fall nicht selbst Übungen zu zwingen zwingen.

Wo halte Ausbildung

Betrachtet man das Thema, wie Yoga zu üben, müssen Sie herausfinden, und wo besser, es zu tun. Schwierigkeiten sollte hier entstehen. Immerhin auf das einzige Kriterium der Ort der Beschäftigung, erfüllt werden – ein Komfort. Zum Beispiel können Sie die Asanas führen sowohl drinnen als auch draußen unter freiem Himmel. Das einzige, was Sie brauchen – dies ist eine kleine horizontale Fläche, wo Sie bequem sitzen können. Wenn Sie sich entscheiden, in dem Raum zu tun, lüften die Pre richtig es, und nicht auf die Verwendung von Parfüms und Deodorants greifen. Idealerweise natürlich, bleiben in der Natur, aber hier kann man in der Art und Weise, wie die Passanten und lästigen Insekten, andere Geräusche oder das schlechte Wetter. Ausgewählt für sich einen Ort zu studieren, sicher sein soll ihn.

Welche Art von Kleidung für die Beschäftigung wählen

Zur Durchführung Asanas paßt absolut jede Kleidung, in dem Sie sich wohl fühlen, und dass Ihre Bewegungen nicht einschränkt. Wenn der Raum, in dem Sie planen zu tun, warm genug ist, sollten Sie nur in den notwendigsten der Garderobe gekleidet werden. Wenn Sie Angst einzufrieren sind, sollten sie entsprechend gekleidet sein. Vergessen Sie auch nicht, dass alle Yoga-Übungen durchgeführt werden, entweder barfuß oder in Socken.

Bewegung und Ernährung

Auf die Frage, wie Yoga zu praktizieren, erwähnen sollte man auch, dass die Asanas führen unmittelbar nach einer Mahlzeit sollte nicht sein. Warten Sie eine Weile, bis das Essen ein wenig zu erlernen ist. Andernfalls Schwere im Magen wird in Ihrer Konzentration. Allerdings geht nicht in der anderen Extrem und Yoga tun, akuten Hunger erlebt. Wenn Sie eine lange Zeit nicht essen, dann kurz vor dem Training etwas zu essen. Außerdem empfehlen viele Experten, sich zu trainieren, bald nach dem Yoga zu essen. So wird Ihr Körper die Freude und die Freude an der Bewegung und Essen zusammenbinden. Natürlich reden wir ideal. Aber wenn Ihr Tempo des Lebens nicht erlaubt Übung mit einer Mahlzeit zu kombinieren, essen, wenn verwendet.

Soll ich jemanden sagen, Sie über ihre Aktivitäten wissen?

Trotz der großen Popularität von Yoga in der modernen Welt heute immer noch viele Menschen auf diese Praxis beziehen, ist nicht eindeutig. Wenn Sie sich entscheiden, seine Grundlagen zu verstehen und die alte Kultur zu verbinden, ist es wünschenswert, sofort an Ihre Familie und Freunde zu berichten. Zuerst versuchen sie, was das Yoga zu erklären. Andernfalls können Missverständnisse passieren. So zum Beispiel im Klassenzimmer, in dem Sie mit der Stimme arbeiten, kann Ihr Haushalt denken, dass Sie „gezogen“ in eine Art einer religiösen Sekte sind, und dementsprechend beginnt sich darum zu kümmern. Auch nicht faul sein, um Ihre Familie zu erklären, dass während des Trainings Sie brauchen Privatsphäre, Ruhe und Frieden. Seien Sie so offen und ehrlich mit ihnen, hilft es, Spekulationen und Verdächtigungen zu vermeiden.

Yoga und Wasserbehandlungen

Die Wirksamkeit Ihres Training deutlich erhöhen wird, wenn vor ihnen direkt auf dem Meer, See oder Schwimmbad oder sogar unter der Dusche schwimmen. Wasserbehandlungen helfen uns gleichzeitig zu entspannen und es ist besser, sich auf die Durchführung Asanas zu konzentrieren. Wenn Sie eine Dusche vor dem Training nehmen, gibt es keine Empfehlungen zur Wassertemperatur – wie Sie möchten. In jedem Fall wird das heiße Wasser helfen, die Muskeln in Ihrem Körper zu entspannen, und die Kälte werden Ihnen Mut geben und im Ton führen. Nach dem Baden, vergessen Sie nicht, eine gute reiben sich mit einem Handtuch, und Zugluft zu vermeiden.

weitere Highlights

Eine interessante Tatsache ist, dass, wie das Yoga Ihres Körper nicht nur geistig gereinigt werden, sondern auch physisch. Dieser Prozess kann durch das Auftreten von Halitosis begleitet werden. Sie selbst ist möglicherweise nicht bewusst sein, aber für andere ist es spürbar, vor allem unmittelbar nach dem Training. Es wird im Verdauungssystem gebildet, so dass Zahnreinigung hilft nicht. Um den Geruch zu neutralisieren, ist es empfehlenswert, etwas zu essen. Sorgen über sie ist nicht besonders notwendig, da nach dem Körper gereinigt wird, das Problem ohne eine Spur verschwinden.

Wir hoffen, dass Sie wirklich interessiert sind in Yoga. Um in dieser Praxis zu Hause engagieren kann absolut jeder, unabhängig von Fitness-Level und Fähigkeiten. Alles, was Sie brauchen – eine kleine saubere Platzdeckchen, sowie die Haltung der Erfolg und der Wunsch, Harmonie mit sich selbst und der Welt zu erreichen.