Nordic Walking mit Stöcken: Es gibt praktisch keine Gegenanzeigen!

Heute flott zu Fuß für Menschen mit Stöcken in ihren Händen sind überrascht, in allen Städten unseres riesigen Landes. Stick geformt wie ein Ski, Ski, aber dennoch gibt es nirgends, dass Zuschauer Fassungslosigkeit und Sorge macht. Nur sehr wenige Menschen wissen, dass dies nicht ein Zeichen des Vergessens ist, und die neue, vor kurzem kam zu uns Art von Fitness – Nordic Walking.

Was ist Nordic Walking?

Diese Art von Übung. Klassen im Allgemeinen in der Luft getestet und stellen einen Spaziergang mit speziellen Stöcken. Ursprünglich war dieser Weg für Skifahrer geschaffen, die müssen in einem guten Zustand und im Sommer gehalten werden. Allerdings erwies sich die Idee so effektiv, dass schnell über den engen Kreis der professionellen Athleten bewegten und wurde ein unabhängiges Sportziel. Wir können sagen, dass heute nichts vielseitiger Nordic Walking gibt es nicht. Es hilft, Gewicht auf natürliche Weise zu verlieren, hält den Körper in guter körperlicher Verfassung. Nordic Walking mit Stöcken (für ihre Gegenanzeigen, es muss gesagt werden, sind praktisch nicht vorhanden) kommt sicher in Sportprogrammen Fitnesstrainer, Physiotherapeuten und rehabilitators. Die Tatsache , dass diese Art von Fitness wirklich effektiv ist, und für alle Altersgruppen. Was ist das Wesen des Nordic Walking?

Nordic Walking: Technologie

Für die Klassen erfordern spezielle Walking-Stöcke, die auf der Höhe des menschlichen Wachstums abhängt. Es wird durch die Formel, die finnischen Forscher berechnet vorgeschlagen: zusätzliche Höhe Schuhsohlen zu erhöhen, multipliziert mit einem Faktor 0,68. Sticks, wenn sie richtig ausgewählt, erhöhen die Last auf den Oberkörper – Brust, Schultern und Rücken. Wir vergleichen können: Wandern und Radfahren umfassen etwa 45% der Muskeln, Laufen – 65% und 90% – Nordic Walking mit Stöcken. Gegenanzeigen, wie bei jeder Form der Fitness, natürlich, aber sie sind ziemlich irrelevant. Und beziehen sich vor allem an Menschen, die nicht in der Lage sind, sich aktiv aufgrund der jüngsten Verletzungen zu bewegen. Wenn Sie gehen können – können Sie mit Stöcken gehen. Zur gleichen Zeit verbraucht es viel mehr Energie, so Walking ist sehr effektiv für die Gewichtsabnahme. Eine Stunde und eine halbe Sitzung, ähnlich den üblichen Weg – 1000 Kalorien – und die Menschen werden etwa 600 verlieren. Allerdings magische Sache – Nordic Walking mit Stöcken?

Gegenanzeigen : einige können schädliche Nordic Walking sein?

Jedermann. Und das ist eine gute Nachricht. Besondere Spannungsverteilung trägt zur Verbesserung der Ausdauer und damit die Dauer der Ausbildung erhöhen. Mit Stöcken Halteschritt wird breiter, Zug der Muskeln des Gesäßes und hintere Oberschenkel Oberfläche. Muskeln werden elastische und Erleichterung. Darüber hinaus verringert die Verwendung des Pols Belastung der Gelenke, die schwangeren Frauen und Menschen mit Übergewicht erlaubt zu beobachten und zu Fuß. Sie können für diejenigen gehen , die (wegen der Schmerzen in den Gelenken, Skoliose oder anderen kontra laufen Störungen der Körperhaltung). Wenn irgendein Herz wegen Herzproblemen kontra Ihre Wahl – Nordic Walking mit Stöcken. Gegenanzeigen, wie wir sehen, sind praktisch nicht vorhanden, diese Art von Fitness machen zu viele ansprechend.